co zamiast bialka

[...] wywalić ok 25g węgli - spoko, dorzucić z 80g tłuszczy - też spoko, ale nie wiem co zrobić, żeby dorzucić 60 g białka ??? Marcinecki -> rybę dodać do tego jadłospisu czy zamiast kuraka jeść niekiedy ? warzywa - co 3 dni mniej więcej robię sobie do obiadu sałatkę z sałaty, pomidira ogórka i oliwek, do tego łyżka oliwy i zioła - może być ? [...]

[...] poprawiać nie będę, ale na moje oko: *zły rozkład partii (pn klata+bic/tric, śr grzbiet+bic/tric, pt nogi+bary) *mało serii na grzbiet + brak łydek w nogach *w ramionach zamiast podchwytu lepsze mi się wydają młotki + w barach wycisk Tłuszcze: 50g dziennie Białko: 185g dziennie Węglowodany: 415g dziennie tł daj 1-1,2 na kg/mc b ok, a ww [...]

[...] kurczak, jajka, twaróg, owoce, warzywa, olej lniany (8zeta) oliwa z oliwek.. -> skup sie na tym.. 2-5g białka (im więcej tym lepiej) 2-5g ww (zależnie od metabolizmu czyt. poziomu tk. tłuszczowej) 1g tłuszczy (nienasyconych najlepiej) Nie masz abona więc zamiast dawać soga wpłać na konto mafii należność co łaska: 50102055581111104888900062

[...] ze spelniam te minimum, poprostu nie kontroluje kalorycznosci i zawartosci bialka, ale sam obiad kiedys obliczylem wyniosl 70 g wiec jestem spokojny. czyli na to wychodzi ze zamiast inwestowac w drogie kretki lepiej wydac te same pieniadze na urozmaicnie odzywek? a co np z niby boosterami testosteronu? jest ich wiele, od tanizny megabola do [...]

[...] wyznaczyc cel - i niech nie bedzie to minus 7 kilo, tylko po prostu zdrowie. bo dobra dieta = dobre odzywianie moze przyczynic sie do tego ze przezyjesz 80 lat w zdrowiu, zamiast zejsc schorowana pare chwil po 60-tce. jesz po to, by zyc, nie zyjesz po to by jesc. jezeli nie umiesz ulozyc sobie diety, to pare wskazowek ci dam, ktore na pewno [...]

[...] 1. 100g musli+30g białka 2. 150-200g kurczaka, 1 pomidor, 1 ogórek 3. j/w 4. j/w 5. jajecznica z 6-8jajek (w tym 2-3żółtka), trochę razowca. i teraz: -możesz zmieniać. Np. zamiast pomidora i ogórka daj surówkę jakąś, zamiast kurczaka inne mięso albo chudy twaróg, warzywa/mięso polej sobie oliwą z oliwek, zagryź niektóre posiłki orzechami. no i [...]

[...] sobie daruj, są wysoko mrożone, więc nic specjalnego. Lepsze znajdziesz w pobliskiej piekarni. Pytaj o żytnie na zakwasie. 3. Mizeria ze śmietaną to czyjś gotowiec. Więc zamiast tego użyj "ogórek" - gramy (ogórka notabene nie musiałbyś wbijać w bilans, chyba że zjadasz kilogram ;-) To warzywo, które niespecjalnie zmienia w makro proporcje) i [...]

[...] bo pewnie ciężko Ci brać ze sobą 15ml oliwy z oliwek. 3.Zrób tak samo jak w punkcie 2 4. Wywal stąd warzywa i oliwę, przed treningiem spowolnią wchłanianie potrzebnych produktów. 5.tak samo jak w punkcie 4 6.Ok zamiast twarogu możesz urozmaicać tuńczykiem tylko nie codziennie i w tym posiłku dowal oliwy ze 20ml lub zależnie od zapotrzebowania.

Zamiast polędwicy daj normalne mięso, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu maksymalnie, gainer wywal, daj normalny posiłek zamiast niego, skoro nie lubisz płatków to ich nie jedz, jest dużo innych źródeł węgli, co do zamienników kury to lista jest długa: mięso, ryby, jaja, nabiał, podroby. Ile wychodzi białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

[...] tam już wypisałem kuraka ze ryżem i szpinakiem, to jest jako posiłek po treningowy (zapomniałem dopisać). a co do posiłku przed snem, słyszałem że tuńczyk jest dobry. to zamiast kaszy i warzywa dać oliwę? może w takim razie po prostu tuńczyka w oleju? czy zwykły olej jest gorszy od oliwy z oliwek? wartości: 1 posiłek (ten z płatkami owsia) [...]

Panowie, 12 stron przejrzałem i nie dowiedziałem się nic o tym białku. Temat jest o opiniach a ja znalazłem kilka opinii raptem od osób które produkt używały. Znalazłem takie białko, chciałem się coś o nim dowiedzieć, np. czy faktycznie ma tyle białka co pisze na opak. czy jest to "to" białko a nie jakieś sojowe, no i jakie efekty daje, czy lepszy [...]

[...] gainer. Kupując gainer kupujesz iluzję. Gainer to podłe węglowodany i trochę białka. Do tego przyprawy w stylu szczypty witaminek. Podobnie jak s.m.p.a.: olej gainer, zamiast tego weź płatki owsiane/ryż, a jeśli braknie Ci białka w diecie, wtedy odżywkę białkową. Wbrew temu co sugerują plakaty - Pudzian nie urósł na gainerze. A. Jeszcze [...]

[...] liczyć, bo jeśli jesz np. 3000 i widzisz, że nie chudniesz, to możesz trochę zmniejszyć i dalej obserwować zmiany itd. ogólnie masz większą kontrolę nad całym procesem - zamiast pić mleko, lepiej skup się na mięsie, rybach, jajkach, białym serze itp na konkretnych źródłach białka - nie sugeruj się pomiarem na siłce, bo jest bardzo [...]

Kreatyna- (jak uważasz, ja bym zaczął po jakimś czasie dopiero) bo wierzą w jeden z DZIESIĄTKÓW mitów... http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_%2B_kreatyna_%3D_z%C5%82e_po%C5%82%C4%85czenie_-t779731.html Tu masz 2 opracowania tematu- rzuć [...]

[...] talerza brokułów na raz 3-4 posiłki dziennie wystarczą, możesz sobie na 5 rozbić. To akurat zależy od tego jak z czasem u Ciebie. Z napojów polecam zieloną herbatę, wodę zamiast soków czy innych napojów. I to tyle. Tu chodzi tylko o filozofię, pewien schemat, którego w jakimś procencie powinnaś się trzymać Jeśli masz jakieś pytanie to śmiało [...]

[...] na masło zwykłe jak już 3. Tutaj to samo, więcej białka by się przydało 4. Tutaj jedyny dobry posiłek, tylko nie wiem po co ta margaryna w ogóle, wrzuć oliwę z oliwek zamiast tego 5. Tutaj ok, ale tego tuńczyka zostaw sobie na noc przed snem 6. To jest posiłek potreningowy, tylko twaróg zamień na chudy i wywal oliwe 7. Carbo i WPC od razu [...]

[...] + do 100g (80g białka) z odżwyki dodatkowo. o WW i T nie piszę, bo je trzymam tak żeby bilans był na 0. Ja tak jem od 3 lat.... w sumie przed bombą to jadłem 700g miesą zamiast 1kg ED, przyznaje się. to ty nas traktuj poważnie,nie piszesz wartosci b/t/w/ teraz kolejna sprawa w ankiecie podałes 2.5 gr białka na kg,z tego co piszesz wyżej [...]

[...] 21:00 BIAŁKO: 100g jakiegoś mięsa, raz na jakiś czas pół kostki twarogu Chciałabym zapytać, czy bardzo by zakłóciła mój proces odchodzania zmiana pierwszego śniadania? Czyli zamiast tej paszy, czyli płatków owsianych, mogłabym zastąpić to SŁODKIMI muesli Fitella z małym jogurtem naturalnym? Dzięki temu naprawdę jest mi łatwiej trzymać się zdala [...]

nawet bez pamu / oleju / opliwy , sie nie przykleja . dobre byloby dodac do tego zamiast dzemu , odzwyki co dałaby nam juz smak i sporo Bialka , + orzechy :)

[...] robi się niesamowicie systematyczny i wymagający od siebie, podchodzi twardo do treningu i ostro ciagnie do postawionych celów. Gdyby tak samo nastawił się bez koksu, a zamiast niego spożywał witaminę/y to osiągnąłby podobny efekt. Znane są przypadki gdy ćwiczący jedząc słodzik zamiast sterydu osiągał nie tylko zwyżkę siły, ale i masy! [...]