co to objętość

[...] produktów, które wzajemnie na siebie oddziałują. Ryż i wszelkiego rodzaju kasze zwykle gotujemy w wodzie. Ziarenka nasiąkają wodą, nabierają miękkości i zwiększają swoją objętość oraz wagę. 100g produktu sypkiego to nie to samo co 100g produktu ugotowanego. To ile ryż będzie ważył po ugotowaniu zależy tak naprawdę od tego ile wciągnie w [...]

[...] potem zostać w takiej częstotliwości by progresować? Czy generalnie jeśli po czasie stwierdzę że 5 dni to jednak za dużo mogę to upchnąć np w 4 dni przy podobnej objętości i będzie w porzadku? 6) Rozumiem, że generalnie objętość na dane partie powinna być w porzadku w skali tygodnia? Zmieniony przez - Christopher_91 w dniu 2023-08-08 07:52:32

[...] na dość wysokim poziomie żeby wykręcić taki wynik. Zacznijmy od tego czasu treningu. Szczerze nie wiem co Ty robisz 2 godziny z takim planem? Aktualnie mam nieco większą objętość w treningu i w godzinę się wyrabiam to na takim planie godzina to maks zwłaszcza, że masz serie łączone, które też pozwalają zaoszczędzić czasu podczas treningu. [...]

[...] wyższej objętości czyli 5x5x105 kg to schodzisz na 4x8x80 kg I od nowa zaczynasz zabawę:) Nie, seria regresowa nie jest niezbędna, wspomniałem o niej aby Ci uzmysłowić że objętość nabijać można nie tylko seriami roboczymi. Generalnie nie bój się dodawać ćwiczeń i serii akcesoryjnych na nieco wyższym etapie doświadczenia treningowego i [...]

[...] że w niedawnym okresie czasu były jakieś przerwy treningowe. Co do samego planu treningowego to masz podstawowe ćwiczenia zawarte w nim, tylko ja bym stosował nieco większą objętość treningową w przypadku dużych partii mięśniowych. Mimo wszystko należy robić więcej serii na grzbiet czy nogi niż na klatkę piersiową czy barki. To zdecydowanie [...]

[...] czyli jak na treningu zrobiłeś 100x8 90x10 80x12 70x12 Tow kolejnym tygodniu robisz: 102,5x8 92,5x10 82,5x12 72,5x12 Oczywiście to idealna sytuacja. Nie wiem jak liczysz objętość treningową ale ona powinna wzrastać z czasem trwania mikrocyklu. Dlatego też ciężary też trzeba rozsądnie zaplanować, a docelowo na koniec każdego mikrocyklu [...]

[...] ławeczki i obciążenia, bo max mogę dać na jeden hantel 15kg, a to jest zbyt mało. Kolejna sprawa, że wtedy już zdecydowanie muszę cos wyrzucić z planu, aby móc coś dodać, bo objętość będzie przesadzona i trening będzie trwał 1,5h. Dodam martwy ciąg w treningu (A) po wiosłowaniu, pewnie lepiej byłoby przed, ale skupiam się na podciąganiu na [...]

[...] torbieli galaretowatych czyli ganglionów. Są to kuliste zmiany jedno lub wielokomorowe wypełnione galaretowatą substacją, bolesne twarde w dotyku, powiększające swoją objętość po zwiększonym wysiłku fizycznym. Najczęściej pojawiają sie u osób o drobnej budowie fizycznej podejmujących duży wysiłek fizyczny jak się to ma u rozpoczynających [...]

[...] nie za mało, ale jeśli Tobie wystarcza to tak zostaw. Na koniec treningu push dałbym też coś na brzuch/rdzeń. Pull ćwiczenia są dobrze dobrane choć też bym nieco zwiększył objętość ćwiczeń na grzbiet. Push 2 może być przysiad przedni jak najbardziej, ale zastanów się czy nie dać tutaj ćwicznia unilateralnego na przykład wykroków bądź też [...]

[...] 31,55 tłuszcze 0,35" tak jakby wszystko sie wypłukiwało chłopie wytłumacze jak dziecku gotujesz 100g surowego ryżu wrzucasz na wodę ten RYŻ pęcznieje zwiększa swoją objętość i jednocześnie wage jeśli się ugotuje i zjesz cały to będzie 360kcal a na etykiecie piszą że z tego co napęczniało czyli z tych 360 ktoś wziął tylko 100g resztę [...]

[...] strony wychodzi na to, że jesteś w nadwyżce kalorycznej skoro masa Ci rośnie regularnie. Ja bym proponował zrobić tygodniowy deload. Zmniejsz obciążenie treningowe llub/i objętość i zobaczysz czy samopoczucie się poprawi u Ciebie. A jeśli poprawa nie nastąpi trzeba będzie szukać gdzie indziej. Sprawdź czy oddychasz prawidłowo podczas ćwiczeń [...]

[...] W sytuacji gdy poziom testosteronu jest zbyt niski, mężczyźni mają problem z osiągnięciem erekcji przed stosunkiem, czy na przykład erekcji spontanicznej podczas snu. Niska objętość nasienia Testosteron jest również odpowiedzialny za produkcję nasienia. Jest to płyn mleczny, którego zadaniem jest pomóc plemnikom w sprawnym przemieszczaniu się. [...]

Jeśli chodzi o nogi to w innym temacie pytałem się właśnie czy nie jest za mała objętość i TY mi odpisałeś, że nie więc nie wiem w końcu co z tymi nogami zrobić. Wcześniej i tak miałem problemy z chwytem ale od jakiegoś czasu zauważyłem duży regres. Nie dawno robiłem deload więc to chyba nie przez przemęczenie. Ile powinno być tych ćwiczeń na [...]

[...] dałbym podział push/pull, góra/dół, przód/tył. To dobre połączenia treningowe, w których po fbw zmniejszamy częstotliwość trenowania partii, ale możemy nieco zwiększyć objętość treningową. Co bardzo fajnie się sprawdza. Nie znaczy to, że trening z partią trenowaną raz w tygodniu jest zły, absolutnie nie, ale jednak zmieniłbym na podział [...]

[...] jako ciężar, który podnosimy na treningu czyli im większy ciężar tym większa intensywność treningowa, a w Twoim przypadku nie zwiększasz intensywności treningowej tylko objętość treningową czyli ilość serii i powtórzeń w treningu. Co do samego planu treningowego to ćwiczenia masz całkiem fajnie dobrane, ale pierwsze co się wrzuca w oczy to [...]

[...] opcją żeby dalej trenować, ale można pewne rzeczy poprawić. Push 1 sam dobór ćwiczeń w tym dniu treningowym jest jak najbardziej prawidłowa, jednak trzeba tutaj spojrzeć na objętość treningową poszczególnych partii. Nogi mają 4 serie czyli tyle samo co naramienne i prawie dwa razy mniej niż klatka piersiowa, a jak popatrzymy na wielkość partii [...]

Parker zapomnial dodać iż u kulturystów dochodzi zwiekszona regeneracja stosowaniem dużej ilości "suplementow wszelkiego rodzaju'. To po pierwsze. Wążna kwestja jest to iż duże ciężary przy niskiej liczbie powtórzeń też prowadzą do zwiekszenia masy, może nie aż tak jak przy wiekszej liczbie ruchów. Musicie pamietać, że przy wiekszej liczbie [...]

[...] nie chcę się z Tobą spierać no na mnie nie działa, działa ale jakoś inaczej a to inaczej mi nie odpowiadało, być może dlatego, że ja sobie to rozrabiałem żeby zwiększyć objętość, żeby łatwiej było podzielić. Nie mam ani zamiaru się spierać ani czegokolwiek dowodzić, rozwodzić, kłócić . Ja to przelewam do insulinowki i daje po 2 kreski co 3 [...]

[...] że celem planu ma być hipertrofia, a idziesz tam nisko z powtórzeniami. A jak zostajesz w niskich zakresach to daj tych serii choćby 5x5 wiem, że chcesz ograniczyć objętość na nogi, ale 3x5 to jak rozgrzewka. Rozumiem, że założeniem progresji jest dokładanie powoli powtórzeń, a jak dojdziesz do pewnego pułapu to dokładka ciężaru i zjazd [...]

[...] Postawiłem na ćwiczenia wielostawowe, nie wiem tylko jakie ćwiczenia akcesoryjne na ramiona/brzuch będą optymalne - czy to zależy od tego, jak sam czuję pracę mięśnia podczas wykonywania danego ćwiczenia, czy może są ćwiczenia warte/niewarte uwagi? Kolejne pytanie dotyczy ilości powtórzeń i serii - czy taka objętość będzie odpowiednia na start?