co to objętość

[...] skuteczne podczas rozbudowy masy mięśniowej ? Adaptowanie się ciała do wysiłku ponad normę skutkuje rozbudową mięśni. Oczywiście mówię tutaj o ostatniej serii, wtedy też objętość jest dostosowana. Np. 1 tydzień mocne treningi a drugi tydzień lżej. Testowałeś coś takiego ? Nie testowałem i wg. mnie nie ma to sensu:) popatrz na to tak: robisz [...]

[...] 6/8/10x6/5 6/8/8/5 6x11/8/8/5x14 3. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 12/8/8/16 8/10/12/6 8/10/12x7/6 8/10/12/6 6/8/10/6 6/8/8/6 4. Brzuch (mała objętość do 3 serii łącznie wszystkiego) Brzuszki 23/15/13; pomiędzy trzymanie hantli 2x23/23/23] Brzuszki 20/13/12 Brzuszki 15/13/11 Brzuszki 15/15/15 Plank 30/25/19 [...]

[...] (tutaj może zacznę od pompek na hantlach, później rozpiętki jakieś, może hex press, i znów może rozpiętki na innym skosie albo z ziemi) off I tak by to wyglądało, więc objętość sporo w dół. Jedzenia bym wtedy nie ucinał, może przez taki tydzień bym nie stracił za bardzo na sylwetce :P a jeżeli tak to na przyszłość będę miał nauczkę. I po [...]

heh ja metabolic/anabolic diet cukierkow mam kilka - w koncu mam wszystko wiec fotke pstrykne kilka kg bcaa kilka cukow na insuline - corosolic acid,gymnenic acid - fenugreek doszedl wcieraj - myslalem ze tylko lekki boosterek tescia ale tez dobry dodatek do poprzednich kilku wrzuce zdjecia to zobaczysz co mam trening raczej OVT 8 tygodni + [...]

[...] Czasami denerwował brak asertywności u Ciebie przez co pojawiał się wspomniany spam - tak jak w dyskusji na temat jak zdefiniować IFYM, która wg mnie była zupełnie niepotrzebna. Spam wpływał na objętość dziennika co zniechęcało wielu do jego przeczytania i po kilka razy pojawiały się pytania o to samo. Czekam do połowy marca na redukcję ;-)

Górny odcinek posiada trzy lub cztery wstawki ścięgniste (smugi ścięgniste), które dzielą mięsień na kilka odcinków. Uwarunkowane jest to genetycznie i nie ma możliwości, wytrenować sześciu widocznych głów mięśnia jeżeli ktoś ma cztery Najczęściej winowajcą są wady postawy. Np. pogłębiona kifoza i przykurcz mięśni brzucha.Wtedy nie pracuje on w [...]

[...] co działa co nie, jak to się ma do moich wyników genetycznych. W moim wypadku robię 2 tygodniowy mikrocykl mieszając wysoką intensywność na treningach siłowych i dużą objętość. Badania genetyczne wskazują, że bardzo dobrze reaguję na niską objętość, a dużą intensywność, lub bardzo dużą objętość. Co 2 tygodnie zmieniam ćwiczenia główne. W [...]

[...] coś podładuję, to może waga ruszy :-D A tak serio to jeszcze mogę spokjnie dodać kcal, bo posiłki mam max czyste, więc i spore objętościowo. Mogę spokojnie zmniejszyć ich objętość i dodać jeszcze sporo węgli. Tak właśnie zrobię od niedzieli. Potem podjem przez święta, sylwestra, i d stycznia będzie już co redukować:-D Zmieniony przez - prz1993 [...]

[...] siłowo było lepiej niż się spodziewałem. Tylko ciągle pompa i nabicie słabe, jakbym dalej był na redukcji. Dziwne. Ręce jako tako się spompowały, no ale tu dużo powtórzeń i spora objętość zrobiły swoje. Ale barki słabiutko. Jutro jeszcze nie wiem gdzie trening, ale na pewno wcześnie rano, bo koło południa robimy z Krzychem trip do Chełma %-)

[...] które agresywnie pozbawiają ciało wody, tworząc fałszywe uczucie odchudzania. Jedyne, co w zasadzie robią, to usuwanie wody z ciała, a tracąc wodę, ciało zmniejsza swoją objętość. Tworzy to idealne warunki dla efektu yo-yo, którego doświadcza większość kobiet po kuracji tabletkami lub drastycznych dietach – ciało gwałtownie zaczyna nadrabiać [...]

Hipoteza z du*py co z tego ze zwieksza sie pojemnosc naczyn skoro objetosc krwi pozostaje taka sama przeciez to w ogole nie ma sensu a nawet jesli miala by sie zwiekszyc to wyniki powinny poszybowac w gore zamiast w dol. Druga sprawa zamiast czytac abstrakty to przeczytaj cale badania a dowiesz sie ze arb zmniejszaja rowniez poziom rbc w tych [...]

Hipoteza z du*py co z tego ze zwieksza sie pojemnosc naczyn skoro objetosc krwi pozostaje taka sama przeciez to w ogole nie ma sensu a nawet jesli miala by sie zwiekszyc to wyniki powinny poszybowac w gore zamiast w dol. Druga sprawa zamiast czytac abstrakty to przeczytaj cale badania a dowiesz sie ze arb zmniejszaja rowniez poziom rbc w tych [...]

[...] 6/8/10x6/5 6/8/8/5 6x11/8/8/5x14 3. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 12/8/8/16 8/10/12/6 8/10/12x7/6 8/10/12/6 6/8/10/6 6/8/8/6 4. Brzuch (mała objętość do 3 serii łącznie wszystkiego) Brzuszki 23/15/13; pomiędzy trzymanie hantli 2x23/23/23] Brzuszki 20/13/12 Brzuszki 15/13/11 Brzuszki 15/15/15 Plank 30/25/19 [...]

[...] na wpol przetrenowany a na ppl tak jest jak dasz 3cw na klatke 2 na barki 2na trica po 3s robocze. Ale co bym chcial zrobic na kolejnej masie? Na bank na nogi dać malutką objętość, moze jeszcze mniejszą niż teraz albo ogolnie mocno na dwuglowych tylko sie skupic a czworki miziac lekko Rece chce zeby mialy tez swój oddzielny dzien A reszte nie [...]

Buduj objetosc stopniowo, bo mozesz dosc szybko sie wypalic. Mój organizm reaguje tak negatywnie na dużą objętość, że postaram się z tym nie przesadzić. A co do łokcia, to zapomniałem, że to nie przeszkodzi mi w treningu nóg. Zapewne w poniedziałek i środę, bo teraz już nie mam czasu. A ten łokieć powinien w ciągu tygodnia dojść do siebie. Czasem [...]

Są dwie szkoły. Mozna zachowywać stałą objętość, czyli przy 15 robić jedną serie, przy 10 dwie serie(2x10 ruchów = 20 powtórzeń), i 3 przy piątkach(3x5=15). Albo robić w każdym mikrocyklu po 2 serie i koniec. Co do plyometryki, to wg mnie nie można, bo zgubi się podstawowa zasada HST, czyli progresji ciężaru. Mięsień musi sie [...]

[...] Wolę na redukcji postawić na ruch niż głodować. A i tak raczej nie doprowadzam do upadku, no może czasami w głównych ćwiczeniach. Każda partia jest trenowana 2x week? Więc i objętość jest mniejsza. A teraz info dnia - waga 95.1kg! Jeśli do jitra po dzisiejszym LC nie wzrośnie, to cbyba zrobię ładowanie, ale czyste, coś jak Wiktor tylko mniej ww.

[...] Sipes: http://4.bp.blogspot.com/_jKrQrrAH3Xg/S2DOCafwsvI/AAAAAAAAAVg/BrE82uGMu5g/s320/sipes+abs.jpg I żeby nie było-nie napiszę,że niskie powtórzenia+wielki ciężar+wielka objętość mają "wyższość" nad dużymi powtórzeniami. Ale jak widać "da się" i to świetnie ;-) co do robienia masy to nie jestem wielkim ekspertem ale wydaje mi się że problem [...]

Wrzucam jeszcze raz fotkę, już bez danych :p /SFD/2023/6/1/fe8ad7257d394d86afc6bd71f229fd36.jpg Poczekaj teraz 3miesiace (tyle żyją krwinki krwii) i zobaczysz jak będzie wyglądało MCV. Objętość nowych krwinek będzie już zdecydowanie mniejsza. A co za tym idzie przy tym samym poziomie rbc Twój htc będzie zdecydowanie niższy. Np gdybyś teraz miał. [...]

a u mnie za to w sobotę poszły łapy ale już nawet nie pamiętam co robiłem za bardzo%-)a wczoraj nogi,większa objętość się sprawdza dobrze jak na razie -uginanie nogi stojąc 4x20-12 do 50kg -martwy na prostych 3x20 do 100kg -wyciskanie na suwnicy skośnej stopy wysoko 4x30-25 do 400kg -j.w stopy nisko na platformie 4x15 do 480kg -prostowanie nóg [...]