co to objętość

Tu nie ma żadnej magii, jeden zniesie nieco większą objętość, drugi mniejszą - pamiętając, że objętość w treningu hipertroficznym to ilość powtórzeń wysokostymulujących, a nie ilośc serii w ogóle, czy tonaż. Ciężko dwie osoby porównać, bo seria serii nierówna w kontekście adaptacji hipertroficznych i ilość dokładanej fatygi/zmęczenia. Warto [...]

Tu nie ma żadnej magii, jeden zniesie nieco większą objętość, drugi mniejszą - pamiętając, że objętość w treningu hipertroficznym to ilość powtórzeń wysokostymulujących, a nie ilośc serii w ogóle, czy tonaż. Ciężko dwie osoby porównać, bo seria serii nierówna w kontekście adaptacji hipertroficznych i ilość dokładanej fatygi/zmęczenia. Warto [...]

Pytam, bo u mnie zaczyna zahaczać i przekraczać szczególnie przy nogach grubo ponad 2h. Zmieniłem podejście trochę, bo wcześniej leciałem długo coś w stylu heavy duty 80% wielostawów i zamykałem się w 1,5h, RAMPA 6-10, 1-2 back off serie, teraz doszedł blok objętościowy, gdzie nabijam obj. na izolacjach, niektóre ćwiczenia już nabiłem po 8serii [...]

czesc marcinie dokladnie kronikooje kawe dlatego prosze o zwolnienie tempa bo nie nadazam brakooje mi jeszcze jakies 800 stron by miec calosc najgorsze jest to ze chcac nie chcac wciagaja do czytania tykoos masz racje powyrzoocam podpisy zostawiajac tylko po jednym z danego rodzaju tym bardziej ze w kawoszach jest sporo zdjec co dodatkowo [...]

[...] rozgrzewkowe - a więć te z dala od upadku). Gdyby ktoś robił to co ty, ale bez rest pauzów, to istotne zmieniłoby to efekty treningowe właśnie. Czyli ktoś jednak robi niską objętość :D I jak efekty, jesteś zadowolony czy lepiej szło przy wysokiej objętości typu 3x wiecej serii na jedną partie mięśniową? lordknaga, to sporo tych serii robisz, [...]

[...] sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to się pytam jak wygląda [...]

[...] sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to się pytam jak wygląda [...]

[...] sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to się pytam jak wygląda [...]

[...] to pytanie, bo na to składa się milion czynników od indywidualnych predyspozycji, styl życia i jakość danej serii. Nawet poziom estro na to wpływa, zwiększając tolerancję na objętość. Co do tego, że jest ok, to z początku może tak być, ale zaraz się spalisz. Lepiej, żeby na początku było za mało. Mi tak udało się dojść do ok 30-40 serii na [...]

[...] to pytanie, bo na to składa się milion czynników od indywidualnych predyspozycji, styl życia i jakość danej serii. Nawet poziom estro na to wpływa, zwiększając tolerancję na objętość. Co do tego, że jest ok, to z początku może tak być, ale zaraz się spalisz. Lepiej, żeby na początku było za mało. Mi tak udało się dojść do ok 30-40 serii na [...]

[...] to pytanie, bo na to składa się milion czynników od indywidualnych predyspozycji, styl życia i jakość danej serii. Nawet poziom estro na to wpływa, zwiększając tolerancję na objętość. Co do tego, że jest ok, to z początku może tak być, ale zaraz się spalisz. Lepiej, żeby na początku było za mało. Mi tak udało się dojść do ok 30-40 serii na [...]

[...] to te, ktore z dala od upadku RPE 6 np. również budują, warto jak ktoś ma czas na dłuższe treningi, trenować bardziej objętościowo jeśli nie jesteśmy mega zaawansowani. Duża objętość na głównych bojach po prostu nauczy nasz układ nerwowy perfekcyjnej techniki, zoptymalizuje ruch, dzięki czemu później łatwiej progresować siłowo. Ile dajecie testa [...]

[...] to te, ktore z dala od upadku RPE 6 np. również budują, warto jak ktoś ma czas na dłuższe treningi, trenować bardziej objętościowo jeśli nie jesteśmy mega zaawansowani. Duża objętość na głównych bojach po prostu nauczy nasz układ nerwowy perfekcyjnej techniki, zoptymalizuje ruch, dzięki czemu później łatwiej progresować siłowo. Ile dajecie testa [...]

[...] co 40kg %-) A i jeśli chodzi o plan. Nie wiem, niektórzy potrafią, ja jak mam rozpisaną bazową część treningu, to mam dyscyplinę, izolacje to byleby zachować mniej więcej objętość, czy tam ilość serii, a jaka maszyna, czy ćwiczenie to już mniej istotne, jak mi nie wchodzi to zmieniam. Jednak podstawa musi być notowana, bo inaczej to ja nie [...]

[...] co by nie robić nie da się spalić na takim treningu więcej niż w ciągu dnia i to na czynnościach właściwie nie męczących. Dlatego na redukcji obecnie na minicut zmniejszyłem objętość, trzymam ciężar, nic nie zyluje, dzięki temu że mniej jem, jest mi lżej i zauważyłem że kroki poszły o 5k do przodu, częściej robię porządek w mieszkaniu, wcześniej [...]

Zależy od człowieka. W tamtym roku był moment że biłem 600mg długiego testa i 600npp. Rosłem jak dąb, zero problemów z erekcją czy libido. Wręcz przeciwnie jurgny byłem za dziesięciu. Na dodatek zero problemów w głowie czy z ciśnieniem jak to co poniektórzy się martwią przy krótkich estrach. Czyli tak jak wiele tematów, lepiej patrzeć na siebie [...]

[...] jak ich zagniecie to usłyszycie to ja jestem lekarzem/ nie bo nie/ ja tak nie mam/ to lecz sie sam. Co do GH na płuca to nie mam pojęcia, powinno regenerować tylko pewnie większa szansa ma raka przez podbity IGF. Ja bardziej bym celował w sally/ clen bo to są leki ma astme i one zwiększają objętość płuc i też powinny szybciej się oczyszczać

[...] rozgrzewkowe - a więć te z dala od upadku). Gdyby ktoś robił to co ty, ale bez rest pauzów, to istotne zmieniłoby to efekty treningowe właśnie. Czyli ktoś jednak robi niską objętość :D I jak efekty, jesteś zadowolony czy lepiej szło przy wysokiej objętości typu 3x wiecej serii na jedną partie mięśniową? lordknaga, to sporo tych serii robisz, [...]

[...] tygodniowo polece na minimum 8 tygodni. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-18 20:57:39 primka w tle nawet i na ładnych kilka miesięcy ok tylko dawka=cena =objętość to mnie zniechęca ja szukam oszczędności w objętości inj a tutaj samej primki będziesz miał 8 ml czyli min 2 inj lecz będę ci kibicował ;-) i z ciekawości podglądał [...]

[...] Różne, z różnym skutkiem dało się odratować, jednak teraz wyszło mi najlepiej. Zjechałem z objętości, zjechałem z kaloriami, zjechałem z ciężarem i od nowa zacząłem budować objętość, intesywność i kalorie. Po miesiącu jestem już i tak do przodu, dzięki ścięciu kcal nie ulałem się po zejściu z trenu, co dzieje się u większości, jak nie dopilnują [...]