co to objętość

Plan troche bez ładu i składu , pasuje pozmieniać niektóre cwiczenia na główne , pasuje pozamieniać objętość i kolejnosć , tu masz fajny temat wiec poczytaj i sam zobacz co mozna poprawić https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o pytanie o wagę to nie sugeruj się wagą która już jest dość niska 65kg [...]

Witam,Chciałbym się dowiedzieć: czy dobrze ustaliłem sobie plan treningowy oraz co zmienić w moim planie treningowym.Przez 2 miesiące chciałbym go stosować , żeby zwiększyć objętość mięśni. Najbardziej Klatki piersiowej oraz Barków,gdyż mam te partię mięśniowe słabe,Dlatego chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć tę o to partię. Mój staż to około [...]

No to chyba w "Pani Domu" domu to czytałeś. Zauważ, że każdą partię ćwiczysz tam parę razy w tygodniu, ale w zależności od tego zmienia się objętość treningowa w ten sposób, żeby mięśnie MIAŁY czas na regenerację. Ponadto, FBW zajmuje mniej czasu, co za tym idzie spalasz mniej kalorii a więcej idzie na budowanie masy. Wniosek? Jest [...]

[...] co za dużo to nie zdrowo - zastosować do wszelkich dziedzin życia. Po drugie jak to zostało wyżej wspomniane - pośladki należy trenować wszechstronnie - różne ćwiczenia, w różnych zakresach ruchu, różna objętość, obciążenia. Pośladki potrzebują różnych bodźców. Oczywiście dochodzi odpowiedni sposób odżywiania aby uzyskać daną jakość ciała

Popełniłeś błąd. Liczysz przed przegotowaniem a to, że napęcznieje i zwiększy dwu, trzykrotnie objętosc a co za tym idzie i wagę to już inna sprawa. Jednak wartości odżywcze będą równe tej garstce 80g ryżu w dłoni, która urosła do niebotycznych rozmiarów.

Nie ważyłem bo w opakowaniu jest miarka.. no chyba ze objętość i masa storma się zmienia i nie ma co z niej korzystać,a tak w ogóle to wagi nie mam to też nie ważyłem. Moim zdaniem jeśli już nawet brał bym ciut za małe porcję (chodź tak nie było) to zostało by trochę więcej tego towaru (na logikę) ale nie aż tyle

Dokładnie tak samo jak wyżej zostało już wspomniane , plan z jednej strony przekombinowany a z drugiej niedopracowany , wszystkie te błędy co wyżej wymieniono plus jaki sens dawac jako pierwsze sciaganie drążka do klatki a parę cwiczeń później dawac podciaganie i to jeszcze do upadku , objetość do zmiany . Poczytaj ten art bo tu masz świetnie [...]

erniiii to bardzo proste.moze cwiczyc takim samym planem,co ty,czyli takim: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html (przeczytaj moje uwagi) w skrocie: plan calosciowy 3 x tyg. 1 zestaw cwiczen max 7cw./sesje minimalna objetosc-1 seria docelowa. juz samo wprowadzenie dodatkowej aktywnosci fizycznej wplynie na jego samopoczucie oraz [...]

Po co? Masz robić progres z ciężarem i starać utrzymać się objętość. W Twoim pomyśle przy "15" zrobisz 60 powtórzeń, a przy "5" 20. EDIT: Wypełnij ankietę. Nie przesadzaj też z objętością, bo to sensu nie będzie miało. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-22 14:06:39

Ale kombinujesz. Zacznij w koncu cwiczyc to zobaczysz czy dobrze. Ja po 4 s MC i 4 s czegos na nogi bym sie obsr..... nie liczac dodatkowych cwiczen. Jestescie mistrzami w ukladaniu sobie planow, ktorymi cwiczycie pozniej tydzien. I wszystko od nowa. Nowy plan i nowy tydzien. Ja nie wiem ale ja chyba jestem lewarem bo po 2 seriach MC, 2 przysiadow [...]

1)Co do HST to jestem w trakcie "15" i zastanawiam się, czy w wypadku redukcji nie zmniejszyć objętości treningów na rzecz zwiększenia intensywności... Objętość zawsze największa, ale taka, która nie doprowadzi Cie do przetrenowania. Możesz wykorzystać power-circle w celu zwięszenia intensywności. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-16 [...]

Deficyt kcal możesz pogłębić na różne sposoby, albo dodać aktywności (cardio, interwały, zwiększyc objętość treningową, wprowadzić kompleksy sztangowe itp) Lub tez właśnie uciąć z 300kcal i dalej obserwować co się dzieje. Ja bym tutaj był za dodaniem aktywności mimo wszystko bo jedzenia za dużo to nie masz ;)

DIPE, to niestety nieprawda co piszesz-komórki tłuszczowe raz powstałe nigdy nie znikną(no chyba, ze je odessiesz), ale zmniejszaja swoja objętość, a są one baardzo pojemne-moga miec wielkośc nawet ziarnka groszku. Komórki tłuszczowe tworza się w dzieciństwie i dlatego wielkim błedem jest przekarmianie dzieci i może zwiekszać się ich liczba w [...]

wszystko zalezy od objetosci treningowej. jak laczysz trica z klata, musisz dopasowac objetosc treningu trica by nie meczyc go nad to po klacie, anagolicznie z plecami i bickiem> zdecydowanie od duzych partii co do pytania trzeciego tak trening silowy powoduje rowniez wzrost masy kostnej, wiec ich twardosc tez sie zwieksza, nie przeszkadza to w [...]

jesli nie umiem ich zjesc to podziel porcjie na wiecej nie musisz jesc 5 posilkow .Co do tluszczy bym zostawil na,razie i zobaczyl jak idzie wszytko obcinajac tluszcze braknie ci kcal z czego bedziesz musial dolozyc ww a za tym idzie zwiekszy sie objetosc posilkow i jeszcze wiecej bedzie do z jedzenia

[...] ile się waży tylko jak się z tą wagą czujemy. Jeżeli nadwaga nie przeszkadza w życiu trzeba ją polubić. A już na pewno nie wolno się głodzić. Zwiększyć ilość posiłków (ilość nie objętość), trochę więcej się ruszać. Waga sama spadnie, a nawet jeżeli nie to będziemy zdrowsi, mocniejsi i co najważniejsze nie przytyjemy. Pozdrawiam Stary Grizzly

Niemożliwe żeby nic nie zeszło być może jest to miejsce oporne co często się zdarza u mężczyzn ale trochę musiało zlecieć (komórka tłuszczowa zmniejsza objętość) masz zdjęcia porównawcze albo mierzyłeś centymetrem ?

kluivert12 dobra. jeszcze inaczej. rzezba,to wyrazistosc umiesnienia,ktora wiaze sie z utrata tkanki tluszczowej,czyli masy ciala. o tym decyduje przede wszystkim dieta,a w treningu-zastosowanie aerobow i skracanie przerw wypoczynkowych. uklad oraz rodzaj cwiczen pozostaje bez zmian,bo trening na rzezbe jest w istocie treningiem masowym. cwiczenia [...]

hehehhehhh ...mm90 rozwaliles mnie .. w 30 g odzywki miec 80g bialka - JA TO CHCE MIEC ...gestosc to jest takie cos ze np wynosi ono 1g/cm do szescianu, wiec cos co sie miesci dokladnie w 30cm szesciennych(tzn ma taka objetosc) bedzie mialo 30g i wiecej tam nie wlozysz;p..mozesz to bardziej skoncentrowac tak zeby objetosciowo bylo mniejsze ale [...]

[...] (8-10pow) co trening dodaje obciążenie na kiju oraz bardziej czuje klatkę niż robiąc to siłowo. Przechodząc do setna mogę zmienić wyciskaniem na skosie z tej granicy siłowej (3-5pow) na 8-10 pow? Czy to będzie za duża objętość? I czy rozpietki są potrzebne w planie by lepiej rosła klatka bo powoduja lepsza pompę i stres metaboliczny?