co na odchudzanie

[...] i jak wpłynęło to na gospodarkę hormonalną. Najprościej będzie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i wejść na taką sumę kalorii przez co najmniej 2-3 tygodnie. Obserwować obwody ciała i późnej dopiero zastanowić się nad dalszą redukcją. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Chłopcze masz dopiero 14 lat i w głowie tobie odchudzanie,kiedy rośniesz i potrzebujesz budulców, chcesz żeby odbiło się to później na Twoim zdrowiu. Popieram wyrzucenie fastfoodów, napojów słodzących, słodyczy, co do mięsa, w każdej postaci jakiej jest smażone gotowane, wędzone mam inne zdanie. Jestem zwolennikiem diety optymalnej, do trawienia [...]

[...] i z 91kg schudlem do 70kg pozniej zaczelem masowac i miec dobra diete zbilansowana i wiesz co ?Zgrublem do 82kg zecz jasna miesni przyblo ale tez troche tluszczu i cale te odchudzanie jakby na marne poszlo.Oczywiscie nie jestem taki otyly jak kiedys ale zaluje bo moglem odrazu na mase jechac ten rok i teraz zaczac rzezbic.Wiem ze to by dalo [...]

Tak tylko chciałabym wiedzieć ile ogólnie kalorii powinnam teraz jeść. Czy mogę więcej czy mniej. Ja jem ogólnie tak jak jest napisane w tym temacie odchudzanie łopatologicznie :D Dzięki za podesłanie linka :) Wyszło 1600 kcl :) Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-08 12:10:23 Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-08 12:15:03 co [...]

Pather usuniecie glutenu nie jest elementem bezwzglednie wspomagajacym odchudzanie jako tako wiec nie filozofuj i nie stresuj ludzi . Tancerka nie jest chora na celiakie wystarczy ze ma lekka nadwrazliwosc co w dzisiejszych czasach dotyka (szacunkowo) 1/33osoby, a moze to przyczyniac sie u niej do atakow glodu na slodycze. Tancerka jesz jak [...]

> To zalezy co masz na mysli mowiac "odchudzanie". Zrzucic sadelko poprostu :] Jasna rzecza jest ze nie chce sie przy okazji pozbywac tkanki miesniowej (marnej bo marnej poki co, ale zwiekszac ja bede dopiero po schudnieciu). Zaczalem chodzic na silownie i jezdzic przynajmniej 30 minut na rowerku stacjonarnym, do tego staram sie [...]

[...] proponuję żebyś zamiast starać się zrzucić brzuch, rozbudował klatkę, skoro chcesz uwidocznić różnicę między nimi! Do redukcji potrzebna jest masa, to co ty robisz, to jest odchudzanie. Jednak jeżeli tak bardzo ci zależy na utracie tego 0,5cm (), to uzbrój się w cierpliwość - im człowiek chudszy, tym trudniej spalić tłuszcz! A TSE - jako [...]

Witaj Kanarku, przeniosłam sie ze swoimi przygodami z dietą do finki na post "ODCHUDZANIE" Jak narazie trzymam się jakoś, efekty to 2 kilo (było 3 mniej ale akurat teraz jestem w etapie dla kobiet znaczącym i przed miesiączką z reguły jest więcej wody) Kupiłam sobie rowerek i jeżdżę na nim. Zresztą wszystko jest na tamtym poście, jak [...]

[...] aż tylu węglowodanów. Węglowodany nie zostaną przerobione na glikogen a skoro tak, mogą odłożyć sie w postaci tkanki tusczowej, a jak zapewnie wiesz, jesteśmy w dziale odchudzanie, gdzie tkanka tłuszczowa nie jest lubiana. 3. Jeśli chcesz, biegaj na czczo. Ja nikomu nie polecam, a to z tego względu iż nie jest uzupełniony glikogen. A skoro [...]

[...] pomogłem. Wszystkiego ci nie będę pisał bo mi ręce odpadną reszta należy do ciebie- szukaj, czytaj, orientuj się samodzielnie i na pewno dojdziesz do celu. Polecam dział odchudzanie, zaczerpnij porad dietetycznych- nie ma potrzeby zakładania nowego tematu bo jest ich tam także mnóstwo ale jeśli masz jakieś indywidualne, szczególne sprawy to [...]

EH... to jest dział Suplementacja i Odzywki a poddział odchudzanie wiec myslalem, ze bedzie dobrze. Powiem tak, jakiejs regularnej diety nie mam, poniewaz program moich studiow mi na to zabardzo nie pozwala. Wiec generalnie na sniadanie jem płatki pełnoziarniste Nestle Fitness z mlekiem, na drugie zdarza mi sie to samo, bo moge je wziasc do [...]

[...] - nikt nie czyta :) Zanim coś się zacznie robić ze swoim ciałem to trzeba zdobyć wiedzę bo inaczej można sobie zrobić krzywdę. Poświęć dwa dni i poczytaj zbiór linków działu odchudzanie (w postach podwieszonych) - im więcej wiesz tym łatwiej sobie zorganizujesz dietę i treningi. W skrócie - po pierwsze dieta ale nie traktowana jako wyrzeczenia na [...]

No tak, czyli nadal odchudzanie. Dzięki. Tylko czy mam zrezygnować z tych siłowych, które robię 2x w tygodniu i znów zastąpić je aerobami? A jakieś spalacze tłuszczu polecacie? Fakt, nigdy nie miałem diety, może dlatego nie chudnę. Ale też nie przejadam się i unikam kalorycznych rzeczy. Wiem, że to na pewno nie to samo, co jedzenie wg ustalonego [...]

[...] Co wiecej moje każde złe sampoczucie od razu jest określane, jako "to na pewno przez diete". A to dlatego ze nie jem glutenu i slodkosci. W zwiazku z powyzszym na haslo odchudzanie wyłączam sie z rozmowy, aby sie nie denerwowac. Co gorsza te same zachowania przenosza na swoje dzieci. I tu sa nawet pomysly typu ograniczenia jedzenia 9 letnim [...]

[...] Co do przydatnosci - jak wyzej (przydaje sie przy redukcji do niskich BF) Ponizej: - odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_%3B_-t128699.html - jak najlatwiej spieprzyc redukcje: [...]

[...] przyswoi tylko odłoży w postaci tkanki tłuszczowej bo tam jest ogromna ilość białka i węgli i jest to redukcja więc nie ma tam bomby kalorycznej tylko powinien byc czysty posiłek. Moim zdanie od tej diety jest lepsza dieta TKD lub normalna zbilansowana. I też odchudzanie polega na gubieniu tłuszczu a nie kg a większość patrzy tylko na wagę.

W sprawie zapotrzebowania kcal. W sieci kalkulatorów nie brakuje np. http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm Wyliczy Ci on, mniej więcej, zapotrzebowanie na dany dzień. Nigdy nie wyliczysz sobie zapotrzebowanie co do jednej kalorii, każdy dzień jest inny, w każdym dniu Twoja aktywność jest różna. Poza tym, nie [...]

[...] wsunął prawie pół szklanki cukru. Co gorsza wiele osób łączy w ramach zdrowego śniadania owocowe jogurty z płatkami zbożowymi reklamowanymi jako „fit”, czyli wspomagającymi odchudzanie. Tymczasem owe płatki śniadaniowe często zawierają niewielki dodatek mąki pełnoziarnistej i witamin, bazę i tak stanowi wyrób z białej mąki, a zazwyczaj jeszcze [...]

[...] ja miałam anoreksję (wtedy 42kg) i wiem co to znaczą te wieczne wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegokolwiek...dzisiaj już na szczęście potrafię patrzeć na siebie i swoje odchudzanie z większym dystansem, staram się być aktywna i zdrowo odżywiac , bo jest to jedyna droga do uzyskania szczupłej sylwetki bez zeszwankowanej psychiki... juz nie [...]

[...] mi xanax :-/ hmmmmm nie biore bo sie boje.. ale tez polecila mi cos czego dzialanie wyprobuje od jutra - vitazym spray. jak pisze jest to suplement diety wspomagajacy odchudzanie. sprayuje sie go na jezyk kilka razy dziennie. tylko jak na moje oko to jakies male dawki tych suplemencikow, bo jak na opakowanku pisze dzienna dawka to ok. [...]