SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • [...] jest to po prostu fakt... ...jak ktos juz wspomniał mięsień to mięsień.. jest jeszcze jeden fakt zwiazany z uzywaniem steroidów mięśnie które po nich zwiększaja swoją objętość nie są "dobrej jakości " są po prostu słabo unaczynione (co związane jest z ich przystosowaniem do wysiłku) - ((ostatnie miałem wykład z medycyny sportowej [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-19 13:38:22 Liczba szacunów: 0
  • HIIT fajnie podkreca metabolizm tłuszczy, wiec nie czekaj aż do '3 fazy'.. daj go od razu na poczatku, tyle, że stopniowo zwiększaj objętość treningu HIIT (dodawaj co jakis czas po jednym interwale, i będzie to automatycznie jak to piszesz ' przygotowaniem do HIIT). Co do supli, to musisz sprawdzić dzioałanie na sobie, nie ma uniwersalnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2006-10-23 19:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Wiele lat treningu,Pasja - BRAK EFEKTÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się więcej miesni jak tłuszczu. taki posrany organizm. jak robiłem rok temu redukcje to z 39cm w łape zostało 36 a do tego kostki jakiejs na brzuchu ekstra nie było. zaczynam podejrzewać że głównym winowajcą może być za duża objętość treningowa w stosunku do pracy na budowie, co myslicie? Zmieniony przez - Kozio1986 w dniu 2018-06-17 16:23:34

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2018-06-17 16:17:43 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny i poprawki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym wieku i z ta mysla : Tyle żeby nie przeciążać zabardzo kręgosłupa (wzrost) wez sie za trening domatora... Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? Staz ma, po planie treningowym widac ze ma pojecie(plan nie jest przeladowany, a nawet sa braki, czyli niska objetosc=dobra droga) wiec nie wiem co do czego ty piszesz, a to ze ktos [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2008-10-05 13:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga na meble! / DT Majpa

    Post
    Trening w domu

    Dzisiaj pierwszy dzień drugiego poziomu - ogólnie pierwszy raz od dawna miałem frajdę z treningu, do krótkich przerw jestem przyzwyczajony, a póki co objętość powtórzeń jest na tyle niska, że robi się to gładko i przyjemnie. Tylko przy pompkach na podwójną szerokość barków czułem się trochę nieswojo. B1 - 6x 5 A3 - 6x 5 A2 - 6x 5 C1 - 6x 5 E - 6x [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2015-02-02 22:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Beztroska twórczość

    Post
    Trening dla początkujących

    U Ciebie wychodzi niska objętość jednego treningu, tu nawet nie ma co dzielić, to ze jakaś partia pracuje przy innej nie oznacza że nie trzeba jej stymulować indywidualnie, bo i barków byś nie zrobił pracują przy klacie czy biceps przy plecach.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2019-01-06 19:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem, wahania siły.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] objętości zamiast 5x5 które przy Twoim poziomie siłowym nie jest imo optymalnym wyborem to te swoje 70 kg byś robił na 4x8 powt a nie 5x5. Cofka z ciężarami, większa objętość i powolny progres, to jest to. 5x10 powt. Robisz i dokładasz aż nie będziesz w stanie Później 4x8 i jak wyżej Następnie 4x6 I na koniec, jak wisienka na torcie, 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2017-03-30 21:38:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] innego. edit/ Okej, przeczytałem to co wysłałeś. Dajmy na to, że zacznę robić FBW. Ale mi nie zależy na tym żeby przytyć nie wiadomo ile kg, chciałbym po prostu zwiększyć objętość głównie barków i klatki piersiowej. Co z tego, że zrobie FBW z przysiadmi itp, będzie to większy wysiłek i lepszy przyrost masy ale przecież te partie nie urosną mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-03-09 14:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3x10 Wznosy w opadzie w tył, facepull 3x12,15 Wznosy przodem 3x10,10,10 potrójny drop w każdej Szrugsy 4x20,12 Aeroby 0min Komentarz: treningi bez zmian jeśli chodzi o objętość i intensywność ale od dzisiaj wchodzi rotacja węglowodanowa i pewnie mniej aerobów. Co do ilości, pory posiłku i rodzaju rotacji to zobaczę po jakiś 2-3 tygodniach. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 19:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] którymi ćwiczę na każdym treningu, nie widziałem sensu pisać ile dałbym radę wziąść maksymalnie. " i dobrze myślałeś bo nikomu rekordy nie są potrzebne . czyli 5 miesięcy wcześniej brałeś o 5 , 10 kg mniej tak ? Plan się nie nadaję , połączenie nogi barki odpadają , a tym bardziej tak kosmiczna objętość treningowa względem poziomu twojego .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-10-23 19:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    To jakie inne połączenie partii mięśniowych proponujesz? kosmiczna objętość? jakieś rady co wywalić lub jak inaczej ułożyć?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-10-25 14:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!!-sprawdzcie i poprawcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w skrócie: 16 serii to jest raczej max wersja dla zaawansowanych, których mniejsza objętość treningu już nie rusza -> 5miesięcy to naprawde krótki staż ,masz jeszcze mase rezerw do wykorzystania i problem nie tkwi w ilości,ale jakosci (jak ci mało ,to spróbuj robić pewne cwiczenia z max powolną faża negatywną i max napięciem mięsni zobaczysz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2003-07-07 13:17:10 Liczba szacunów: 0
  • masa a siła...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pz, Twoje uwagi są naprawdę celne. Jednak zważ na to, że przy długości mięśnia np, 20 cm, przekroju powiedzmy 10cm kw.,przy wzroście przekroju o 1 cm, jego objętość/masa rośnie dwadzieścia razy tyle(20cm sześć.)! Czyli nie chodzi tu o wagę/masę podstawową mięśnia, ale o stosunek PRZYROSTU SIŁY DO PRZYROSTU MASY. Tu także błąd mojego myślenia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10156 Data: 2002-02-15 17:18:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] resorpcję zwrotną jonów sodowych z moczu pierwotnego i jednocześnie zwiększają wydzielanie jonów potasowych. Podobnie działają na ślinianki i gruczoły w błonie śluzowej objętość płynu zewnątrzkomórkowego. W komórkach mięśniowych i nerwowych mineralokortykoidy zwiększają zawartość potasu i jednocześnie zmniejszają zawartość sodu. Zwiększony [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14405 Data: 2006-02-20 20:29:48 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Borsuk321 ja mam propozycje! zapomnij chociaz na 6-8 tygodni,o tych wszystkich *******ach,ktore do tej pory robiles i zrob trening oparty na kilku cwiczeniach z zastosowaniem takich parametrow,ktore pozwola ci osiagnac odpowiedni pulap sily. potem zastosujesz podzial-moze nie ten twoj,bo jest tragiczny-i wykorzystasz to,co zbudujesz teraz. czyli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2009-03-07 17:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale właśnie tu mam problem bo ja więcej w siebie nie wcisnę, najlepiej było by dorzucić trochę kalorii z tłuszczów ale znów będzie ich za dużo to będzie mnie zalewać a na areoby nie mam czasu. I co proponujecie dorzucić do mojej diety żeby dodać to 200 kcal. ale żeby miało małą objętość

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2012-10-25 21:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pierwszą odpowiedź - za krytykę też akurat zauważyłem dobre strony brania zarówno tribulusa jak i zma przy pierwszym cyklu (chyba że to inne środki spowodowały) - poprzedni cykl to było: Dymatize XP naprzemiennie z NO-Shotgun Trec Mass XXL (po 2 miesięcznym cyklu przybyło mi 7 kilo) białko NitroProGen CLA + Green Tea Trec Chela-min i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7178 Data: 2009-03-27 18:57:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningowego przez ich trenerów ! Z praktyki zauważyłem że przyczyniają się do tego 1. Brak odpowiednie zbilansowanej diety. 2. Zbyt duża częstotliwość treningowa , ( objętość , intensywność ) 3. Wielu uważa że możliwości zależą od motywacji . 4. Brak organizacji treningowej - brak wiedzy w podstawowych modelach periodyzacji 5. Brak snu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2013-07-30 18:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy 2

    Post
    Trening dla początkujących

    mirus2010 wytlumacz mi,w jakim celu wykonujesz plan o tak duzej objetosci? moze dodaj jeszcze z 3 cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-01-30 08:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne foty

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ladna sylwetka. Proporcje dobrze zachowane. Nie bede mowil co idzie dobrze, napisze o tym gdzie i jak poprawic pewne rzeczy. 1. Czworoglowe (kaptury), trzeba by je troche zaczac zaokraglac. W rozluznieniu tworza linie prosta, a maja ygladac jak waly przeciwczolgowe - Szrugsy. W momencie maksymalnego spiecia czworoglowych, zatrzymujesz ruch na ok [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 17936 Data: 2006-11-01 01:47:49 Liczba szacunów: 0