co to objętość

Men'sAesthetics20 - Dwa razy będzie dostawała po dupie, z tym że na jednym treningu będzie większa objętośc, na drugim trochę mniejsza + więcej izolowanych ruchów. Aczkolwiek wyjdzie w praniu ;) Tak, z tym hormonem jest przesadzone, ale dysproporcje mięśni ani nie są estetyczne, ani tym bardziej zdrowe i ludzie mają potem problemy ;) i sorry, ale [...]

[...] a następnie redukcja z której wychodzi raczej recomp bo waga niemal w miejscu. Dopiero teraz trochę się bujnęła i spadło poniżej 80kg. Treningi już dosyć zaawansowane, spora objętość, krótkie przerwy czyli zapyerdol jaki lubimy z kolegą. Treningów jest 4 lub 3 w tygodniu - zależy jak wypadnie. I uwaga - nowość u mnie, cardio zacząłem robić w [...]

Podsumowanie tygodnia CW30 /SFD/2020/7/27/7f78f194902249abb8d9310b884e74a7.jpg /SFD/2020/7/27/940d1cece61d49ecad46896720d3fc63.jpg /SFD/2020/7/27/a0327049deff4f99975314f7d6fc475f.jpg Garmin ruszył to można podsumowanie zrobić ;-D. Objętość i intensywność mniejsza co powinno jeszcze bardziej zaprocentować świeżością i rekordem w tym tygodniu. Na to [...]

Nie dam czasu przejrzeć całości Twojego dziennika, ale od tej pory będę zaglądał tu regularnie i kibicował. Co do wątku związanego z alkoholem sprzed paru stron- parę miesięcy temu odstawiłem alkohol, ale gdy zdarzało mi się ostro pochlać w połowie tygodnia, to następnego dnia padały rekordy;) Objętość treningu cierpiała, ale intensywność rosła. [...]

[...] te 13 tygodni tren nie bedzie ten sam, pomyslałęm, że albo podziele ten okres na 3 różne treningi, albo na dwa. Myślałem na czymś takim: 1-5 tydzień: duże ciężary, średnia objętość 6-9 tydzień większy zakres ruchów, duża objętość, superserie, serie łączone i by to wyglądało tak: pon:klata+plecy+aero(a) wt:nogi(b) śr:interwały + brzuch czw: [...]

[...] nie chcesz odpowiadać to nie ma problemu. pytam, gdyż jestem studentem i z trudem łączę 10h treningów i odpowiednią miskę (też IF) z nauką i drugą połówką. w okresie liceum objętość ponad 20h zdarzała się często, ale teraz chociażbym się zesrał - nie da rady na dłuższą metę. widać ogrom pracy, powodzenia. Zmieniony przez - Masakrator w dniu [...]

Chromatograf gazowy sprzęzony z detektorem wysokiej rozdzielczosci GC/HRMS W analizach antydopingowych bardzo istotnym elementem diagnostycznym, decydujacym o mozliwosciach wykrywania zakazanych srodkow w badanych probkach moczu sportowcow, jest wysoka czulosc analityczna instrumentow badawczych, czyli zdolnosc do wykrycia najmniejszej ilosci [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

[...] HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne ćwiczenia, różną objętość (ta sama objętość treningu może różnić się intensywnością dla różnych osób), na różnych rzeczach nam zależy (czy to tylna część barków, czy jeszcze coś innego. Nie [...]

[...] tłuszczowej, przez co muskulatura "rozlewa się". Uwodnienie komórek mięśniowych to gromadzenie się wody bezpośrednio w jądrze komórki, przez co zwiększa się jej objętość i muskulatura sprawia wrażenie twardszej i pełniejszej. L-glutamina i jej wpływ na hormon wzrostu (HGH) Testy wykazały, że L-glutamina zwiększa również poziom [...]

I mnie sie nie usmiecha Kuba wydawac na rower takiej kwoty, jaka chyba wydam, zwlaszcza ze wydatkow mnostwo, bo wesele juz za 4 miesiace, ale wytlumaczono mi to dosc logicznie. Jestem zdeterminowany i nastawiony na realizacje swoich marzen i planow, a do tego bedzie mi potrzebny rower - dobry rower. Moglbym kupic teraz podstawowy, za kwote X, ale [...]

[...] Przede wszystkim wzbogaca pieczywo w wysokowartościowe składniki odżywcze m.in. białko zasobne w aminokwasy. Poza tym przyspiesza proces fermentacji ciasta, zwiększa objętość gotowego pieczywa oraz wpływa na przedłużenie jego świeżości. W Polsce wiele piekarni produkuje różnego rodzaju pieczywo z dodatkiem nasion i przetworów z szarłatu. [...]

[...] czasu bo praktycznie wróciłem się o rok no ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, myślę że też mi to dało jakąś lekcję z której coś wyciągnę. Pozdrawiam :) Nie za duża objętość tego treningu ? Te 8x8, 10x3 to są wszystko serie właściwe czy jakaś rampa ? Wydaje mi się ok, wychodzi po 20-24 serie na partię w ciągu tygodnia. Na poprzedniej [...]

[...] nie zmieniam czegos co dziala bardzo dobrze a i tak juz bardzo duzo czasu stracilem na błędy Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie ćwiczeń. Otoz to i to wszystko wplatam w moj plan ktory dobieram pod [...]

[...] kondycja. Jak łączyć ćwiczenia? Wypukać się na pressach i potem robić przysiady? Może naprzemiennie? Co serie? co szczebelek? co drabinę? Bankowo można zbudować sporą objętość przy ograniczeniu zmęczenia. Da to trochę praktyki - czyli siła będzie. Piszą a i po sobie widzę, że przeplatanie ćwiczeń na górę i na dół daje profity w postaci [...]

[...] utrudnienie w ramach tygodnia bez podnoszenia ciężaru? Myślałem o dorzuceniu serii roboczej, ale to może być za dużo. Może jakaś dodatkowa seria rozgrzewkowa aby zwiększyć objętość (choć to niewiele da jak rozgrzewkowe są na 2-3 ruchy)? Albo dodawać 2,5kg co drugi trening przysiadów, czyli w 4 tygodnie 12 treningów z przysiadami daje 6 skoków [...]

[...] dużo energii i trzeba było to wykorzystać. Znajomy mnie namówił na wspólny trening i nie pamiętam kiedy ostatnio tak zajechałem plecy... kosmos po prostu. Było wszystko – objętość, intensywność i duże klamoty, obaj po wszystkim mieliśmy już dość :D (wstawiam tylko serie robocze) 1. Podciąganie podchwytem 6s 5xCC+12,5kg 5xCC+12,5kg 5xCC+12,5kg [...]

[...] w treningach 'lekko' dales po prostu mniej serii a ciezar zawsze dobierac tak samo (np. zeby na koniec kazdej serii zostaly jeszcze te 2 powtorzenia w zapasie)? Zmienia się objętość treningowa - widać po ilości ćwiczen i serii. Cięzary zawsze dobierasz takie, żeby nie robić do załamania mięsni (2 powt w zapasie) - niezależnie od treningu [...]

w dzień wysoki ww już na poziomie 700g i tutaj pytanie do Was, chciałbym maksymalnie ograniczyć objętość, żeby posiłki jak najmniej zależały, szczególnie ze dwa ostatnie to posiłki potreningowe, może ktoś coś od siebie podpowie :-) do tej pory wygladało to mniej więcej tak - 1. 4 jajka + 20g wpc + 20g masła orzechowego 2. 200g kurczaka + 100g [...]

[...] raz w życiu zrobiłam dzisiaj 130kg HT na 5p. I tez nie wiem gdzie weszło…, Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-10 21:28:39 Ja od jakiegoś czasu musiałem trochę uciąć objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne ćwiczenia [...]