co zamiast bialka

[...] do posilku z warzyw to moge przegryzac special two now albo jakies inne witaminy // tabletkami nie zastapisz naturalnych Postaram sie zeby jednak jesc ta piers z kurczaka zamiast tego miesa i raz zamiast wpc. //najlepiej jesc piers, odzwyki sa do uzupełnienia diety, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc piersi np. Nie mam pojecia jak sie liczy [...]

wiesz, co szczerze to olej wagę. wiesz jaka jest różnica między moją wagą początkową, a aktualną? niecałe 10 kg. i absolutnie nie chcę ważyć mniej. zamiast tego bierzemy centymetr w łapki. co do diety, to posiłki układasz tak, żeby w kazdym było źródło białka, tłuszczu i węglowodanów. co do treningu to hm..mam mieszane uczucia co niego mieszane [...]

[...] czasu przy kompie muszę spędzić. Na pewno przed spaniem jeszcze pojoguję z godzinkę. Strasznie się zakręciłam z obiadem dzisiaj. Najpierw dodałam za dużo dyni, bo 600 gramów zamiast 300. Potem stwierdziłam, że w takim razie dorzucę makaron i podzielę obiad na dwa, żeby było zamiast kolacji. Tylko nie wiedziałam, co zrobić z białkiem, a nie mogłam [...]

[...] niżej **** Spróbowałam mostka biodrowego (przed bułgarem) Wydaje mi się, że powinnam uwzględnić go w swoim treningu, nie wiem tylko kiedy i czy jako dodatkowe ćwiczenie lub zamiast któregoś ... Problem, że tu też czworogłowy początkowo czułam, a dupa... hmm @@-) Saida Odpowiadając na nabiał ... @-) Zakładam, że chodzi o mleko, serek wiejski itp. [...]

Dziękuję Panie Piotrze za podpowiedź , którą już wprowadziłem zresztą w życie : do śniadania dałem o 2 białka jaja więcej , na drugie śniadanie wsadziłem 100G karkówki zamiast 50 g tego twarogu oraz na ostatni posiłek dałem 200g twarogu( koszty nie pozwalają na więcej ). W dziennniku wyszło mi 2,8 g białka - 77% z tego białko zwierzęce czyli [...]

Witam, po konsultacji i podpowiedziach forumowiczow, ulozylem.diete i chcce sie fachowo dowiedziecz, czy jest dobra, jak dla mnie. wiek: 17lat wzrost: 188cm waga: 63kg. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 [...]

[...] jakby miały być więc makro też nie. Miałaś jeść więcej :) Jakość ogólnie czy wczorajszego dnia? Pytam, bo wczorajszy dzień w moim amatorskim odczuciu był Ok. :D No może zamiast batona mogłam zjeść normalne drugie śniadanie (Batony jem te od E.Ch) Paula, a może dla mnie te 2200 kcal to jednak za dużo?? Co złego może się stać jak zejdę do [...]

[...] szynka upieczona troche dziwnie liczy mi dziennik posilkow szynke bo przeciez po upieczeniu tam niema praktycznie wogole tluszczu a w dzienniku liczy sporo tluszczu, wiec zamiast calej szynki licze czesc schabu i tylko czesc szynki jakos trzeba sobie z tym radzic bo wage produktow co do grama waze, po upieczeni bo praktycznie tylko takie [...]

[...] 6. UGINANIE JEDNONOZ LEŻĄC ATLAS 10 12.5 12.5 15 15 Brak komentarza, po prostu. Na wiekszych powtorzeniach jest inna zabawa. Nie czulem tych lydek jako tako. Bede chyba zamiast 5x, wiecej robil bo 5 to za malo na lydy. 7. PRZEDRAMIE- PODCHWYT SOJAC 11kg x 30 13.5kg x 25 16.5kg x 20 +od razu 16.5kg x 30 szybkie dynamiczne ruchy Po prostu [...]

[...] pewne z nich redukują LDL frakcje i mają też inne pozytyne działania, dlatego też uważam że potrzebne są w minimalnej ilości. Ale ty proponujesz takie ilości że dziewczyna zamiast chudnąć, jeszcze przytyje. Wszystko zalezy od bialnsu ogolnego, nie od ilosci tluszczow w diecie, jezeli nie przekroczy bilansu to wszystko bedzie ok. biorac pod [...]

ŚRODA-PIĄTEK Co mam kłamać jest dobrze, wręcz bardzo dobrze. Siłowo się mocno odblokowało, na tyle, że wszędzie zamiast 10 to robię po 20 powtórzeń..nie wiem co jest. Wątpię, żeby oxa zaczęła tak wcześnie działać. Oczywiście też nie trzymam tak techniki czy tempa, ale to nic, pompa wszędzie Dlatego na pewno będę przedłużać GVT z 6 tygodni na [...]

Avasso Zapraszam do 'wpadania' i komentowania 12.03.2009r Czwartek Trening lekki Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12 60 kg x 4-rozgrzewkowo 82,5 kg x 8- z lekkim zapasem 1, lub 2 powtórzeń 90 kg x 3+1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 72,5 kg x 7 wyciskanie hantli siedząc 17 kg x 10 20 kg x 8 unoszenie hantli [...]

za duzo obcioles kcal bialka owszem 2g ale pelnowartosciowego,ma byc w kazdym posilku,wegla mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g [...]

Spoko, chętnie z białka zejdę i zamienię na węgle. Cały czas mam gdzieś w głowie, żeby tych fasolek więcej jeść zamiast mięsa, ale jak przychodzi do gotowania to mięcho wygrywa, bo szybciej, mniej uwagi wymaga i jest dobre samo w sobie. Nie wiedziałam, że białko nakręca metabolizm88-O Mojego już się chyba bardziej nie da}:-( O tej 21.00 kiedy z [...]

[...] z kazdego rodzaju bialka, jezeli jest do tego zmuszony.Niemniej mozna ulawiac mu to poprzez dostarczanie odpowiedniego jego rodzaju.Wkoncu suplementacja polega na wytwarzaniu dogonych warunkow dla rozwoju miesni! . Kanarek chce teraz widziec jak polecasz ludzia provita lub sojavit zamiast izolata !!! Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

[...] ja obstawiam skoro twierdzę, że siła najlepiej mi idzie na redukcji. No, to wyrzuciłem to z siebie %-) (tylko nie pytajcie mnie co myślę o legendarnym paleniu mięśni zamiast tłuszczu, bo tu też mam niepopularną w dziale teorię) teraz mogę iść wykonać trening (wczoraj brakło chęci i wszystko mnie bolało ;-) ) Zmieniony przez - fanss w dniu [...]

[...] jeden plaster wazy 20g, to po 2,5 plasta w kanapke szynki i po 2,5 plastra w kanapke sera to daje nam razem dodatkowo 300 kcal 40g bialka i 40 tluszczu 0 węgla. na koniec zamiast serwatki twaróg chudy 150g co dodaje 27g białka 6 węgla i 120 kcal Taki mix daje dodatkowo 85 g białka, 15g węgla, 73 tłuszczu i 800 kcal ;/ Co w sumie daje 215g [...]

[...] CHORy1985 (Animal Planet) Staż: 7lat Najbliższy Cel: MASA ! Dieta: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80gpłątków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + [...]

[...] czasu do czasu ryż brązowy będę zastępować makaronem razowym i z pszenicy durum. - w dni nietreningowe ryż paraboliczny będzie zastępowany brązowym. - czy w ostatnim posiłku zamiast białek mogę wrzucić twaróg chudy lub półtłusty? (znaczna oszczędność czasu) - wheya lepiej pić w potreningowym czy w jakimś innym posiłku? Czy nie ma to znaczenia? [...]

[...] aminokwasów rozgałęzionych pomaga jak chloera - lepsze przyrosty gwarantowane mimo tej samej ilości protein. Jeżeli jednak chcesz być naturalny to jajka, piersi i tuńczyk. A propo piersi trochę ich mało. Mógłbyś je dorzucić w niektóre dni na posiłek potreningowy zamiast tuńczyka bądz innych (większe urozmaicenie). "born to fight"