co to objętość

a to już normalne treningi nie są dobre? Na rzeźbę taki trening się sprawdzi, duża objętość, krótkie przerwy, podstawowe ćwiczenia... (duże wydzielanie kwasu mlekowego, a co za tym idzie hormonu wzrostu i IGF) Ale porządnej masy na tym się nie zbuduje. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 16:33:56

[...] udział w produkcji tlenku azotu w organizmie (tzw. syntazę tlenku azotu). Okazało się, że u pacjentów, którym podano najwyższe dawki L-NNA, już po godzinie znacznie zmalała objętość krwi w guzie. Spadek ten utrzymywał się przez kolejne 24 godziny i był tym większy, im wyższe było stężenie leku we krwi chorego. Zdaniem Brytyjczyków fakt, że [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to zdecydowanie za duża objętość. Tak 5-6 stacji to maks. Skoro trenujesz sw to bym bardziej wybrał ćwiczenia "dedykowane" pod dane sw, czyli np dla stójkowicza będzie to wypychanie piłki lekarskiej, imitując ciosy czy dla grapplera wynoszenia partnera. Czas stacji i odpoczynków dostosowałbym do czasu rund w twoim sw, [...]

Przy bieganiu jakos nie zauwazylem zeby klata rozszerzala mi sie tak jak przy robieniu pompek - spoko, widze ze nie dasz nam sie przekonac, twoja strata Co do rewolucji - tak slyszalem - ile w tym prawdy cholera wi, ale i tak mi to zwisa bo zwracam uwage na zdrowie. Wspolczuje twoim plucom kiedy wciagasz do nich powietrze jak sie kurczy klatka [...]

[...] sprzyja, ani budowaniu masy mięśniowej, ani poprawianiu wyników siłowych. Oczywiście jeśli będziesz mieć taką możliwość. Zbalansowałbym bym bardziej te treningi poszczególne żeby nie było tak jak teraz, że dni hiper mają dużo więcej ćwiczeń przez co nie zrobisz go w sensownym czasie bo objętość w nich jest dość spora. Ale takie moje zdanie ;-)

dla mnie rozpietki, przenoszenie, unoszenie w opadzie to nie ruchy do hst i schodzenia do 5 powtorzen. na plecy (bez wliczania MC) dalbym taka sama objetosc jak na klatke - plecy to wieksza grupa niz klatka. moiwsz ze nie przykladasz sie do nog, ale 1-1-2 serie przysiadu, robione co drugi trening to zdecydowanie za malo na taka grupe. wiecej [...]

1. Na czym ów priorytet miałby polegać. Rozumiem ze objetosc i intensywnosc priorytetowej partii pozostaje bez zmian, a jedyne co dostaje to osobny dzien treningowy? W takim wypadku ciezko mowic tu o jakimkolwiek priorytecie, zwyczajny trening. 2. Czy kolejność partii priorytetowych jest dobrze ulozona - nie, po skonczonym priorytecie na barki [...]

Wg mnie troche za duża objętość. A jeżeli piszesz: "wypychanie nóg na suwnicy lub uginanie nóg w leżeniu - 5 serii " to nie wiesz chyba na co te ćwiczenia wpływaja?

[...] 12 tabsów, 100 100 50 50 50 ...i tak do końca 2. Kreatyne na podtrzymanie wrzucic nastepnego dnia po cyklu ? tak, możesz następnego dnia 3. Trening na PCT zmienic ? zmniejsz objętość treningu 4. Zmniejszyc ciezary, czy starac sie jechac tymi samymi co na cyklu ? jak siła pozwoli to jedź takimi samymi ciężarami No i przymierzam sie do drugiego [...]

TrevorT sa sztangielki-zaczynasz robic nazwyklejszy na swiecie trening. 6 cwiczen bazowych + lydki/brzuch przemiennie co trening. stosujesz minimalna objetosc-1 serie zasadnicza. ZERO FILOZOFII. szczegoly tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czy stosując w domu ten plan przez 10 [...]

tomas88 ad.1 poruszyles dwa tematy. to,ze masz co trening starac sie zwiekszac obciazenia-to jest oczywiste i nie podlega dyskusji. ...a co do sposobu wykonywania serii systemem 5x5: zaczynasz od wersji z progresja,rozpoczynajac w serii 1) na ciezarze ok.50% CD(tj.takiego,na ktorym skonczysz w ostatniej serii),stopniowo dokladasz ciezar z serii na [...]

Człowiek w około 60% składa sie z wody. W miesniach woda stanowi 70 do 75% całosci miesni.W tkance tłuszczowej woda stanowi 10-15% .Mózg składa sie w 75% z wody. Watroba 70%. Przy odwodnieniu tracisz wode z miesni,tłuszczu i innych czesci ciała.Jesli uzupelniasz wode po ostrym odwodnieniu to woda nie zalega w brzuchu!!! Ona momentalnie jest [...]

[...] I żebyś był zadowolony z naszej pomocy to byś musiał dokładnie nam napisać co planujesz trenować jak te treningi mają wyglądać dokładnie rozpisując tutaj ćwiczenia i objętość. Tak samo trening boksu. Typowy trening boksu to faktycznie jest bardzo duży wysiłek dla organizmu który wiąże się z treningiem o wysokiej intensywności. Jeżeli masz [...]

proste ACT lub FBW na start 4 tygodnie i wtedy wróć dopiero . same podstawy i praca nad ćwiczeniami złożonymi . systematyka technika odżywianie wypoczynek . A to co pokazujesz wybij sobie z głowy bo same błędy posiada , kosmiczną objętość jak na twój poziom .

[...] ciąg na prostych nogach 4x8-10 BRZUCH: podciąganie nóg do klatki w zwisie 3xCC Nie jestem pewien, czy, np., wykroki i hip thrusty to ruchy pull czy push. Nie wiem też, czy objętość nie będzie zbyt duża w skali tygodnia? I może dam wykroki i hip thrusty na koniec, bo raczej ciężko mi będzie zrobić żołnierskie ze zmieloną dupą %-) NewOne, jakby [...]

Dla mnie 5gr wystarcza w zupełności.Owszem waga 63kg,ale podejrzewam że intensywność treningu i jego objętość co niektórych by zabiła.Próbowałem większej dawki ale troszkę mi przeszkadzała.Tak dawka mnie nie spina,skóra w niektórych miejscach robi się lekko różowa i lekko swędzi-czyli odpalił S.A.W.Rano dorzucam do S.A.W. 2 tabsy ClenburexinII i [...]

Bo nóg niechce poki co robić i uważam ze nie są odstającą partią, rowerem jezdze 100km/tydzień, 2x w tygodniu jakas piłka wleci Uciąłem objętość na barki z racji iz wydaje mi sie ze przedni akton i tak dostaje dużo przy wyciskaniu dodam ze barki to mój atut

To co przedstawiasz . Metoda nie dla ciebie , kosmiczna objętość treningowa , słaby dobór ćwiczeń . Przecież ty nawet podstawowego fundamentu nie posiadasz . Trenuj jak chcesz . może ktoś znajdzie czas i wytłumaczy ci to łopatologicznie .

rafixP jak juz sie odkrecisz,to looknij co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 3 dni treningu,to wszystko co potrzebujesz na swoim poziomie. pozdrawiam. "Staż na [...]

[...] ściąganie linki wyciągu górnego albo inverted row. Trening brzucha też jest elementem treningu siłowego więc też na treningu siłowym powinien być ćwiczony. Co do poz 7-9 to dopóki tylko nie przeszkadzają przy bazie jak i trening nie trwa za długo, choć ja bym na twoim miejscu zamiast ćwiczeń na bicka i tricka zwiększył objętość ćwiczeń bazowych.