co zamiast bialka

[...] dawaj całe jajaj Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Herbata zielona olej lniany + Olimp - Gold Omega-3 Prosiłbym o jej sprawdzenie i mam parę pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? tak 2. Czy w obu posiłkach przed i potreningowym mogę dać rybę zamiast kury lub makaron razowy/durum za ryż? tak 3. [...]

[...] sogi polecialy TheBigBoss kcal ~4k koles 08 co do diety i posilku nr 1 to zapomnialem dopisac ze jezeli jem owsiane +gainer to dodaje z 3-4 bialka z gotowanych jaj, lub zamiast all jajecznica z 7 bialek jaj + ~110g owsianki, w sumie konczy mi sie gainer to potreningowy sprobuje ten ktory poleciles, zrezygnuje z gainera calkiem Na tej diecie, [...]

Zawsze chciałem się wkręcić w zmianę nawyków żywieniowych: orzechy, pestki i tym podobne zamiast pieczywa, ziemniaków i tym podobnych niezdrowych węglowodanów, ale przeżuwanie orzechów jest nudne i męczące %-)%-) Pestki dyni, które mi polecano wielokrotnie jako zaj**iste źródło białka i zdrowych tłuszczów smakują dla mnie przeokrutnie, a przecież [...]

[...] napisali ze najwiecej whey powder bo mysleli ze niektorzy lykna ze to bailko serwatkowe. Co nie zmienia faktu ze jesli tam wogole nie ma bialka serwatkowego to gainer lipa. ALe i tak sprobuje 500 g zamiast 3 kg wezme + 2 kg gain bolic, cena podbna a wieksza pewnosc ze ok. Szkoda mi do puchy CP brac gainera ktory mzoe sie okazac calkowita porazka.

MeGaNiK - zgadzam sie gainer 1 zamiast carbo dobra rzecz. Z ostrowia tez moz bylby ok. Ale to juz nie lepiej Ostrowie +maltodekstryne? soltys88 - jak chcesz carbo to lepiej juz carbo bo ten gainer 737 ma duzo bialka. Bezczel - ja zezarlem 3 kg i tez mysle o nim pozytywnie, jak za taka cene to naprawde pozytywnie! Ale jak sie ma na gainera 2 to nie [...]

[...] po treningu ryż 100g/ok tuńczyk w wodzie 130/ok pomidor 160g ] b 35 tł 3 ww 80 7 przed snem jogurt 2% 50g/ok twaróg chudy 200g/ok olej lniany 15g/daj do śniadania zamiast słonecznikowego b 42 tł 17 ww 10 łącznie b 218 tł 92 ww 510 ilość na kg masy ciała b 2,5 tł 1,1 ww 5,8 Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji tłuszczy oraz [...]

[...] paru stwierdzeń swoich autorytetów. Najgorsze jest to, że właśnie tacy ludzie często doradzają innym początkującym. W dodatku to nie są rady. To nie jest na zasadzie "możesz zamiast x zrobić y", "powinieneś;.." "lepiej X". "Pomoc" jest na zasadzie MUSISZ. Nie ma innego wyjścia, to jest jedyna słuszna metoda. Wszystko inne jest [...]

[...] ide do szkoly, siedze tam do 15. Zgodnie z tymi posilkami co 3 godziny powinienem tam zjesc 2 posiłki... Moje drugie sniadanie to dwie bułki z szynka/serem. Co moge zjesc zamiast tego? Tylko nie mowcie mi ze mam nosic szpinak do szkoly :P Druga sprawa: posiłek przed i po treningu. Co jesc przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. [...]

1. nie lubie skakania tego samego watku po roznych postach !! starsznie utrudnia to sprawdzanie co bylo juz napisane NAWET KWASNIEWSKI MOWI ZE POWINNY BYC W DIECIE NP KWASY OMEGA 3(NIE TYLKO TL NASYCONE) no prosze czyzby doktor troszke przejrzal mOZE W POSILKU 2 LUB 3 DALOBY SIE DODAC ZAMIAST MASLA LYZKE OLIWY Z OLIWEK EWENTUALNIE LYZKA Z [...]

[...] o 22, 23 a nawet o 2 w nocy :-)) - ważne żebyś zaplanowała miskę i trzymała się tego; nie masz podjadać tego co Ci przyjdzie na myśl w danej sekundzie... - na śniadanie zamiast bułek, zrób sobie np. owsiankę z owocami i dorzuć coś z białka (np. jajka) albo omleta z owocami/warzywami :-) - i wszystko masz w jednym posiłku Wegle białko i [...]

1. Czy jako posiłek na noc zamiast twarogu i jaj może być chude mięso(200g)? 2. Co się stanie jeśli po treningu nie dostarczę węgli, a same białka? 3. Mogę odżywki rozpuszczać w wodzie z kranu i pić tak %-) ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-12 19:17:05

[...] ale rano robi się z tego papa i jest nie do spożycia, a gdzie tu jeszcze w tym białko rozpuszczać... Jeśli chodzi o białko to czy jeśli cena nie robi dla mnie różnicy to zamiast koncetratu mogę używać izolatu na śniadanie? Z góry dzięki za odpowiedź. Możesz używać izolat, jeśli nie masz na co pieniędzy wydawać. Masło orzechowe z ziemnych [...]

[...] kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka Moze byc ale poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole Po szkle: Makaron 100g Serek wiejski 200g Daj makaron durum zamiast twarogu lepiej jakies miesko chude z warzywami i oliwa Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Daj warzywa Trening zaraz po [...]

[...] czasu naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, zebys poszedl do dzialu trening. i [...]

[...] polecacie?) Banan/ jabłko. Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) Chleb razowy posmarowany masłem, do tego gotowane jajko z warzywami. Co można jeszcze na ten chleb wrzucić zamiast jajka? Może jakaś szynka/ pasta jajeczna? Może wziąść jeszcze do szkoły troche orzechów (jakich)? Posiłek 3 (szkoła) ok. 13:00 (przerwa) To samo co powyżej. Posiłek 4 [...]

[...] jestem w stanie zjeść np. 4-5g ww/kg. Teraz pytanie, czy owa mąka może stanowić główne źródło węgli? Aktualnie używam pszennej pełnoziarnistej z Lubelli, natomiast jeśli jest jakaś inna, lepsza, chętnie ją wrzucę zamiast aktualnej. Dam zdjęcie aby było wiadomo o co dokładnie chodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8096ae239394fb18e758a7374aaf1bc.jpg

[...] Australijscy naukowcy obliczyli, że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną wypijał 3 kwadranse przed rozpoczęciem treningu zamiast pić go przed snem i po obudzeniu się. Co o tym myślicie?

[...] spory, końcówkę już męczyłem. Przygotowany przed siłownią więc wszedł jakieś 30-40 min po zakończeniu treningu. Kolacja lekka niczym wróbelek :-] Miało być 100 gram łososia zamiast WPC (i mniej włoskich) ale nie było gdzie kupić. Chleb w rozpisce "Niski indeks" ale nie miałem gdzie kupić - jest jakiś zwykły z tego sklepiku otwartego. Jutro [...]

[...] itp i zastapisz jakims normalnym jedzeniem chociazby zwyklym chlebem z maslem i serem (napewno lepsze niz kebaby itp) i oczywiscie przestaniesz opychac sie slodyczami i zamiast tego zjesz sobie jakies owoce, albo zostaja odzywki balkowe, izolaty bialka itp. Nie testowalem Magnuma i Mega Mass wiec nie wiem czy to ich wina, ale z tego co sie [...]

Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]