co na odchudzanie

Witam. Ok 1,5 miesiąca temu zainteresowałem się działem odchudzanie na sfd.pl. Postanowiłem sam spróbować. Na początku ułożyłem sobie dietę, bazując na podwieszonych wątkach, później dołożyłem do tego rowerek treningowy. Wyniki mam w miarę zadowalające bo schudłem 6kg. Chciałbym zbić jeszcze ok 8-10kg. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I [...]

[...] Od dawna przeglądam forum i znalazłem tu wiele porad dzięki którym udało mi się schudnąć. W wieku 18lat doszedłem do wagi 110kg, widząc w tym duży problem, wziąłem się za odchudzanie. Trwało to krokami ale główny spadek masy był w ciągu 3 miesięcy o 25kg. Przy masie 85kg wciąż było daleko do ideału więc stopniowo zrzucałem wagę dalej. Dziś w [...]

Witam serdecznie, Zwracam się do Was z prosbą o pomoc w ułożeniu diety. Wiem, że nie znajdę nigdzie większych profesjonalistów jak tutaj. Moje odchudzanie to temat rzeka i zauważayłam, że cokliwiek bym nie robiła to moja waga nie chce zejść poniżej 70kg, Próbowałam juz chudnąć ćwicząc , nie ćwicząc, tylko biegająć, stosujac tylko dietę ( South [...]

Postaram się napisać w jak największym skrócie, Odchudzanie zaczęłam w połowie grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze [...]

Witam wszystkich! Niedawno zaczęłam się odchudzać. Nie jem znacznie mniej niż przed dietą - po prostu więcej ćwiczę - staram się jednak unikać niezdrowego jedzenia (białe pieczywo, makarony etc.). Zauważyłam jednak, iż pomimo tego, że się wcale nie głodzę - jestem jakaś przemęczona, rozdrażniona, mam kłopoty z koncentracją, ciągle mi zimno (z tym, [...]

Witam wszystkich :) Z góry przepraszam za to, ze być może pisze nie w tym wątku co trzeba ale na forum "odchudzanie" jestem pierwszy raz... Ale do rzeczy xD Mam 18 lat i sadze ze przydało by mi się zrzucić chodziarz te 5kg np. Moja budowa ciała nie jest zła, szczerze mówiąc nie jestem gruba lecz przy kości, ale mam problem z brzuchem i udami, [...]

[...] zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby,ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie! Stosowane wcześniej diety: ograniczenie słodyczy Edit : Tematy odchudzanie w okresie dojrzewania są mi znane :] Zmieniony przez - SunsetN w dniu 2011-06-23 09:03:31

Pomyslalem sobie, ze wam sie to przyda W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć [...]

Witam, Borykam się z nadprogramowymi kilogramami i chciałabym żeby ktoś mi doradził w kwestii doboru treningów i ułożenia diety. Założyłam ten temat w dziale odchudzanie i nie wiem jak to usunąć??? Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje parametry, zależy mi aby całe to moje kolejne odchudzanie zrobić dobrze, spalić tłuszcz a w dalszej kolejności zrobić sobie trochę mięśni, przydadzą się przy tachaniu dzieciaków;) ...pierwsze kroki wiadomo było ciężko, [...]

[...] 2 0 12 1 64 Jaja gotowane 100 9 9 0 7 109 21.00 Tuńczyk w wodzie 100 21 21 0 1 96 RAZEM 1735 kcal Co w czasie po treningu ?? 50g carbo? Podobny temat załozyłem w dziale odchudzanie. Jednak nie widze zeby ktoś próbował mi pomóc, może dlatego że co do dietyty w tym dziale powinienem pisac ? No więc czekam na Wasze rady, za któe będe bardzo [...]

[...] lubie wody czasami dam rade wypic 1 litr.ale zadko.okolo 5-6 kawek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: po dzieciach zaczelam drastyczne odchudzanie i skonczylo sie na promienicy .dostawalam wtedy po porodzie mazindol przytylam w ciazy 30kg Preferowane formy aktywności fizycznej: jeszcze niewiem wieczory mam [...]

[...] witaminą młodości. Dzięki bogactwu tych składników odżywczych wspomagają układ krążenia i pracę mózgu, pomagają sportowcom w osiąganiu wysokich wyników, ułatwiają skuteczne odchudzanie. Nie darmo migdały są nazywane „królami orzechów”! Zobacz, jak mogą poprawić Twoje samopoczucie. Wśród orzechów i nasion migdały wyróżniają się także wysoką [...]

[...] obwody nieco spadły. Zauważyłam spadek tłuszczu z twarzy, klatki piersiowej i w małym stopniu z ramion i nóg. Jednak w tej chwili czuję, że bardzo powoli postępuje moje odchudzanie. Chciałabym zwiększyć możliwie maksymalnie efekty. Jeżeli chodzi o moje jedzenie to rano zazwyczaj spożywam dwie kromki żytniego chleba z odrobiną masła/serkiem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) [...]

[...] żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje parametry, zależy mi aby całe to moje kolejne odchudzanie zrobić dobrze, spalić tłuszcz a w dalszej kolejności zrobić sobie trochę mięśni, przydadzą się przy tachaniu dzieciaków;) ...pierwsze kroki wiadomo było ciężko, [...]

[...] straciłbym motywację, więc niestety nie liczcie na pomiary. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 71kg (większość to tłuszcz) Rok temu przed wakacjami ważyłem 80kg, potem odchudzanie bez specjalnej diety, i tak rok od tego czasu postanowiłem nabrać masy mięśniowej :) Zgodnie z nazwą tematu - moim przeznaczeniem było bycie grubaskiem, i zrobię [...]

Cześć, Próbowałem się odchudzać już ze 100 razy, i dopiero ostatnie odchudzanie dało mi małe efekty. Schudłem 5 kg w ciagu miesiaca i od miesiaca sie nie odchudzam i nic nie przytyłem. Ale dieta polegała na jedzeniu tego samego w kółko. Rano jajka, potem piers, nastepnie ryba z brazowym makaronem, jabłko i po treningu marchew. Dużo osób mi mówiła [...]

[...] mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych · jako „spalacz tłuszczu" i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie) · dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka praca fizyczna, itp.) [...]

[...] Nawet na dietach niskokalorycznych nie zdażyło mi sie przytyć 3 cm w biodrach po kilku dniach mocnego obżerania się ( a przecież teraz nawet nie było mowy o obżeraniu się)> przepraszam że nie zamieszczam zdjęć ani ankiety, traktuję ten temat jako "pojedyncze pytanie dot. odchudzania". Straciłam trochę wiarę w prawidłowe wzorcowe odchudzanie się.