co na odchudzanie

[...] wiecej T, niz przy aerobach o odpowiednim HR. Co to daje? Np. zwyciestwo w zawodach pt. "kto spali wiecej tluszczu przez 30min". Nie o to nam chyba chodzi. 1. odchudzanie: utrata tk. T, bez uszczerbku dla zdrowia 2. efektywnosc: (N)aklady/(E)fekty, czyli ile trzeba sie narobic by osiagnac cel. Np. spalono 100g T (=E) przez 2godz [...]

[...] że z powrotem przytył, a przecież wcale się tak nie musi stać. Ktoś rzucił hasło, że tak schudnąć to każdy głupi potrafi na chama. Otóż nie każdy i nie było to wcale odchudzanie na chama. 95% otyłych nastolatków dużo by dało by tak się zmienić. Zmiany wyglądowe to jedno, a drugie to zmiany w psychice. Chłopak jest teraz wyjątkowo [...]

[...] sokach jest mocno naciagane Jest to nadal dieta glodowkowa jednak tutaj cel jest inny - mianowicie poprawa zdrowia - usuwanie toksyn - komorek nowotworowych etc. a nie odchudzanie - nie wiem wiec jaki jest Twoj cel - jesli odchudzanie to znasz odpowiedz (a przynajmniej powinnas) co do tego typu diet jesli celem jest poprawia zdrowia (a [...]

[...] tego, co wcześniej napisałam: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie Owoce i warzywa mają składniki chroniące mięśnie, poprawiające równowagę kwasowo-zasadową oraz wrażliwość insulinową - wszystko to przydaje się na redukcji, a im [...]

[...] bo ost. 6 tygodni jechałam li tytlko na gotowanej rybie (miałam zapalenie bł.śluzowej żoł., już jest ok.) Bull bardzo dobrze sprecyzowałeś moje cele: nie chodzi o 'odchudzanie' tylko szlifowanie sylwetki i siłę oraz ogólne wzmocnienie organizmu, na siłkę chodzę dla przyjemności, zdrowia i po to żeby mieć siłę do innych hobby (sztuki [...]

Dzięki za podpowiedzi, już zabieram się za wprowadzanie zmian.. to oczywiście tylko jeden przykładowy dzień jak skończę to wrzucę całość ;] co do treningów to wybrałem ACT na początek :D powinno wystarczyć. (tak po obiedzie ok 1 - 1.5h robię trening) mam jeszcze kilka pytań odnośnie dietki ;] wiem że przy redukowaniu odradzacie nabiał, jednak nie [...]

[...] nie powinnam jeść węgli w pracy. w ogóle. żadnych. i podobnie jak Martucca zastanawiam się jakie szkody długofalowo takie jedzenie może spowodować. nie wierzę w bez szkodowe odchudzanie w takim tempie. shrimp2, że burak i marchewka są medieval ;) to wiem, nie ruszają mnie bo są warzywami ;) na razie myślę o tym jak wyjść z trybu myślenia [...]

[...] zma, omega 3 i witamine d3 i masz komplet;-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html jak chcesz wspomoc odchudzanie warto pomyslec o dodatkowej podazy wapnia;-) tutaj masz art opisujacy mechanizm http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie co do diety, na start [...]

[...] na jakiej podstawie takie teorie knujesz? "Zacznając" od mniejszej ilości kcal i mało jedząc pracujesz sobie na przyszłą otyłość, nie wspominając już o mieszaniu w hormonach, czyt. powiesz okresowi pa-pa na dobre. Dieta powinna wyglądać tak: -120g białka - 80g tłuszczu -170g węglowodanów I co w ogóle masz na celu, bo chyba nie odchudzanie?

[...] myśleć w drugą stronę ! Bez diety, możesz sobie wsadzić w śmietnik wszystkie suplementy. To nie są cuda. Nawet stack E/C/A nic Ci nie da jak będziesz miał złe nawyki żywieniowe. Każdy Ci to tutaj powie. Bez diety nie zaczynaj odchudzania, bo to i tak nie będzie odchudzanie. Szkoda prądu. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-27 11:03:56

[...] też z 30 dkg kiełbasy Lisieckiej drobiowej - ukryłem ją tak samo jak szynka z kurczaka (w tej ilości różnica w BTW będzie żadna). Jednak domówię WPC z SFD. Lepiej wydawać w odchudzanie niż w kaca };-) Trening: Brak - dalej zakwasy. Jutro już będzie. Ogólnie nic się dziś nie działo. Jutro cały wolny dzień to dieta mam nadzieję będzie ciekawsza i [...]

[...] innego) wogóle. Mam śniadanie 120 węgli, w jednym posiłku nie ma tłuszczu, w kolacji nie ma węgli...nie jest to rozłożone równomiernie. Czy to ma negatywny wpływ na moje odchudzanie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298789319d754f6ba75d1aea36618b4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a4483d1ed84ad9b3c52648b99b4ebb.jpg [...]

No prosze to teraz masz punkt wyjscia, tego sie trzymaj przez minimum tydzien. Ale z tym odchudzaniem to teraz bedzie gorzej, bo trzeba bedzie robic to w krotkich cyklach bo tenedencja obnizania metabolizmu bedzie sie utrzymywac. Najelpeij zostan na tej diecie co masz pare tygdoni i zacznij dopiero po swietach odchudzanie

ok, mam tylko kilka malych uwag mam do treningu - nie rob polprzysiadow nie ma nic gorszego dla kolan i kregoslupa, przysiad powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac [...]

Sheilah Może ja odpowiem, bo znam te sprawy z doswiadczenia. To,że problem tkwi w psychice, oznacza,że w błędny sposób rozumiemy odchudzanie,żle postrzegamy siebie,jedzenie jest dla nas nie pokarmem, ale przyczyna naszych niepowodzeń,czujemy sie gorsze i mamy wyrzuty sumienia z powodu każdego zjedzonego kęsa. Zastanów sie co chcesz osiągnąć? Na [...]

odchudzanie już mam w dupie. mogłabym ważyć +40kg żeby tylko nie mieć tego co mam na twarzy szyi i rękach i żebym już się tak ****a mać nie drapała. No! Ogólnie ma służyć oczyszczeniu organizmu z nadmiaru toksyn, stabilizacji układu odpornościowego który się u mnie cholernie rozhulał etc. Ogólnie cel jeden: likwidacja objawów AZS bez stosowania [...]

dzieki dziewczyny, wlasnie wyslalam zapytanie w dzisale odchudzanie do obliques,,wiecie? przeliczlam w dzienniku vitalmaxu nowe zapotrzebowabnie i juz na redukcji wyszlo mi 2086 kcal... a ja jem caly czas 1800. tak macie racje stres strasznie na mnie wplywa zawsze sie to objawialo jedzeniem... a stres mam w pracy duzy... w czwartek jest wigilia w [...]

[...] bo inaczej tego nie nazwę aż dna pudełka nie zobaczylam moze to wynika z tego ze tak naprawde nie mialam zadnej regeneracji i nie mam skad brac juz sil na dalesze odchudzanie? jeszcze tylko oponka mi została. wkurza mnie. moze jedyna moja motywacja bylby konkurs sfd? zastanawiam się wlasnie.chwilami naprawde brakuje mi sil do walki bo [...]

To podpiszcie ze to dział dla tego głąba co nie potrafi kroic kurczaka na swoich filmikach do trzepania hajsu na gimbusach i nie bedzie zadnych pretensji morda bo póki co podpisany jest Odchudzanie wiec pytania zwiazane z tym powinienem chyba tam kierować co nie ? dobra chvuj z tym niema co sie wychylac poza ten dział bo banicja to niefajna opcja [...]

[...] nie rozumie istoty. Są i tacy co uważają, że dieta to tylko etap w ich życiu i szybko wracają do starych nawyków. Ja zrozumiałam z tego doświadczenia tyle, że dieta to nie odchudzanie, a sposób na życie i że nigdy już nie będę młodsza (a szkoda) i metabolizm z wiekiem będzie siadał i że nie chodzi o to, żeby się nażreć ciastek z kiełbasą, a [...]