co to jest progresja

no zapomniałem dopisać widocznie tych podciągnięc przerwy ok 30 - 90 sec a to progresja to niewiem co to jest:/ o co z tymi odżywkami??

podaj jeszcze jaki masz staz. przyjmuje ze jest to plan masowy... co do planu: Wtorek: Plecy, biceps i przedramie :Plecy: -wznosy barków 3 serie po 8 powtórzeń rozumiem ze sa to szrugsy. jesli tak to progresja powinna byc 20-15 i daj to na koniec. -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie po 8 [...]

Robisz ok, to jest progresja co tygodniowa. Zacznij jeszcze stosować progresje co serie i będzie super. Tylko że progresje ciężaru stosujesz przy malejącej liczbie powtórzeń. Przy rosnącej ilości powtórzeń stosuje się regresje czyli zmniejszanie ciężaru co serie.

WEJDZ TU trening tam jest co to est progresja i zeby dawac sogi musisz miec wykupiony abobament. co do ABS II to poszukaj w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp?

[...] Progresja czy stały ciężar?? 1a.Waskie Pompki na kosciach z podstawa niestabilna pod nogi to samo co w 1a tylko że ustawiam pod nogi te niestabilne oparcie?? zuraw: co to jest hehe :) I jeszcze tylko co do barków dobrze są dobrane cwiczenia?? Bo barki u mnie są najsłabszą stroną :( Trening klaty 20-25 min max ??? a reszta przerwy 90 sekund??? [...]

A co to jest ta progresja ?? :D

A oto ten plan: Poniedziałek : KLATA Wyciskanie leżąc 3xprogresja Wyciskanie ławeczka skośna głową do góry > 45 st. 3x10 Wyciskanie głową do dołu 3x10 WYWAL ALE DAJ W POZOSTAŁYCH 4 SERIE Butterfly 3xprogresja BICEPS Łamana sztanga na modlitewniku 3x10 NIE ZACZYNAJ OD MODLITEWNIKA!! DAJ SZTANGE PODCHWYTEM 4X PROGRESJA Naprzemianstronne [...]

ustawienie parti mi te pasuje co jest wplanie :) a co to jest ten split ? luknijcie na ten plan czy cos byscie w nim zmienili nogi dal bym do barkow i co by tu dac przysiady 4s progresja wyroki 4s progr i co jeszcze wspiecia na palce i? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-25 22:57:21

a wiec dzieciaku...pomijam twoja dyslekcje,i chce cie uswiadomic ze progresja stosowana w treningu zalezna jest od tego czy masz miesnie wolno czy szybko kurczliwe , ale ty pewnie nie wiesz co to jest dzieciaku%-(wiec sie nie goraczkuj)...Nastpenie chce abys mi pokazal jeden akapit w ktorym chwale sie ze biore koxy...wspomnialem o tym poniewaz [...]

to co napisałes to jest progresja bez mniejszych ciężarów sie ni obejdzie progresja sie stosuje dokładając małe ciężary 10 kg na strone to za dużo

[...] wywalic pompki na poreczach? Ponoc dobrze ksztaltuja dol klatki a na tym by mi bardzo zalezalo, jezeli nie to jakie inne cwiczenie na dol klatki? Wyciskanie glowa do dolu jest nic nie warte, takze tego nie bede robil. Do treningu przyznam sie, ze nie zagladalem do tej pory prawie w ogole. O co chodzi z ta brama? Przyciaganie raczek wyciagu [...]

[...] naraz odradzam :) aha jeszcze jedno.. te wspiecia wykonuj stojac, nie siedzac - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - tu progresja Triceps: - Wyciskanie bardzo wąsko 12<10<8<6 - zamienilbym na wyciskanie francuskie, po treningu klatki kolejne wyciskania nie sa dobrym pomysłem - Te skłony na 15=15=15=15 - co to jest?

Podstawowym błędem jest połączenie klatka+biceps plecy+triceps, gdyz dużo lepsze jest połączenie klatka+triceps, plecy+biceps. Klatka: - wyciskanie na lawce poziomej 10/8/8 - wyciskanie na skosie 10/8/8 - wyciskanie na skosie w dol 10/8/8 - rozpietki lub atlas 10/8/8 bez sensu jest robienie wyciskania głową w dół i na płaskiej na tym samym [...]

tylko siem nie smiejcie teraz uwaga co to jest ta progresja bo wszyscy mowia a ja nie wiem co to jest:/

[...] Tykę. Może w końcu ujrze jakieś efekty swojej pracy. Nie wiem czemu, ale do tej pory nic mi nie dawały ogólnorozwojówki, tylko poprawe definicji mięsnia - najgorsze to wciaz jestem slaby siłowo, co to jest 55kg w rekordowym podejsciu na ławce, no moze teraz ciut wiecej. Trenowałem w domu(pompki, brzuszki itd.), trenowałem ACT, trenowałem [...]

No tak co to jest na nogi siady i prostowanie i uginanie, ja bym dał po 2-3 ćwiczenia na czwórki i dwójki i wtedy mozna powiedzieć że są przetrenowane a tak to masz tylko siady i 2 izolacje. Chyba sie skuszę na ten split co jest w punkcie 6, pare ćwiczeń zamienię moze jakas serie dodam. W ćwiczeniach na grzbiet/biceps pisze progresja , czyli ze [...]

[...] jak to wyglada...jezeli to wioslowanie to 3 serie 12/9/6 Wyciskanie w pozycji stojącej 10 2 / 3 serie 12/9/6 Przyciąganie ciężaru do klatki,siedząc 10 2 / nie wiem co to jest za cwiczenie Wyprost ramion przy wyciągu 10-12 2 / 3 serie 9/6/6 Wyprost nóg siedząc 10-12 2 / przydaloby sie cos na dwuglowe Unoszenie ramion 10 2 / jak, czym ?? [...]

Dzięki za fachową pomoc, tacy ludzie na forum to skarb Czyli jak w rozpisce miałbym docisk to robie połowę ruchu w wyciskaniu sztangi tak?? I co to jest tam rampa? Bo czytałem że progresja i sobie układam ją. Ale dokładniej moglibyście mi to powiedzieć? Co to jest np. Rampa 5 lub rampa 6 ... Zrobię rozpiskę i wrzucę tu do korekty... Pozdrawiam [...]

[...] powtórzeń lub z techniką. Możliwe, ze gdy zrobisz więcej powtórzeń (12-15) Twój biceps lepiej na to zareaguje i bardziej sie 'napompuje'. A takie machanie mniejszym ciężarem jest sprzeczne chyba z wszystkimi zasadami..po to jest progresja, by zwiększać ciezar, a nie w ostatniej (niewiadomo po co) go zmniejszać. Gdy cwiczymy zaś stalym ciężarem - [...]

[...] ja trenuje z weteranami trójboju i kulturystyki, co ćwiczą po 20 kilka lat, na martwy ciąg musi być dużo serii, w tym ze jak ktoś perzeczyta ze 8-12 serii to go przeraza bo jest cienki, licząc ze robie max 8 serii i 6 na 70-90% , siódmą 100%, a ósmą ponad 100%(przy takiej samej ilości ruchów!!!) to sie patrzy na to inaczej, nie chce Cie obrazić [...]