co na stawy

jest duzo programów na wyskok - wystarczy poszukać... ale z tego co pisaleś w jakimś innym temacie to masz prawie 190cm, 14lat, i jak sie domyślam twoj typ budowy tp ektomorfik... napewno duzo urosłeś w ostatnim czasie i myśle że stawy kolanowe i tak są osłabione, więc proponowałbym jakiś lajtowy trening...

Też mam rozdupcone stawy, słabe kości. Ja stosuje preparat choć prawda dopiero miesiąc niejaki CollaFlex choć w wypadku takich preparatów znaczna poprawa czytałem, że następuje nawet i dopiero po 2, 3 miesiącach. Polecam z 3 razy w miesiącu zjeść jakieś zimne nóżki, galaretki, jak kolega wyżej napisał minerały, witaminy, produkty bogate w [...]

Jest to zły pomysł. jak sama piszesz masz dużą nadwagę a więc skakanka odpada gdyż zbytnio obciążałabyś stawy co prowadziłoby do ich uszkodzenia. Inna sprawa,że spalanie tłuszczu nie zaczyna się od pierwszej minuty ćwiczenia. Ogólnie przyjęte jest,że spalanie tłuszczu następuje po ok 20 minutach wysiłku aerobowego chociaż tak naprawdę zależy to od [...]

[...] Zależy co rozumiesz pod pojęciem zmiennych czasow :) tutaj suplementacje dobiera sie do naszych celow, zmiany diety, sposoby treningu, czy naszego zdrowia i samopoczucia.Podstawy masz, ktore zapewniaja zdrowie jak i poprawiaja wyniki na silowni. Ja np anablizuje diete i wyszlo mi ze praktycznie nie mam w niej witaminy b5 i selenu, dlatego [...]

Dokłądnie.Nie szalej z białkiem.Dodaj węglowodanów,poczytaj o odrzywianiu. Nie rób zbyt inteensywnego treningu(ciężary) ze względu na kreghosłup,stawy itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Keto trwa,jednak przeplatam to z low carb,siła jakby powoli wraca,zniszczone stawy też lepiej sie czuja. Wytrzymywałem na silowni 1 godzinkę, teraz jakby więcej energii i po treningu do półtora godziny energia jeszcze jest. Film z lata bo nie było co wrzucić, nie lubię nagrywać siebie https://youtube.com/shorts/zH5SluzUFYg?si=qJn26CKZtoGayP79 [...]

DO bani Stawy barkowe i przednie aktony bede meczone 2 razy pod rzad btw. to ten plan cały na miare XXI wieku jest nie co yyyy demny

nie ma znaczenia czy przed czy w trakcie, pytanie brzmi po co ?? Jesli masz jakies problemy ze stawami to wypadałoby brac ją caly czas. A jesli chcesz uchronic stawy przed gwaltownym skokiem masy na kreatynie to bierz podczas cyklu. Zmieniony przez - Fenn w dniu 2010-04-23 14:09:51

nie polecam robienia pełnh. lepij rob POL przysiady , mniej obciaza stawy i jak to mi trener na silce powiedział " nie chce miesc rozjechanego tyłka " a co do treningu jeszcze bym dodał PROSTOWANIE nogi z ciezarkiem zawieszonym u kostki Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

No i właśnie tu jest problem, bo po pompkach na poręczach strasznie bolą mnie barki, a dokładniej stawy. A z tego co wiem to rozpiętki nie są polecane przy moim stażu. Ćwiczyłem 1 rok, a potem pół roku nic, teraz robie 4 tydzień fbw, czyli uznajmy że zaczynam od zera.

[...] płuc a co za tym idzie organizm ma lepsze ukrwienie w każdej części ciała w efekcie pozwala to na szybsze odprowadzanie wtórnych produktów metabolizmu i toksyn z tkanek, jednocześnie ułatwiając transport substancji odżywczych. Basen dodatkowo jeszcze rozluźnia mięśnie, stawy, daje odpocząć kręgosłupowi oraz pozwala się wyluzować. pozdrawiam

Po ACT nie ma sensu się brac za trening siłowy ,bo to tylko trening wprowadzający. Trening siłowy powinieneś zrobić co najmniej po 1,5-2 lat systematycznego treningu ,obciąża stawy i centralny układ nerwowy. W treningu na siłę używa się dużych ciężarów bliskich CM więc w treningu domatora bedzie cięzko pozdro

no tak właśnie czytałem że stawy rozwala ... ale co mam z nimi zrobić ? skoro już do niczego nie są ? może szybkość uderzenia albo coś w tym stylu że na nadgarstek założone i uderzać?

[...] koszykówkę i mierzę 182, mój zasięg z jednej nogi to 305-306 cm a z miejsca z dwóch nóg 289-290cm, moja rada nie cwicz nóg czyms takim jak np super dunk 3 bo to co o tym piszą to nie prawda i strasznie wyniszcza stawy, próbowalem i po 4 dniach musialem przestac przez 2 tygodnie grywac w kosza, zacznij robic nogi na siłowni od 16 roku mniej wiecej

to co jak bedzie bral idealnie technicznie 150kg na klate to stawy tego nie odczuja? b-z-d-u-r-a

Heh, takie chrupanie to nieprzyjemna sprawa. Jest spowodowane tym, że w stawach brakuje takiej specjalnej substancji. Jak jest jej mało, to stawy ocierają o siebie, co powoduje takie właśnie chrupanie. To tak samo, jak byś czegoś nie naoliwił... Więc musisz pobudzić wydzielanie tej substancji. Na pewno pomoże Ci w tym ruch ( bez obciążeń) czyli [...]

[...] masz temat "Jak ulozyc plan treningowy" i tam masz przykladowe ACT ktore mozesz wykorzystac. Co daje act?: 1. Zwieksza wydolnosc oddechowo-tlenowa. 2. Wzmacnia stawy dzieki czemu chroni je przed kontuzjami w przyszlosci. 3. jw tylko ze sciegna 4. jw tylko ze przyczepy miesni 5. Przy diecie na mase mozesz i mase zlapac 6. Sila tez [...]

podkładanie czego kolwiek pod piety nie jest dobrym pomyslem. obciazy ci stawy kolanowe. dodatkowo sylwetka nie jest ulozona w sposob naturalny co moze prowadzic do obciazenia kregoslupa a przy duzym ciezarze mozesz sie gibnac i wyebac ze sztanga na podloge

na co same bandace i tak poobdziera stawy miedzypaliczkowe do tego rękawice a jak nie stac to w cenie bandazy piąstkówki mozna kupic!!!!!!!!

Proponuje lepiej rozgrzać stawy przed treningiem, mam nadzieje że nie robisz rozgrzewki co jak niektórzy, wpadają na siłownie i rozgrzewka dla niech to machanie sztangą:-)