co na stawy

[...] pobudzam wazopresynę i "naciągam" trochę wody żeby poprawić pracę stawów bo ból jest spowodowany kontuzjami ale także "wysuszeniem" stawów. Tego jednak tego od lekarza nie usłyszałem.{{:-( Na jakiś czas żegnaj definicjo i separacjo ale stawy ważniejsze przy tych treningach co zamierzam robić. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-26 12:28:14

rabbit myslisz ze zawsze bedzie ci sila rosla jak do tej pory? Kiedys osiaga sie pewien poziom i jezeli tez na wiekszej sile nie zalezy np. z powodu tego ze sie o stawy dba, to po co ma sie na sile brac za wieksze ciezary? Tryb zycia - Jabi mial pewnie na mysli ze w ciaglym ruchu, malo czasu na jedzenie itp. , moze sie myle. Pozdrawiam i [...]

[...] do tego, jaki ma być właściwy rozkład makroskładników to będziesz musiał dojść sam, metodą prób i błędów, bo dieta jest sprawą tak indywidualną, że nie ma tu żadnych gotowców. Co do samego cyklu to daj 100mg e2d (co drugi dzień) Na odblok będzie potrzebna 1 ampułka (5000iu) HCG oraz 20 tabletek clomidu. Na wątrobę i stawy nic nie potrzebujesz.

[...] i tez chciałem jak najszybciej wskoczyć na duże ciężary. Niestety popełniasz ten sam błąd co ja a to najczęściej kończy się kontuzją. Musisz zrozumieć że w naszym wieku stawy nie są już tak wyrozumiałe jak dawniej i należy do tego podchodzić bardziej ostrożnie. Glukozamina na niewiele ci się przyda, po prostu nie działa tak jak to producent [...]

[...] dluzej niz 25min ja 25min robilem 3 serie po 14, gdy jednak zaczolem robic 3 serie po 16 to juz pod 30 min podchodzilo. A po 2 przy tej ilosci w 2 cwiczeniu wysiadaly mi stawy biodrowe i dlatego 2 cwiczenie bylo robione na odp****ol :/. Jednak jest to dobre cwiczonko i npewno za jakies 3-4 tyg sprobuje ponownie tym razem cale 42dni a nie [...]

[...] i zacznij od ułożenia prawidłowego jadłospisu. Uwagi co do treningów. Basen nie ma większego wpływu na spalanie tłuszczu; aeroby zwiększ do 4-5 tygodniowo (30-40 minut z 65-75% CardioMax) najlepiej rowerek stacjonarny bo na bieganie jesteś za ciężki (możesz rozwalić sobie stawy i/lub kręgosłup); aeroby możesz robić po treningu siłowym.

[...] KILKA ALE SOBIE NAPRAWILEM. NA SILOWNI NIGDY NIC MI SIE ZLEGO NIE STALO, A JEST JUZ TROCHE LATEK W INTERESIE... OTO JAK JE NAPRAWILEM: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100.html - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) JESLI NP W TA NIEDZIELE NIE MIALEM "MOCY" W [...]

[...] wyciskania sztangi zza glowy to byly wtedy moje poczatki cwiczenia, w ogole nie powininem sie za nie brac, ale o tym wtedy nie wiedzialem. Czasem przeszkadzaja kolana lub stawy skokowe (jak jestem przemeczony), ale kilkutygodniowa kuracja glukozamina pomaga. 4.)Regenracje robie roznie, ostatnio po 10 tygodniach, generalnie wczesniej jej w [...]

hehe widze ze doszlo do malej polemizacji dodam ze przed wbieganiem i >schodzeniem< rozgrzewam dobrze moje stawy i mięsnie, 1.5km-2km biegu i rozciaganie z krązeniami stawów. Z tego co wiem to zbieganie po schodach jest bardziej szkodliwe niz samo wchodzenie czy wbieganie, dlatego schodze po tych schodach a to ze bola stawy czy ściagna to [...]

[...] węglowodanów o wyższym IG, żeby szybko uzupełnić glikogen. Wędlina out. Domyślam się, że trening to 2h biegu/roweru? Bieg od razu odradzam przy Twojej wadze - przeciążasz stawy. Rowerek ok, ale nie wiem czy 2h przy takiej diecie i poziomie tłuszczu są zasadne. Woda ok, ale osobiście polecam muszyniankę - wysoka zawartość minerałów i świetny [...]

[...] jak narazie ale ****owa cos ta omo 750 suski mnie bardziej rozwalaalo niemowie jak wbilem 1 raz na omo i dalem 500mg co sie dzialo rozstepy do dzis hcg jakby to powiedziec jeszcze nie uzywalem . dopiero teraz a on chyba od konca cos takiego . aLe ****a palilem lajtowo na tesicu tylko troche wina dalem to zaraz stawy chrupaly i dalem se spokoj .

[...] że faza negatywna ćwicząc z ciężarem równym własnej masie wymaga silnych stawów i więzadeł... A wiszenie na drażku/gałęzi,trzepaku to co? Nie wisimy całą masą naszą? I co stawy i więzadła pourywane? Oczywiscie ze nie. kolejny akapit to stwierdzenie ze negatywy w duzej ilości niszą CUN... tylko dlaczego zakładac ze ktoś będzie ich robił za [...]

15.11.2013 DNT Trening z fizjo.trenerem :-)) Mam wiele nowych zaleceń! Zostałam pochwalona za perfekcyjny plank. Długo nie utrzymany ale ponoć super! Co mi dodało pewności i wiary w siebie. Stawy biodrowe niestety wciąż do rozciągania. a złożenia treningu na siłowni do zmian. Mamy nad czym pracować! Dobrze że poszłam i będę miała opiekę [...]

[...] to z 2 lata temu WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: hm, ''pykanie'' w kosciach, podejrzewam ze po prostu mam za bardzo obciazone stawy, prowadzilam tez siedzacy tryb zycia w wieku bardzo mlodym, staram sie wzmocnic miesnie glebokie, ale tak ogolnie nie jest to jakies nie do zniesienia CZY REGULARNIE [...]

[...] dla niego . Mniej powtórzeń = wieksze obciążenie = wieksze obciążenie = skupienie sie na podnoszeniu ciezaru i gubienie techniki (głęboka faza negatywna, maksymalny wdech , stawy łokciowe nieruchomo) mówie tak bo to moja subiektywna ocena , trenuje 9 lat i wiele rzeczy obserwowałem na siłowni i wielu osobom doradzałem - wg mnie lepiej jest jesli [...]

[...] moi partnerzy treningowi byli w podobnym wieku(ok 30 lat) i bili rekordy siłowe także przy oczywiście takim samym treningu. Ale tego typu treningi-co prawda juz mocno okrojone-lubię do dziś robić. Na mnie szczególnie dobrze działa dużo serii,szczególnie ,że z obciażeniem uważam,bo jakieś wrażliwe mam ostatnio stawy-przez ta pogode pewnie...:)

[...] glikogenie. Normalnie jest troszkę lepiej ;-) Teraz o samym ph. ..........Plusy.......... - Mocny skok siły. Około 10% w ćwiczeniach. Ja ćwiczyłem z zapasem (troska o stawy), ale z czystym sumieniem mogę polecić go w cyklach siłowych. - Wzrost beztłuszczowej masy. U mnie waga się nie zmieniła, ale odnotowałem spadek bf, co oznacza, że na [...]

1. Nie 2. Aerobowa, potem stawy, potem serie rozgrzewkowe 3. nie 4. zależy od całości planu jeśli masz martwy ciąg to wystarczy 5. Oczywiście ale co ważniejsze rozciąganie jest bezpieczniejsze 6. może być ale obserwuj jak będzie za ciężko to na jednym treningu rób mc a na kolejnym zamiennie przysiad

[...] przywiesil sobie 75 kg do pasa czyli 3-po 25kg krazki ale spadl jak kamien na dol hehe, a wiec typ robi nawet po 10 takich seri na treningu samych pompek -wariat ale kosci i stawy ma wytrzymale, wazy ok 80 kg , bicho 38 a po pompie nawet 42 cm, pas 78cm, klata 116,niezla rzezba i gestosc, prazki na ramionach i klacie,i wszedzie zyly, typ oprocz [...]

To jakie ty treningi crossa robiłeś że tam nie było kalisteniki> Chcesz wzmocnić stawy pompkami kiedy wcześniej robiłeś martwe i rwania? To co, pompka bez ciężaru bardziej wzmocni Ci stawy niż wycisk na 50-60 kg? Nic się kupy nie trzyma, naprawdę Nie wydurniaj się i rób dalej obwodówki tylko dołącz do nich ćwiczenia z własnym cieżarem ciała. I [...]