co na odchudzanie

Wszystko znajdziesz w odpowiednich działach i podwieszonych tematach na forum, działy: Odżywianie, Trening, odchudzanie itp. wystarczy miec checi i poczytac troche. Ale... w skrócie: 1) Napoje light, zero możesz pić, najlepiej jak wyeliminujesz cukry, kwestia przyzwyczajenia np. do herbaty. Ja tak sie odzwyczailem od cukru, ze jak poslodzilbym [...]

[...] do kpin nie ma. Ile mssz wzrostu? Bo na 120kg wagi nie wyglądasz 187cm wzrost 118 kg waga 114cm pas waga i pas przed chwila mierzone i tylko jak na razie moj cel to spadek wagi ,zmniejszenie obwodu w pasie i poprawa ogolnej sprawnosci ,potem sie zobaczy co dalej ,tylko nie przenos mnie do dzialu odchudzanie czy cos ,bo ja tam nie chce ;-)

A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?

Witam Jeżeli twoim celem jest redukcja to powinieneś ułożyć sobie dietę poczytaj sobie podwieszone posty w dziale "odchudzanie": http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] oczekiwany efekt, silownia jak najbardziej by ci pomogla w spalaniu tluszczu bo podczas treningu najwiecej kal spalisz a i miesnie sa najbardziaj pochlaniajace kalorie odchudzanie niepolega na glodzeniu sie ale zrob jak zechcesz a po nieudaniej probie przypomnisz sobie co ci tu pisalismy i pomyslisz sobie a moglem posluchac podpowiedzi [...]

[...] dostarczasz za malo kcal to organizm zaczyna wszystko co dostanie magazynowac. sa jeszcze kwestie czy chcesz stracic tluszcz, czy tylko wage (czyt. czy chcesz to zrobic z glowa). poczytaj "odzywianie" i "odchudzanie" a dowiesz sie wiecej. co do ceny to jakos nie moge wymyslec jakiejs taniej diety (kasa to tez rzecz wzgledna )

Poczytaj tematy podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "odżywianie i odchudzanie" Po lekturze powinieneś wiedzieć jak się za siebie zabrać. Zapisz się na siłownie najlepiej z jakimś kumplem bo z tak leniwym podejściem do sprawy to w domu za długo nie poćwiczysz. Jak przeczytasz główne tematy w działach i dalej nie będziesz wiedział [...]

przy tej wadze 1300 kcal to za malo do prawidlowego funkcjonowania twojego organizmu, a co dopiero wliczajac dodatkowe aktywnosci fizyczne. nie jest to zdrowe odchudzanie. efekt jojo gwarantowany w pozniejszym etapie. ja tutaj widze minimum 3000 kcal na start

[...] sam/a Tutaj do poczytania dawka kolejnej wiedzy, linki wklejam, by wyjąśnić Ci, w co chcesz się wpakować jedząc tak mało... http://potreningu.pl/articles/4356/co-dzieje-sie-gdy-jesz-za-malo http://potreningu.pl/articles/4849/jem-malo-a-tyje http://potreningu.pl/articles/2095/postepujac-w-ten-sposob-czynisz-odchudzanie-nieefektywnym Pozdrawiam.

[...] jest to zabieg kosmetyczny, a jego efekt jest związany z utratą wody nie mmniej zdecydowanie poprawia : STAN, WYGLĄD I ELASTYCZNOŚĆ SKÓRY. Zatem jeżeli masz wplanach turbo odchudzanie kosmetyki wyszczuplające mogą sie przydać i to samo w drugą stronę dla Panów którzy ostro pakują polecam krem na rozstępy (są najczęściej przeznaczone dla kobiet [...]

KROKOMIERZ Dzięki KROKOMIERZOWI dowiesz się ile kalorii spalasz codziennie podczas chodzenia, a odchudzanie stanie się jeszcze łatwiejsze!!! Noś KROKOMIERZ codziennie. Zacznij od sprawdzenia, ile kroków wykonujesz dziennie przy obecnym trybie życia. Zanotuj wynik. Następnie codziennie staraj się stawiać 20% kroków więcej, aż osiagniesz 10 000 [...]

[...] tej wadze wyglądałem jak szczypiorek, jednak trochę fatu na brzuchu zostało, zdecydowałem nie redukować już, żeby nie wyjść z kości na ości. Tak naprawdę pomijając tamte odchudzanie, ćwiczę od początku stycznia. Moim celem do końca kwietnia jest masa, następnie do końca czerwca redukcja tak by zostało najwięcej mięsa. Jak widać postawiłem na [...]

Jakieś wielkie odchudzanie w Twoim wieku może mieć negatywne korzyści dla Twojego rozwoju. Rozwijasz się... Ucięcie kalorii, głodówki to najłgupsze pomysła. Natomiast zastosuj się do najprostszych zasad: nie jedz śmieci, możesz delikatnie coś spróbować podziałać na siłowni, ale nie wielkiemi ciężarami. Staraj się dużo ruszać ( piłka, kosz, [...]

mam kłopot z wpasowaniem ciebie bo nie lubie mowic o kilogramach. Jestes wysoka, bardzo malo jesz, duzo schudłaś nie wiem co pozostawiło twoje odchudzanie. Jak sobie wyobrazasz powrot do normalnej diety, co dla ciebie bedzie normlna dieta??? Chcesz rzezbic a ja nie wiem czy jest w czym i w ogole na tej kaloryczności to mozesz jedynie machać ale [...]

większość w dziale odchudzanie twierdzi że pora kiedy jemy nie ma znaczenia, liczy się bilans na cały dzień, więc jeśli jesz w ten sposób to jest OK piszesz że masz BF na poziomie 25% oraz że kiedyś schudłeś 44 kilo, coś mi się nie chce wierzyć w ten BF, najlepiej wrzuć zdjęcie poglądowe jeśli faktycznie przy wadze 110kg masz 25%BF to dieta jest w [...]

Nic dziwnego, że nie masz efektów. Pamiętaj, że co za dużo, to nie zdrowo. 16 serii danego ćwiczenia to za dużo jak na jedną sesję treningową. Polecam planować i rozpatrywać treningi z głową. Być może nie masz efektów przez zbyt dużą tkankę tłuszczową, ale w tym wypadku musisz odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie.

[...] jest dieta i zamiast mieć dobrze dobraną dietę, najczęściej jest układana przez fachowców (z gazet, dzienników treningowych itp.) To oni się odchudzają, co jest nie zdrowe odchudzanie się podczas ćwiczeń. Dodam jeszcze trochę co do diety: Z tym odchudzaniem chodzi mi to to, że każdy układa sobie sam dietę, no nie każdy, ale przeważnie tak jest [...]

Ładne nogi masz na tych fotach. Ja bym proponował przede wszystkim jakąś dietkę (w tyme celu dział: odchudzanie, bądź odżywianie). Co do ćwiczeń to myślę, że 2-3 razy tygodniu biegać, i tak samo ćwiczenia typu skakanka, unoszenia (nóg na pośladki i uda), w internecie pełno tego jest. Na początek nie ma się co forsować, spokojnie przyzwyczajaj [...]

[...] efektu jojo odżywiałem się zdrowo żeby schudnąć ale stałe pilnowanie diety jest nie dla mnie dlatego wróciłem z czasem do mojej wagi a teraz już ponad moją wagę. Tamto odchudzanie było bez ćwiczeń i z samym liczeniem kalorii bez pilnowania makro. Do tego odchudzania właśnie się przygotowuje z internetem czytając o redukcji jak najmniejszym [...]

[...] miesiąc i potem zaczoł odnowa mogłaś również przez ten czas odchudzania stracić dużo tkanki mięśniowej co może być przyczyną zwolnienia metabolizmu ale nato to ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta przez jakiś czas i potem rosądne odchudzanie i bez przesady nietrzeba schodzić asz na tak niski pułap kalorii szczególnie jak jest sie aktywną osobom