co zamiast bialka

[...] niej smażyć zmienia się w równie tuczący tłuszcz jak każdy rodzaj oleju czy smalec. Jeśli chodzi o I posiłek to kulturyści najczęściej spożywają go w następujący sposób: zamiast tylu białek jedzą rano białko serwatki w postaci odżywki dostępnej w sklepach z odżywkami, a płatki owsiane, banana i oliwę z oliwek wrzucają do miksera, dolewają [...]

[...] dłużej, natomiast proleki uczynniane w wątrobie mogą działać słabo lub wcale, stąd lepiej stosować leki, które są podawane w postaci czynnej np. Captopril, Lisinopril zamiast Enalaprilu czy innych inhibitorów konwertazy angiotensyny, Ambroxol zamiast Bromheksyny. Leki sprzyjające utylizacji wchłoniętego amoniaku to aminokwasy uczestniczące [...]

[...] kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj z +500 do tego (zobaczysz że wyjdzie podobnie). Co do samej diety : daj na śniadanie jaja zamiast ryby, rybe (np. łososia albo makrele) daj sobie później. Prócz makaronu i ryżu masz jeszcze kasze, ziemniaki (frytki). Serek wiejski czy też twaróg i mleko bym [...]

LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]

[...] go z zewnatrz(patrz jajka) co czesto sam nadprodukuje go. Co oczywiscie z czasem prowadzi do niekorzystnych zmian w swietle naczyn. Road King moja propozycja to: -zamiast wyprostow damski przysiad(tak naprawde malo damski...) -zamiast uginania na maszynie zrob to samo na lawce skosnej np takiej glowa w dol bez stojakow ale jako [...]

[...] robie potrojnie laczonych, za to robie więcej podwójnie łączonych - jednak zamysl pozostal ten sam. Aeroby robie - z braku czasu - 3x/tydz. x 45 min. Mysle nad wrzuceniem zamiast nich HITa - i tu mam pytanko: jak go zrobić żeby maksymalizowac spalanie fatu, a wykluczyc spadki mięsa. Ile razy na tydz., jak długo? Poki co spadki fatu niezbyt [...]

[...] jest żeby nie był to zwykły makaron. Jak już coś to pełnoziarnisty. Mleko 2% wydaje mi się kiepskim wyborem. Lepiej będzie jak zrobisz sobie omleta z płatkami owsianymi zamiast robić je sobie z mlekiem. Jak pisałem makaron penne i ryż biały zamień na zdrowsze pełnoziarniste(makaron) i brązowe (ryż). Jak dla mnie możesz jeść więcej kurczaka. [...]

[...] 99kalorii i ziemniaki pure(300g)-6,3gB/4,2gT/ 55,2gW/ 270,0 kalorii 1. ziemniakow jest za duzo, jesli juz koniecznie chcesz je miec w diecie, ogranicz ich ilosc! 100g? 2. zamiast ziemniakow i chleba mozesz smialo zjesc ryz lub kasze, makaron razowy 3. dodawaj do tych posilkow oliwe z oliwek, np. do warzyw 4 POSILEM PO TRENINGOWY: -chleb żytni [...]

[...] i inne cudawianki. Ten sposon przedstawila nam pani dr. na zajeciach z fizjologicznych podstaw wysilku fizycznego. Jest to najlepsza metoda i najprostrza. Prosty przyklad - zamiast 2 ciastek zjedz 1:D Wow! Super. 100 kcal mniej:) I juz. Tego nie oszukasz. Tak jak zycia.:) A malibu, jesli chodzi o nogi i biodra to najlepiej rower. Nawet lepiej [...]

[...] push-pull albo klasyczny 3-dniowy split. Wyjdzie w praniu. Na pewno bede staral sie dodawac do treningu rzadziej widzane przy masowaniu metody- np. wyciskanie na pilce zamiast lawy czy laczenie ciezarow z gumami. Zmiana planu co 3-4 tygodnie. Dieta startowo lekko powyzej 3000kcal, 2,5g/kg bialka, 1-1,5 g/kg tluszczu, reszta ww. Pojdzie [...]

08.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, surówka (marchew,cebula,kapusta kiszona,jabłko,pieprz, olej lniany) 2.owies,serek wiejski,sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4.jajka, surówka 5. sernik(ser,whey,jajka), migdały, reszta surówki B 148 T 65 W 128 KCAL 1695 [...]

[...] na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię bardziej o mdłości, niż o ekscytację, dlatego warto zaznaczyć, że odżywka to fajna odskocznia, bo zamiast kolejny raz mieć w ustach mięso, pijesz sobie smaczny słodkawy napój, który jest stosunkowo tani. Polecam mieć zawsze w szafce, nawet jeśli dostarczasz wszystko z [...]

[...] bo nie ja go robiłam. Rosół, to raczej był pseudorosół - kostka bulionowa. Mam jeszcze problem z pełnym zbilansowaniem posiłku niestety. Jeśli chodzi o nabiał, to jem te twarogi, żeby więcej białka mieć, mleka dodaję trochę do posiłków (jak widać zresztą), jogurt był do mizerii zamiast śmietany. Popracuję nad tym, dzięki za wszystkie wskazówki :)

[...] 3.50g ryżu brązowego+200g piersi 4.4jajka+oliwa+ogórek -sernik 5.2jajka+sernik+ogórek 6.3jajka+100g twarogu+oliwa zrobiłem taki sernik jak robił ProSatan tylko że zamiast truskawek dałem brzoskwinie i troche czereśni i naprawde wyszedł smak ok, i uzyłem waniliowej odżywki białkowej 10g BCAA popijałem na treningu 5g BCAA przed aero [...]

[...] w ostatnim tygodniu przed przerwą ale potem przeszło wczoraj się znowu odezwało i przy wyciskaniach przeszkadzało. więc póki co trzeba ostroznie. Tez małe zmiany bo zamiast frontów daje syzyfki, i wyciskanie na skosie sztangi zamieniałem na hatle micha trzymana. dzień MC suple: przed treningiem 1,5 porcji EVOLVE 10 tabsów machine man [...]

[...] treningu nie miałem, oby jak najmniej takich treningów niby aero miało byc rozdzielone na dwie sesje rano na czczo i po treningu, ale rano sie przebudziałem o 8 i mały ruch nogami bolał wiec aero zamiast na czczo i po treningu było w jeden sesji po treningu pospałem do 9 i potem musiałem jechac na egzamin aha i w sobote wypiłem jedno piwo

[...] Też się dziwię że skoro kręcisz tyle aero i wracasz do szatni w mokrej koszulce waga rośnie zamiast spadać. Myślę że problem tkwi w diecie. Głowa do góry mimo to, nie ma się co dołować. Z***ałeś końcówkę cyklu, robiąc samowolkę. Zbieraj siły i pokaż moc w siadach, [...]

Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]

[...] trendu z żywieniem dzieci margaryną przez Panią Supernianię. Nie od dziś wiadomo, że dzieci potrzebują tłuszczu zwierzęcego do prawidłowego rozwoju. Dajemy margarynę zamiast masła, odtłuszczone mleko, a potem mamy dzieci z ADHD. Kolejnym antyprzykładem jest notoryczne używanie oliwy z oliwek do smażenia w programach kulinarnych, takie [...]

[...] diecie jest 178g. Moze powinienem zalozyc wiecej na kgmc? Ale z tego co wyczytałem to mialo byc w okolicach 2g... zmiany: W I sniadaniu mleko zamieniam na 3 kurze jaja całe zamiast masla dam 15g tranu na II sniadanie zamiast jaj na kolacje dam serek twarogowy ziarnisty 200g usuwam te soki owocowe, daje najwyzej herbate zielona (moze byc [...]