co na stawy

[...] w temacie, bo dopóki byłam zdrowa, nie miałam problemów z wagą. Co do choroby - mam, właściwie miałam poważne zapalenie stawu biodrowego. Nie znam przyczyny, inne stawy nie są zaatakowane, chociaż podejrzewano RZS. Zalecono mi minimum ruchu, konsultowałam się z wieloma specjalistami, nie wolno mi było nawet chodzić na basen. Teraz już [...]

[...] sobie ćwiczyć sami poza salą, a nie tylko jak zombi wykonywać polecenia trenera. Po tej początkowej części cała grupa (zarówno początkujący jak i zaawansowani) ćwiczy podstawy stylu. Najczęściej są to podstawowe ćwiczenia ze stylu długiej pięści pochodzące z pierwszej formy (wiadomo, że podstawy są najważniejsze, a im więcej razy się powtarza [...]

Ale twoje stawy go nie lubią. A co ci ta pompa daje ? "21" to bardzo specyficzne ćwiczenie i jako pierwsze zupełnie się nie nadaje. Ale ty nie jesteś "niektórzy", nie patrz na innych, biceps i triceps to bardzo małe partie, pracują przy dużej liczbie ćwiczeń np. biceps przy plecach a triceps przy wyciskaniach na klate więc [...]

[...] od ciała szerokie prowadzenie łokci prowadzi do uszkodzenia stawu barkowego im badziej na zewnąrz prowadzisz łokcie w czasie wyciskania tym wiecej pracy przjmują barki i stawy barkowe dlatego własnie na nie należy zwracać szczególną uwagę , tak własnie robią trójboiści , prowadzac łokcie bliżej ciała zdejmują dużą pracę ze stawów barkowych - [...]

Po co mam testowac cos na 4 tyg co mi nie da przyrostow, nie zlamie stagnacji jesli bym mial, wysuszy stawy i jeszcze trzeba sie po tym odblokowac?%-) to nie odzywka zrozum, po odzywkach trzeba sie odblokowac?

Po co mam testowac cos na 4 tyg co mi nie da przyrostow, nie zlamie stagnacji jesli bym mial, wysuszy stawy i jeszcze trzeba sie po tym odblokowac?%-) to nie odzywka zrozum, po odzywkach trzeba sie odblokowac? Słyszałem że po kreatynie 0,5kg za 200zł trzeba hormonalny odblok zastosować - mix clomidu z tamoksifenem plus hormon lutenizujacy z moczu [...]

Jestem pewien, bo tam bylem i kilku gosci odemnie tam pracuje. Wiem jak to wyglada. PH to poprostu (teraz) zabawki za duza kase, nic wiecej. Wysusza stawy i ma wiele innych gorszych sideow niz saa. Lecz nie bede sie wdawal w dyskusje, poniewaz wiadomo ze musisz to reklamowac, rozumiem to i nie mam pretensji. Zrob test: zapytaj Dy albo Ronniego , [...]

[...] poczuć jakiś efekt lecznicy to trzeba by brać nandrolon i nie trenować, a nie jeszcze dodatkowo dorzynać na ciężarach zastanówcie się trochę. Sam brałem 1g deki tygodniowo i stawy mi zj.bały od ciężkich treningów. Sam nie brałem npp z ph, ale koleżka nie dawno kończył cykl i mówił, że powyżej 200mg e2d libido w dół już leciało i trzeba było [...]

[...] tak,zeby dobrze wszystko scisnac. Kolejnym krokiem jest wykonanie szelek aby to wszystko nie zjezdzalo nam na dol. Szelki robimy z dwoch paskow ktore przypinamy do przescieradla. Pytalem takze swojego ortopedy sportowego czy glukozamina wyleczy stawy, odpowiedzial,ze jest to tylko chwyt reklamowy i nie udowodniono, zeby to pomagalo.

[...] roboty. Na początek o redukcji: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Do tego aktywność fizyczna. HIIT/Aeroby biegowe z miejsca odpadają, zniszczysz sobie stawy. Basen obawiam się że też z powodów psychicznych. Zostaje więc rower i siłka. Staraj się jeździć na zasadzie: 30s szybko, 60s wolno, czyli trucht/sprint(trucht=stan w [...]

[...] sprawa to właśnie to czy w ogóle taki plan jest dobry dla kogoś kto dopiero zaczyna? Wydaje się być bardzo ciężki i nie wiem czy dam radę zrobić wszystkie ćwiczenia. Mięśnie/stawy mogę mieć trochę zastane, kondycyjnie też może być niewystarczająco. Dodatkowo są tam ciężkie ćwiczenia (przysiady, rdl) w każdym treningu 3x w tygodniu, czy to nie [...]

[...] później serie rozgrzewkowe konkretnego ćwiczenia.Ok, więc na przykład teraz robię 5 min truchtu na bieżni (6,5-7,5km/h), aż się lekko nie spocę, a potem idę rozgrzać stawy i porozciągać się, ale z reguły wychodzi mi to bardzo chaotycznie i bez żadnego ładu i składu. CHodzi mi właśnie o przykładowy filmik/rozpiskę rozgrzewki jakie [...]

[...] nog a 80% z tych co nie cwicza mowia: mam slabe kolana, szkoda stawow, gram w pilke i mam duze, biegam Jak im raz pstryknie w kolanie na rozgrzewce to juz nie cwicza bo stawy slabe, ale jeszcze nie widzialem zeby ktos nie cwiczyl klaty albo bica, bo:lokcie chore i slabe. Widuje zazwyczaj ludzi ktorzy wala 20 serii na klate na kazdym [...]

[...] do tych na 1 filmiku(tyle, że mniej "dziurawe") poznasz choćby na jujutsu/aikijujutsu czy aikido. Nie od razu, bo są trudne(musisz intuicyjnie czuć, jak działają stawy i cały szkielet partnera, zanim jednym ruchem będziesz w stanie go "związać" tak, by nie mógł się ruszyć). Najpierw więc będziesz miał prostsze, mniej [...]

to może też kontuzje w szachach poruszymy? bo tam to sobie można porządnie stawy porozwalać a co do odcinka to zapowiada się bardzo ciekawie - tylko nie rozumiem, czy ten odcinek 4-tego będzie tylko dotyczył stawu barkowego? inne stawy będą poruszane później? mnie też najbardziej interesują kolana, ale może na wszystko przyjdzie czas :P Zmieniony [...]

[...] są po prostu uczeni - są o tym święcie przekonani mając za sobą wiele walk sportowych. Bez urazy ale np niektóre tradycyjne techniki ju jistu potrafią naprawdę zdemolować stawy (tu naprawdę łatwo o poważną kontuzję na całe życie). Jednak jeszcze raz podkreślam ważne jest podejście do treningu, zaś w ew sparringu pewna umowność bo naprawdę nie [...]

[...] powinna znajdować się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków- równolegle do siebie. Do ćwiczenia używamy gryfu łamanego, gdyż prosty zbytnio obciążałby stawy nadgarstków. Zakres ruchu: od pełnego rozciągnięcia mięśni (bez "przeprostów" w łokciach), do pełnego skurczu mięśni (przedramiona nie powinny przerkaczać [...]

Strangeman ma racje mowilem ci to zreszta na GG jedz glukozamine(Treca) 2 x dziennie to napewno w bardzo duzym stopniu ochroni stawy bo chyba jeszcze nie doswiadczyles chrupania w barku... nie radze tak wiec pierwsze co to kup glukozamine bo pozniej bedzie juz duuuuuzo gorzej a znajac zycie na 100% w krotkim czasie bark zacznie szwankowac bo przy [...]

[...] poscie pisałem ze bolą mnie troszke kosci tak samo jak na epi z pewnego zrodła co kiedys brałem z chapparal labs takze to mnie własnie dziwi bo odczucie jezeli chodzi o stawy to mam takie samo... wskoczyłem wczesniej juz na 40 mg i teraz tak bede jadł cały czas bo nie widze sensu brac 50.... podobno własnie epi ma to do siebie ze trzeba [...]

[...] ze sztangą na barkach (mógłbym robić 3 serie ale obawiam się czy nie rozwalę sobie kolan) -uginanie nóg w leżeniu 2s po 8 -wspięcia na palce 1s po 8 (tu też sie boję o moje stawy i nie wiem ile mam robić) -odwrotne wspięcia (to samo co wyżej) bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej 2s po 8 co Wy na to? ten plan [...]