codziennie

[...] drugie sniadanie obiad czasami mieso cos kolo 150g i kartofle i na kolacje 3 kromki chleba przennego. na silownie chodze 4 razy w tygodniu. kiedys tak sie w to wciaglem ze codziennie po minimum 2 godziny cwiczylem. doszedlem do wniosku ze musze sie ograniczyc co nie bylo latwe. cwicze od 1,5 roku. z technikum przeisalem sie do zawodowki by [...]

[...] leżeniuna ławce poziomej 5 serii po 12 powtórzeń wznoszenie braków 5 serii po 12 powtórzeń sobota nogi przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 12 powtórzeń hack-przysiady 5 serii po 12 powtórzeń wysoki step ze sztangą 5 serii po 12 powtórzeń martwy ciąg 5 serii po 12 powtórzeń i oczywiście codziennie ćwiczę brzuch proszę o ocenę mojego planu

Siema! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 14 lat. Proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu pływackiego. Jak ułożyć sobie treningi? 1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnię? Codziennie. 2. Ile w przybliżeniu przepływasz na jednym treningu? To będzie mój pierwszy taki trening "na poważnie" profesjonalnym planem treningowym, ale dam [...]

[...] moją dietę na masę, która została wykupiona u dietetyka. (wspominam że jestem po anoreksji i mam bmi 16,00) waga: 48,5 wzrost: 172 przykładowy dzień z diety: ( + pije codziennie nutridrinka (300kcal 18g białka) I śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem. Produkty: Ilość w g lub ml Jajka 240 g Chleb żytni 120 g Polędwica [...]

Witajcie, chcialbym przedstawić wam swój plan którym ćwicze od 3 miesięcy (z mniejszymi lub większymi zmianami). Wiek: 22 lata, Wzrost: 186, Waga: 70 kg Cel: poprawa ogólnej budowy ciała i sharmonizowanie sylwetki PONIEDZIAŁEK:KLATKA+TRICEPS 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 2. rozpiętki na ławce prostej - 4 serie 3. wyciskanie [...]

[...] z tym zamierzam robić je z dużym zaangażowaniem, jak najwięcej i jak najczęściej - jednak tu jest jeden problem... gdzieś obiło mi się o uszy że nie można robić pompek codziennie. Postanowiłem poszukać informacji na ten temat w necie, lecz wszędzie znalazłem jedynie odpowiedzi dla ludzi, którzy łączyli siłownie z pompkami. Chciałbym [...]

Witam. Od dłuższego czasu śledzę wątki Lafayowych zapaleńców. Robiłem juz pare podejśc, ale kończyło się to totalnym chaosem, nieregularnym treningiem i niesotosowaniem sie do odpoczynków. Zaczynam więc kolejne podejście do haupniczych zmagania z Lafayem. Liczę na Wasz doping, konstruktywną krytyką i ciekawą dyskusję. Peace Wiek : 25 Cel : [...]

Witam Wzrost - 188 cm Waga - 100 kg Wysiłek fizyczny obecnie - bardzo mało Wysiłek w przeszłości - bieganie (codzienne przez 2 miesiące) oraz siłownia - 3 miesiące (codziennie) Wiek - 17 lat. Mieszkam w internacie, więc z jednej strony nie mam zbytniego wyboru co do śniadania, obiadu oraz kolacji, ale mam dużo czasu na ruch, z czego dotychczas nie [...]

[...] -białko peak whey i casein Po cyklu(na pct) mono universal Horse Power SythoSize(post workout) Głównym założeniem jest dobrej jakości mięsien bez wzrostu w pasie. Mam zamiar codziennie rano biegac lub basen plus 20-30min po treningu. Moje pytanie dotyczny jaką diete najlepiej zastosowac by zdobyc dobrą jakościowo masę bez wzrostu pasa(jak by [...]

[...] tegorocznych wakacji, prawdziwy kaloryfer, jednak ostatnio nie miałem czasu, aby poświęcić im odpowiednio dużo czasu. Dlatego teraz, aby osiągnąć cel, będę je ćwiczył codziennie. I szybko muszę takiego delikwenta sprowadzić na ziemię – bowiem nic bardziej mylnego! Aby podrywać dziewczyny na plaży za pomocą sześciopaku na brzuchu, należy [...]

[...] by sprawdzić czy wyniki będą mniej więcej w widełkach pomyslalem o dawkach 1tab. Tamoxifenu do strzałów co 4 dni a co do tego norprolacu kompletnie nie mam pomyslu na dawkowanie bo bodajże w przeciwieństwie do cabergoliny bierze sie go chyba codziennie, choć moge się mylić. Pozdrawiam Zmieniony przez - kalosz1992 w dniu 2019-04-07 16:15:54

[...] pasie +92cm bo to będzie za dużo redukowania. Dlatego koledzy bardzo będę wdzięczny za podpowiedzi. Co uważacie za słuszne? A jeśli te aeroby to jakie ćwiczenia na brzuch : codziennie , nie dłużej nić 30 minut. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód [...]

[...] pikolinian chromu) 200mcg mangan (chelat) 500mcg potas (jako chlorek potasu) 50mg betaina 50mg kwas glutaminowy 50mg lecytyna 1200mg Dawkowanie MULTI-X™ : 1 pakiet codziennie po śniadaniu. Preparat należy popić 250-300ml letniej wody --------------------------------------------- ze względu na bezpieczeństwo tranzakcja TYLKO przez [...]

[...] Obwód bioder : 85 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7% Aktywność w ciągu dnia : 3/5 dni, 3 treningi w tygodniu i koszykówka po 30 minut codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, mini sprinty Odżywianie : To co w lodówce z zasadami żywienia... Cel : masa mięśniowa Ograniczenia [...]

[...] to na wygladzie a nie wielkiej sile mi zalezy. Czekam na wasze propozycje. Bede dopisywal jezeli cos bedziecie jeszcze chcieli wiedziec, z gory dziekuje za pomoc.aa Do szoly codziennie dojezdzam na rowerze okolo 15 km w jedna strone moze wiecej, po za tym tez duzo jezdze na rowerze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Brzuch robie codziennie. i do tego trzy razy tygodniowo biegam. Czy mogę korzystać już z tego planu wyżej, czy zostać przy FBW ? W grę wchodzi tylko plan na trzy treningi tygodniowo ze [...]

[...] jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po asfaltowych drogach, czasem z psem, jak mam siły to codziennie wieczorem - a6w, dopiero jestem na początku, mam nadzieję, że to pomoże lokalnie rozgrzać brzuch tzn pomóc spalić i wyrzeźbić - zabawy z hantelkami na ramiona, [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] dotyczace mojego planu redukcji. A wiec tak wyglada moja dieta - zrzut z potreningu.pl. W dni treningowe dorzucam paczke ryzu/100g makaronu pelnoziarnistego a tak ogolnie codziennie prawie to samo. Trening wyglada tak FBW AB 3x w tygodniu Trening A: Przysiad 4x10 - 100kg Podciaganie na drazku nachwyt 4x10 Wioslowanie hantla 2x10 42kg 2x8 45kg [...]

[...] przez modów. http://www.sfd.pl/%7Bnie%7Dtoksyczna_watr%C3%B3bka_wieprzowa-t383860.html Chciałbym wiedzieć jak eksperci się do tego ustosunkują. Oczywiście nie chcę jeść jej codziennie. Chciałbym stosować jako zamiennik powiedzmy 2-3x/tyg. Od razu uprzedzam, że wypowiedzi typu "wątróbka jest bebe, jak można to jeść" mnie nie satysfakcjonują. [...]