co zamiast bialka

[...] trzymam się tych produktów co raczej się używa w dietach. Np. zrobię sobie 100g ryżu, zjem do tego serek i powiedzmy 20g oliwy z oliwek i wypiję szklankę soku, to coś koło 800 kcal wychodzi, białka koło 30g jest, węgli z 80 i ze 20 tłuszczu, no właśnie i stosuję coś w tym stylu zamiast diety. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-04-28 18:48:39

[...] - do uzupelnienia glikoegu miesniowego - nadaje sie duz gorzej niz dextroza czy skrobia. PO trzecie po treningu silowym rowniez dobrze mozna zjesc wolowine z ziemniakami zamiast gainera. PO czwarte wcale nie jest tak, ze izolat jest najlepszą forma bialka. Hydrolizat moze byc lepszy okolotreningowo, a koncentrat - w ciagu dnia. Poza tym nie [...]

1. Zamiast całych jaj, używaj białek a mniej żółtek. Dbaj o swój choleserol. Mit. 2. Tłuszcze dodawaj do każdego posiłku, a nie po 20g do 2-3. Na masie nie zaszkodzą Ci, a dodadzą eergii. Można, ale to nie ma znaczenia. 3. Nie napisałeś o której robisz trening. Wieczorem? A co to za różnica? Ważny jest bilans kcal w ciągu dnia. 4. Dołóż tatara do [...]

To zalerzy jaką masz genetyke, ale ogólnie XP to ceniony produkt. Z tym że nie wiem czy dobrze zrozumiałem, że zamierzasz od razu po kreatynie, nawet tak zaawansowanej formule, zarzywać znowu kreatyne (jaka by to nie była). Szkoda pieniędzy, nawet jeżeli nie musisz się z nimi liczyć. Odczekaj co najmniej 3-4tyg.Zamiast tego, do natępnej kuracji [...]

hyhy zamiast tego lepiej porób ABS II lepszy jest i sprawdzony. Jeśli chcesz ćwiczyc sam brzuch uważaj ,aby sie nie zalać i jeśc sporo białka 2,2g/kmc. Diety na sam brzuch nie ma co wielkiej rozpoczynać. Tutaj linki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Pozdro

[...] kukurydziane zamien na owsiane,brak zrodla tluszczy dodaj np. orzechy,oliwe,siemie lniane,pestki dyni.2 posilek dodaj warzywa i jakies wegle.3 wywal chlep pszenny daj zamiast niego makaron razowy,kasze gryczana ,kuskus i takze warzywa,wywal ser daj jakies miecho,ew.kefir.4 nie wiem co tam jesz.5 brak zrodla bialka daj jakies [...]

[...] połączyłbym hmb z kreatyną (Creafusion Olimp'u jest za***iste - sam biorę to teraz) i dodał tylko odżywkę białkową (albo L-Glutaminę, która w ponad połowie buduje mięśnie a zamiast odżywki wcinałbym dużo naturalnego białka). A tak w ogóle - nie jesteś jeszcze za młody na odżywki i suple? Na bank Tobie nie zaszkodzą, ale za np.7,8 lat jak już nie [...]

[...] Sprawa prosta, albo masa, albo kondycja. Coś za coś. Jako ekto ograniczaj po prostu nadprogramowe aktywności tamtemu chlopakowi co w Twoim temacie odpowiedział nt kefiru chodziło o to, żebyś w 2 posiłku, zamiast kefiru, dał inne źródło białka-mięcho, nabiał, ryba. Kefirek nie wystarczy;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-06 15:36:26

Przy jego wadze uwazam ze iso bedzie zbedne poniewaz i tak z diet da rade dosc latwo dostarczyc odpowiednia ilosc bialka...ale jak masz to bierz... Co do rybozy nie polecam poniewaz uwazam ze jest za drogie a efekty znikome albo zadne...dokup zamiast tego carbo i np. taurynke i to wystarczy na cykl.

trening siłowy 4x w tygdoniu split ;] , co do treningu na czczo to sa rozne wersje, napisalem, ze przed aerobami na czczo porcja białka whey 100, zamiast bcaa, pytalem sie ludzi na forum, to mowili ze tak moze byc ;P, np konia ;), 1 raz w tygodniu aeroby? zaczne od 3 razy,z czasem dołożę jeszcze ;), 40 min na poczatek wystarczy ? po białku [...]

W zasadzie w postepowaniu okołotreningowym bulk w ilości powiedzmy 40 gram na około 40 minut przed treningiem może być,ale niekoniecznie. Hmb wywalić,zamiast tego kupic więcej białka. Dieta jest?Jesli nie to szkoda kasy.. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

W sumie tez chcialbym wiedziec??? Troche mnie to zdziwilo Mysle ze dokonalem dobrego wyboru. Zamiast dodatkowego srodka dozucilem 4kg geinera i 1.5kg bialka..zobaczymy co z tego sie zrobi.. :)

Spróbuj zacząć od 2g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węglowodany. Możesz na razie ograniczyć cardio do minimum, lekkie spacery do szkoły zamiast jeździć autobusem (o ile możliwość taka jest), więcej ruchu, dopiero jak zrzucisz zbędny balast można pokusić się o dodatkowe elementy (dopóki nie złapiesz zastoju) Co do siłowni, 5 razy w [...]

niby mały ale ma ponad 500 kcal i jak to prawie białka nie widac jest około 20g ale to co napisał rotten jest dosc ciekawa opcja z tym serem i woda zamiast mleka musze sprobowac

[...] o to żeby chodzić z kartką i kalkulatorem i podliczać wszystko. Trzeba mieć po prostu pojęcie o odzywianiu, nie trzeba być specem. Sam nie korzystam z jakiś tam wyliczeń, ale wiem co, ile i kiedy mam jeść i do tego się stosuję. A jak zamiast np. 150g białka zjem te 100g to przecież świat się nie zawali.Tymbardziej, że zdarza się to nie często.

[...] co jeść po treningu, żeby ich nie mieć. Ja na przykład wcinam owoce i nie mam, ale mój kumpel woli odżywki białkowe 80%, a wszystko go boli jak chol****. On niechce mi uwierzyć, że źle postępuje, że zaraz po treningu wcina tyle białka zamiast węgli prostych. Który z nas ma racje? (Ćwiczymy identycznie, tyle że on jest lepiej zbudowany).

W brokule masz goitrogeny które w nadmiarze (codziennie do każdego posiłku) mogą blokować wchłanianie jodu, co za tym idzie złe działanie tarczycy. Warto dlatego urozmaicać wszystko, bo na dobrą sprawę nawet najzdrowszy produkt jedzony w kółko może być przyczyną powikłań zdrowotnych. Zamiast brokuła zawsze można zjeść paprykę, pomidora, kalafior, [...]

[...] a potem spróbuj standardowo na początek(pierwszy cykl 4-6tyg) mono kratyny bcaa i jak masz kase to hmb(jako dodatek) potem 3-5 tygodni przerwy i drugi cykl taki sam tylko że zamiast mono kup jabłczan(mniej wiąże wodę i lepiej niż mono utrwala mięśnie). Jeśli nie będziesz redukował tkanki tłuszczowej to jakaś dekstroza(szczególnie przy mono jako [...]

co wy mu piszecie? odkąd to banan nie po treningu, nawet na redu? ja bym banana jak najbardziej wrzuciła z powrotem zamiast tego jabłka, jabłko dałabym z rana, wywaliła ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka [...]

no ale co jest nie tak z tą dietą? w każdym posiłku jest źródło białka i wegli, z tym potreningowym posiłkiem to jes ttak że od razu po trenigu pije tego gainera a jak autobusem do domu wracam to jem normalny posiłek. Dawałem kiedys podobna diete do sprawdzenia i byla ok, tylko ze w tamtej białem orzechy włoskie i rodzynki zamiast ziemnych..