co zamiast bialka

[...] Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak już pisałem nie mam pieniędzy na produkty takie jak ryby etc. Mogę jeść tylko to co rodzice kupią, a więc ryż/makaron/jaja/makrela/twaróg/jogurty naturalne/owoce/ I jeszcze nic nie napisaliście o treningu biegi starczą czy do tego trening siłowy, a może zamiast biegów coś innego?

1. - za mało wartościowego białka. węglowodanów tez mało. 2. - zamiast tej szynki lepiej pierś albo rybę 3. - tu do wymiany posiłek kiedy jest trening ? bo nie wiem co z ostatnim posiłkiem robić.

Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening [...]

[...] duzo to nie zdrowo..Sa inne zrodla bialka jescze, a jak brakuje do tego tluszcu to uzupelniasz go dodajac np. ozrechy wloskie czy pestki dyni. np.do serka wiejskiego, rano zamiast jaj.. Owoce wliczaj do zapotrzebowania Warzyw nie musisz wlizcac, ale owoce wliczaj, i nie przesazdaj tez ich iloscia. CO do ryb to moze byc makrela wedzona, tyle ze [...]

Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o tym sądzicie? to ten fragment: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest [...]

Dziś byłem na wizycie u androloga i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest [...]

A czy policzyłeś wszystko czy ci sie zgadza? tzn ilosc bialka weglowodanow i tluszczy? Co do sniadania do lepiej zamiast kukurydzianych zjesc owsiane. Drugi posilek mniej wiecej ok tylko ze nieco za malo jak na 6 godzin. Proponuje 4 kanapki to jest okolo 100 gram weglowodanow i nie bedziesz musial jesc drazy. Ponadto sprobuj czasem wziasc ryz do [...]

[...] vitalmax, co do glutaminy.....mozesz kupic / jesli masz problemy ze zdrowiem ( wkoncu cykl zimowy ). Bialko: extensor80, sp80, wpc80 trec Mozesz tez wziac gainera jakiegos zamiast tego bialka / to zalezy czego ci brakuje .. Co do treningu to 3x w tygodniu - dobry trening / masowy zostalbym nawet i przy tym...na kazdym treningu cale cialo + [...]

[...] Poczytaj w tematach podwieszonych na temat tłuszczów jeżeli nie wiesz o czym mówię. Poza tym wszystkim dieta jest do kitu, powinieneś jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie, zamiast kanapek do szkoły bierz kurczaka z ryżem czy innym substytutem białka i węgli. Ser gołda możesz w zasadzie do śmieci wyrzucić. Poza tym bez obrazy kolego ale naprawdę [...]

Sluchaj, zamiast bawic sie w artystyczne maziaje, zrob porzadne zdjecia i wstaw :-) Albo zapytaj Saidy (ktora jest fizjo) czy mozesz jej wyslac na maila :-) Poczytaj tez dzienniki co jemy bo dieta fatalna i na takiej ilosci bialka to ty miesnia nie wyprodukujesz ;-)

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko Do tego jakiś owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) zamiast owocu daj warzywo, dodaj orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml [...]

[...] producenci je produkują i sprzedają ? Bo chodzi o pieniądze. pakus23 - zastosuj zwykły monohydrat kreatyny jeśli już chcesz stosować coś na siłę, względnie możesz zastosować zamiast tego jeśli masz długi staż treningowy typowy trening na siłę oparty na ćwiczeniach podstawowych, wielostawowych, złożonych. O szczegóły pytaj użytkownika _Knife_ [...]

[...] na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo wiec nie mam zbyt wysokiego zapotrzebowania na ww. Jak myslisz dolozyc troche tylko wegli tzn zamiast 80g ryzu dac 90g? Kolejna sprawa to jeśli chodzi o zastapienie ryzu (obecnie jem bialy basmati) to czy konieczne jest jego zastapienie? Czy jeśli mam zastapic na [...]

[...] po 1,5h, a pro longatum działa nawt do 7h, a chodzi przecież o to aby był sały dowóz aminokwasów do mięśni!!!) Dawniej ( kiedy niebyło pro longatum) polecało się concetrat zamiast isolatu, bo w praktyce różnica była niewielka, a cenowo wychodziło się znacznie lepiej. Zazwyczaj polecało się concentat gdy celem jest masa, a isolat gdy celem jest [...]

[...] jeżeli wcześniej chorowaliście na wirusowe zapalenie wątroby lub jesteście szczególnie wrażliwi na ten lek. Przy wszelkich niepokojących objawach np. zmniejszeniu masy ciała zamiast powiększeniu, zażółceniu skóry, osłabieniu objawach podobnych jak w czasie przeziębienia nudnościach, wymiotach powinno się przerwać cykl i udać do lekarza. [...]

Ok no wiec wstepny szkic jest taki: kcal 3264 b 176 2.2/kg ciala tl 104 1.3/kg wg xxx x/kg - z tego co wyczytalem: zobaczymy ile wyjdzie? b/tl/wg/kcal Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 Dodaj [...]

[...] nabiał i zboża (każdy nabiał - testowo - i wszystkie zboża) - wyjątek stanowią produkty z koziego mleka, albo fermentowane, w tym sery twarde, podpuszczkowe, mozzarella - zamiast zbóż jesz dużo warzyw liściastych i zielonych (sałaty, pory, jarmuż (!!!) ) - praktycznie bez ograniczeń. - to co rośnie nad ziemią i nie jest owcem wrzucasz do miski [...]

[...] wiec z kolejnym cyklem musisz jeszcze poczekac. Mozesz zatem zdecydowac sie na zakup Tribulusa, do tego warto zakupic ZMA - lub jezeli masz odpowiednia ilosc gotowki, zamiast tych preparatow kup kompleksowy preparat Acetabolan II, ktory oprocz wspomnianych prepartow zawiera jeszcze kilka innych dzialajacych. Pomysl tez o Glutaminie i [...]

[...] zbrylaczami itp. I sprzedawał to przez kilka lat i nawet nie przeczytał etykiety ? Nie wierzę w to. Takie przykłady mozna mnożyć, to mi się akurat przypomniało, ale naprawdę zamiast traktować Krzyśka jak wyrocznię lepiej samemu pomyśleć. Żeby być w miarę obiektywny powiem tylko że ja w ciągu 1-2 miesięcy też wprowadzę na rynek [...]

[...] w twym organizmie bedzie powstawac duzo zlogow i dostaniesz zakwaszenia organizmu. No ale to tak po krotce. Jesli chodzi o roznice pomiedzy rodzajami mies. To polecam zamiast kurczaka mieso wolowe. Bedzie mialo wyzsza wartosc biologiczna oraz czynniki wzrostu. Jesli chodzi o weglowodany po treningowe to jestem zwolennikiem vitargo lub [...]