co to jest progresja

[...] 10,10,10,10 2. stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 10,10,10,10 w poniedziałek i środe moge robić nożyce na skośne zamiast unoszenia nóg do pionu? i czy nożyce też na maxa robić a tam gdzie niema progresji to moge robić 4 serie po 10 powturzeń a tak w ogóle to możesz mi dokładniej wytłumaczyć co to jest ta progresją?

to jest gdzies w dziale: Metoda drop-set Druga progresja nazywana jest drop-set clusterem. Jest to połączenie metody klasycznej i Mentzer’a. Większość trenujących wie, co to jest drop-set, zmniejszenie części ciężaru po wykonaniu kilku powtórzeń. W metodzie tej stosuje się wysoką intensywność 90-100% i zmniejszanie ciężaru o 2,5-5kg po [...]

Kolejny temat z lekceważeniem regulaminu. Robi się burdel w dziale i chyba czas zacząć wyciągać konsekwencje. Czy można stosować prograsję ciężaru w powtórzeniach, jeśli tak jaki mniejwięcej dokładać ciężar, 5kg? Nie można a trzeba. Progresja o ok 10% co serię. Co to jest mc na ugiętych nogach?

[...] a zaniedbujesz inne grupy. "NDZ (barki, rekordy) BARKI: sztanga za głowe 12,10,8,6 sztanga przed głowe 12,10,8,6 wzniosy ramion 12,12,12,12" Brakuje na tyły, co to jest za głowe, przed głowe (pewnie wyciskania czyli jedno wystarczy, "za głowe" stawy nie lubią). +rekordy jakie rekordy, sprawdzasz maxy co tydzień? Coś ten tening [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100x3 105x1 No to dopieszczone, wyzylone, az gryzie w oczy przy innych cwiczeniach. Czy ty tylko klatke trenujesz? WIOSŁOWANIE SZTANGI : 55x4 Co to jest ??? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60x4 Wyciskasz nad glowa wiecej niz wioslujesz ? KOLEGO, Uloz sobie prozadny mezocykl 16 tygodniowy, z progresja i ciagloscia, dobierz [...]

a gdzie jest ten atlas cwiczen ?:)) a dwa co to jest ta progresja jeszcze koledzy.. ?:) ax

dzieki. dostosuje sie, tylko powiedz mi jeszcze jak cwiczyc na mase, skoro ja ide w sile (klatka)?? i co to jest ta "progresja"- co ona daje?? a nogi, nie cwicze zaduzo, bo poprostu ja nogi "MAM" od roweru i deskorolki. bez cwiczenia mam łydka 37, a udo 57,(wiem ze na lydką musz pracowac, ale i tak jest dobvra-wyrzezbiona). [...]

[...] "widze Kermit ze Ty tu najczęściej odpisujesz na pytania więc Ciebie sie spytam: jak robie całe ciało na 1 treningu 3x w tygodniu, po 3 serie, 10 ćwiczeń to nie jest to ani HST (bo robie po więcej serii) ani ACT (bo nie robie obwodów), więc co to jest? ma to jakąś specyficzną nazwe?" ten trening to HIT oczywiscie jezeli 2 serie [...]

Wytłumaczcie mi co to jest ta progresja i modlitewnik? I nie moge tego pojąć zeby jednom partie mieśni ćwiczyć raz w tygodniu i to tak po mało seri. Ja ćwicze jednom partie mieśni 2 razy w tygoniu i zdecydowanie robie więcej seri niz w tym co przeczytałem na innych tematach.

Ale samo takie rozpisanie ci serii i powt na to wskazuje- to jest progresja wiecv zwiekszasz co serie

co to jest alternatywna progresja ciezaru? i jak robisz np uginanie sztangi w siadzie bez negatywow? rzucasz sztanga o podloge?

a skąd ja mam wiedzieć jaka to jest progresja by Wodyn czy Har... co ja wróżka jestem ? Nie dubluj ćwiczeń i podaj coś o sobie.

Mam na szerokość barków także będę ładował ile wlezie, niedawno zacząłem robić ćwiczenia na poręczach, od początku w sumie do teraz co trening jest progresja, nawet jeśli ciężar się nie zmienia to ilość powtórzeń wzrasta. Aktualnie robię Twój E-Barki jestem w 2 tygodniu, klatkę ćwiczę w sumie dwoma ćw- poręcze + hantle na skosie/ sztanga skos. [...]

aha dzieki za poprawe a tak wogole co to jest ta progresja??

Podoba mi się :) .. tylko powiedz mi jeszczę -> 1. 5 serii roboczych to nie za dużo ? Chyba, że wliczasz w to rozgrzewkową. Jak wygląda progresja ciężaru między seriami ? Robię 5 serii po np stałe 50 kg, czy 40,45,50,55,60 ? 2. Co to jest wyciskanie z florowaniem ? Nie mogę tego nigdzie znaleźć.

A co to jest ta progresja.Wiem śmieszne że nie wiem ale jakoś tak wyszło hehe ?

a co to jest ta progresja ?

dzieki, ale co to jest ta progresja i czy bicepsa i inne partie miesni moge cwiczyc w ten sam sposób??

a co to jest ta progresja?

<tak> wlasnie to mialem dopisac, jak dasz maksymalny bodziec ta 1treningu to miesnie urosna po 1 treningu, a co potem??? po to jest progresja zeby miesnie rosly caly cykl:) Tutaj kolega tez chcial zaszalec: http://www.sfd.pl/Przetrenowanie_-t440282.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-21 19:33:33