SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast bialka

  • Dieta do sprawdzenia, prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak radził kolega wyżej i do tego mleko to jest to chyba odpowiednie połączenie. 6. Chętnie spróbowałbym działać z tym plackiem owsianym, czy przyjmowanie go o 8 zamiast pierwotnych produktów to lepsza opcja? Ps. dzięki za wypowiedź, wskazówki są strzałem w dziesiątkę. Mój wstępniak był jaki był, strałem się dobić dużej ilości kcal i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2012-09-05 11:57:29 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY ---> cel M.A.S.A.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok,mozesz oliwe dodac.. 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka dawaj mieso gotowane,duszone,gotowane na parze,pieczone a na samym koncu smazone kotlety;) zamiast nich polecam rybke!! (tilapia,mintaj), co do wegli to ryz i ziemniaki w poslku IV daj, czyt. potreningowym a tu daj ryz brazowy/kasze gryczana 3) innego rodzaju mieso [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-09-04 23:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja po 7 miesiącach u ektomorfika, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    arek09, nie powinieneś jeść dużych posiłków przed i po, ale również na śniadanie i kolację i drugie śniadanie :) zacznij prowadzić dziennik żywieniowy na swoim profilu na tym forum, mega łatwo się to liczy wpisujesz co zjadłeś i ci odrazu wykazuje jaki masz bilans dzienny. Ja też ektomorfik 193 cm wzrostu, wielokrotnie łapała mnie stagnacja na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2013-06-21 10:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Dawno nie pisałem bo i po co o tym samym pisać:D Stwierdziłem, że na razie nie chcę faszerować się suplami, więc po przerwie wrzuciłem sobie cykl na No-Cre-X3 i Cell Pump, które mi zostały. Zostało mi też trochę mono, które stosuję w dni nietreningowe. Jak tyko to zużyję to na sucho. Do tego dodają BCAA oraz standardowo białko dla uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 6996 Data: 2008-05-20 07:45:45 Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego nie mozesz zrobic, to cos jest nie tak. Nie sadzisz? Zgadzam sie w 100% ze stwierdzeniem iz mniejsze posilki czesciej = mozeliwe przyspiesznie metabolizmu. Tyle, ze zamiast slow "i nie odklada tluszczu" uzylbym "i odklada mniej T". Dodatkowo czestsze jedzenie mniejszych posilkow nie oznacza automatycznie chudniecia. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12702 Data: 2003-04-17 18:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 i 5 w sumie takie troche kombinowane, bo zamiast aero poszedłem od razu pograc w siatkę, a zawsze troche czasu schodzi, więc troche pokombinowałem i rozdzieliłem szamę. Kurde dawno juz aero nie robiłem trzeba kiedy [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 21:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE PROBLEMEM- I ORZECHY ZAMIAST OLIWY okey wywale 10 gram oliwy, ale czy zamiast orzechow moge dorzucic paczke slonecznika luskanego? a co do katabolizmu, to co moze byc moim problemem? czyzby zla dieta ? :x 2 posilek ( in da school ) bulka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2007-12-28 15:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - prośba o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja się nie zgodzę co do tego, aby łączyć tak posiłki. Moim zdaniem powinno się łączyć białka+tłuszcze oraz białka+węgle, białka + węgle 2 posiłki (przed, po treningu), do tego 2/3 posiłki białka+tłuszcze i jeden białka+tłuszcze+węgle na śniadanie. Co do reszty się zgodzę, na noc twaróg + ew. jakieś źródło tłuszczy(choć ja nie daję np.) 1. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2015-07-25 08:24:45 Liczba szacunów: 1
  • tak patrzę na tą dietkę i szczerze powiedziawszy nie mam pojęcia co tam może być nie tak... jedyne co mi przychodzi do łba to fakt, że może ważysz mięso przed, zamiast po przyrządzeniu? Bo jeśli tak jest to masz zdecydowanie za dużo białka i stąd problemy z właściwym wykorzystaniem makroskładników. a tak z uwag kosmetycznych na Twoim miejscu [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 22:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    " Co myślicie o piciu kazeiny codziennie przed snem zamiast twarożków? Bo wyjdzie mi to naprawdę o kilkaset % taniej. Za twarożek 250g, w tym 27g białka płacę 2,20€. A znalazłem zaj**istą, dobrą jakościowo (sprawdzona firma) i super-smaczną kazeinę, 80 porcji po 25g białka za 32€. Licząc dalej... 80 dni za 32€ = smaczna kazeina, gdzie białko [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 20:11:16 Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - DAA 1000

    Post
    ActivLab

    Myślę ze zamiast dywagować lepiej byłoby żeby kazdy kto brał DAA opisał swoje odczucia/efekty i wtedy przy dużej liczbie osób będzie można jakas praktyczną średnia wyciągnąć. Moje odczucia sa następujące: 1. w porównaniu z wszelkimi ziółkami typu TT, mieszanki różnych innych ziółek ( sterole roślinne i fitosterole ) działanie ogólne po DAA dużo [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 12:10:07 Liczba szacunów: 2
  • Pozadna Dieta na Mase do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry ze to tyle trwalo Teraz liczylem bialka jak napisal maximus_pl (DZIEKI bo niewiedzialem :) ) Twarog w sniadaniu zle policzylem bo zagapilem sie na kJ zamiast kcal teraz jest dobrze I WIELKIE DZIEKI dla gora-forte ;););) Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 0g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2007-05-24 15:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Tanka też marzy o FIT...

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli kiełbacha zrobiona tradycyjnie z samego tylko peklowanego mięsa i słoniny, to jest ok. Ale dlaczego ja tu widzę w śniadaniu jakieś białka jaj zamiast całych jajek? :-> A nie, nie! Żadnego wyrzucania żółtek nie było! Zadbałam tylko, żeby "produkt uboczny" wyprodukowanych przez teściową placków się nie zmarnował. %-) Z dzisiejszą dietą będzie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 2012-11-11 17:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3xtr3m3 I posiłek 6:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-07 15:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ewentualne warzywa, to wazny element, tak odejmij jeden z wczesniejszych posilkow na rzecz tego po treningu, gdybys go poprostu dodal wyszloby o duzo za duzo kcal ;) zamiast poledwicy daj rybe/kefir/jogurt naturalny/serek wiejski produkty te sa zdecydowanie mniej przetworzone anizeli ta poledwica Jaja mozesz wyrzucic na rzecz wiekszej [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 09:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Guiyuan - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] potreningowo, w ostatnim posiłku (jeśli nie jest potreningu białko+tłuszcz) max. 25g fruktozy dziennie (link do tabelki masz w regulaminie) bułki grahamki, margaryna (masło zamiast) OUT fasoli szparagowej i innych zielonych warzyw nie wliczamy no i zwiększ ilość białka (mięso, jaja, ryby, warzywa strączkowe) W jakim celu bierzesz pigułki [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11057 Data: 2012-07-30 10:08:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przepraszam jezeli cos juz bylo na ten temat na forum, ale potrzebuje tego pilnie wiedziec. 1.Czy jezeli zaraz po treningu wypuje 30g bialka i zjem 2 banany, to czy posilek po treningu ma zawierac jedzenie o wysokim IG? ODPUSCIŁ BYM BANANY I ZROBIŁ RYŻ CZY JAKIŚ MAKARON CO LUBISZ + BIAŁECZKO Z CZEGOŚ I ZJADŁ ZAMIAST BANANÓW I ODŻYWKI WW PROSTE [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 16:48:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] +zestaw codzienny czyli warzywka, ocet jabłkowy, omega 3, cynamon, dziurawiec z miętą i melisą x1 :) trochę mi się miska zaburzyła bo nie dobiłam białka do 130 ;/ bo zamiast indyka na obiad wyszło mielone wieprzowe i nie wiedziałam jaką to to ma kaloryczność.. bo do wyboru w dzienniku było bez tłuszczu lub z tłuszczem a to było raczej z [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 19:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a tkanka tłuszczowa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zamiast tej szynki wrzuc sobie z rana z 300 gram piersi z kurczaka podziel na dwie porcje i dorzuc do tych posilkow. Jesli narzekasz na otluszczenie, a masz braki bialka to zamiast tego carbo po treningu wrzuc odzywke jakies WPC z bananem , ktorym tez sobie uzupelnisz glikogen. I ten chleb graham, ja nie jestem zwolennikiem chleba, chleb to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5007 Data: 2013-01-06 01:20:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% - 250ml (9/5/12 - 128) - platki owsiane - 50g (6/4/31 - 83) - wpc - 30g (24/2,4/1,8 - 125) - mam tez dostep do BCAA Olimpu, moze je lepiej tu umiescic zamiast wPC np? wtedy by bylo: BCAA 5g (5/0/0 - 25) - jablko - 200g (1/1/20 - 90) total(z WPC): 40/12/65 - 426kcal total(z BCAA):21/10/65 - 401kcal i reszta: II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2007-09-30 23:45:08 Liczba szacunów: 0