co na stawy

[...] nie przeczytałem, że enter wysyła wypowiedź, a edytować nie mogę, także dalszą część wypowiedzi piszę teraz. No widzisz, mi także w normalnym życiu nie przeszkadzają stawy, jednakże ja, a myślę, że Ty też chcielibyśmy robić coś więcej, czyli ćwiczyć na siłowni ;) Aa no tak, dawno mnie na sfd nie było i nawet nie zauważyłem, że mam w [...]

[...] z siłą przy tej sztandze, no w końcu !! 6.Dipsy - 4x10 20 kg - darowałem sobie typowo siłowe dipsy ze względu na dyskomfort. Będę dokładał po 1.25 kg co tydzień, aby stawy przywykły do coraz większych obciążeń. A szkoda bo te 45 kg bym luźno porobił 5x5. Zastanawiam się nad dodaniem do suplementacji kolagenu. [...]

[...] 3x12-15 (max) 3.Hantla za głową oburącz - 32 kg 3x12-15(max) 4.Linki wyciągu górnego - 35 kg 3x12-15(max) Prawdopodobnie przez dodatni bilans kaloryczny + wywalony estrogen stawy o wiele lepiej działają. Szczególnie dzięki estro, więc bardzo dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=CXzV_nLGaPc I na koniec dnia. Genialny filmik. Zmieniony przez - [...]

[...] dużymi dawkami tłuszczu i znów zalanie, mimo, że siła była spora - VLCD zredukowało mi znaczną część masy mięśniowej i mocno się po nim odbiłem - High carb degradował moje stawy i umysł, zwyczajnie łaknąłem tłuszczu i to na potęgę i w każdej postaci jak widać żadna z tych diet w swej skrajnej postaci nie odpowiadała mojemu organizmowi. Na [...]

[...] ze bede stosował 10 wskazówek żywieniowych i robił delikatne treningi- bardziej na powietrzu, jakaś siatkówka, rower, spacery. Bo jak dam normalny trening siłowy to stawy moga nie wytrzymać. Jestem dobrej myśli bo chce uzbierać kase na takie cacuszko: Nie wiem co mi odwala, ale zaczołem inwestować we własne umiejętności, Prawo jazdy [...]

[...] na razie pozbywam się sadła. Nie schodzę do żadnej kategorii wagowej, bo nie mam żadnych startów w planach, ale po prostu lepiej się czuję jak jestem te 10 kilo lżejszy. (i stawy i ścięgna się lepiej czują. Do tego poprawia się gospodarka hormonalna- tłuszcz też wydziela hormony, a są nimi między innymi rezystyna i adiponektyna. Im mniej tkanki [...]

[...] masę i siłę ćwicząc ciężarem własnego ciała. Spodobał mi się zamysł, bo zaczyna się od ćwiczeń rehabilitacyjnych niemalże, bardzo prostych, które mają tylko przygotować stawy i więzadła do dalszej pracy. I to jest to, na czym mi zależy najbardziej. Liczę, że po przejściu tego etapu będę wreszcie normalnie funkcjonować. Druga sprawa, to [...]

Ja juz chyba ostanę na 5km - i będę piłować:) Póki co za długo moje stawy odchorowywują te dyszki...

[...] właśnie z obniżeniem km i obserwował. Jeżeli bieganie dalej wiązałoby się z dolegliwościami stawu- zwyczajnie odpuściłbym i zastapił aktywnością mniej obciążającą stawy ale równie angażującą, podnoszą w zaznacznym stopniu sprawność i mająca zastosowanie praktyczne: rower lub pływanie. I jestem pewien że to tylko kwestia czasu kiedy [...]

[...] się trochę o kostkę, więc spasowałem. Ale i tak jest MOC! Odzyskuję siłę w nogach i to cieszy. Jeszcze brakuje mi jakieś 30% do siły sprzed kontuzji, potem mam nadzieję stawy się z biegiem czasu oszlifują, kostka przestanie boleć, wyciągną blachę, będę mógł biegać, skakać, grać w kosza... Rozmarzyłem się. A od jutra na ścisłej venowej [...]

[...] to napewno to co kiedyś ale jest xx razy lepiej niż to co było z izotekiem i po izoteku. O bliznach nie wspomnę bo to kwestia idywidualna , nie ma tragedii Czasem bolą mnie stawy, może po prostu od przemęczenia. Nie wiem w sumie co tu jeszcze dodać bo mógłbym pisać i pisać a czytać tak długiej historii raczej nikt by nie chciał. Pewnie tu [...]

[...] na łydki. Można dorzucić do tego również wchodzenie po schodach z plecakiem, ale odradzam wam bieganie z plecakiem i z dodatkowym obciążeniem, gdyż łato o kontuzję i stawy wam siądą. Biegajcie bez niczego a jedynie z plecakiem maszerujcie. Mój znajomy przez bieganie z obciążeniem nabawił się kontuzji w kolanach. Co do wyrobienia sobie [...]

[...] km/h. Od 2 tygodni biorę amino 5000 z firmy power x sport i muszę przyznać, że regeneruję się bardzo szybko, widzę to dopiero po tych dwóch tygodniach, ale o dziwo nawet stawy przestały mnie boleć (mowa o kolanowym, który bardzo mi dokuczał od dłuższego czasu). Nie wiem czy ma to znaczenie, ale dla samej szybkiej regeneracji śmiało mogę [...]

[...] mięśniowego. Kolana coraz mniej pobolewają, ale to powolny proces regeneracji... ważne, że jest nieco lepiej. Okres budowania masy zaczynam za 2 tygodnie i mam nadzieję, że stawy i ścięgna będą gotowe na poważny trening, bo na razie naprawdę daję im luz. dieta są święta, co ja będę się rozpisywał %-) Tutaj Flexit który zaczynam stosować, już [...]

[...] proste obliczenie. Waga 50kg x 10 = 500kg Waga 100kg x 10 = 1000kg Drobna różnica ;-D Spora różnica. Zakładając iż obaj mają tę samą wagę kośćca i ten sam poziom BF, w u jednego z nich (zakładając 50%masy mięśniowej) stawy będzie stabilizowało 25 mięśni, a u drugiego 75kg. Pomijam fakt iż ten 100kg gość będzie miał potężniejsze stawy i ścięgna

[...] się bardzo, bo wiedziałbym że to jakaś stała, a nie przypdek, czy dobry dzień na bieganie. Bieganie po plaży - dobry pomysł. Dziś poskakałem trochę po skałach i przez pierwszą godzinę myślałem, że nogi połamię w kolanach. Niestety, w codziennym życiu złożoność ruchów jest zbyt uproszczona by w pełni pozwolić nam zadbać o stawy i ścięgna.

[...] plecy, kolana czy łokcie. Ja niestety mam to samo i lekarze mi zawsze mówią, że to od leków i polecają mi się rozciągać, lecz niewiele można zrobić aby naprawić zniszczone stawy. Ja także miałem kiedyś swój dziennik na sfd, tak z 4 lata temu i myślę, że byłem jednym z pierwszych szczypiorów mających dziennik treningowy, także cieszę się, że [...]

[...] mi wizyta u dobrego fizio który popracowałby ze mną tzn. porozciągał by mnie dokładnie, skasował naprężenia i napięcia mięśni, popracował by na powięziach, po uwalniał stawy itd. Mam zamiar się umówić na jakąś wizytę bo czuje się jak stary dziad -) trochę bym odświeżył ciało a i jeśli trafiłbym na dobrego lekarza wskazałby mi nad czym [...]

[...] ciężarach potrafi nadwerężyć łokieć. Przy uginaniu na biceps nie musisz aż wrzucać tak za linię łokci sztangi bo niby biceps się czuje dopięty ale przeciąża się głównie stawy. Dzięki Night. Faktycznie na filmiku wyraźnie widać przeprost w łokciach. Poprawię to. Co do bicepsa chodzi ci o to aby w górnej fazie nie narzucać tak sztangi w [...]

[...] Puszczam jej szybkie oko i po schodach w doł, Droge tarasuje jakis ususzony muł, Wbita juz do szatni rozciąganie i te sprawy, Kocham to uczucie kiedy trzeszczą wszystkie stawy, Klade sie na ławce i cięzary zakładam, Sto dwadziescia kilo ja wam prawde teraz gadam, Myslałem ze wyćisne to sam bez asekuracji, Nie ma co ukrywac ku**a mać nie [...]