co na odchudzanie

Nie ma nic bardziej efektywnego przyjacielu, jak dieta + siłownia czy tam inny rodzaj aktywności fizycznej. Jednak nie jest to wg. mnie żaden wyznacznik, inaczej na wadze tracili by tylko Ci co ćwiczą a tak nie jest. Jeśli z różnych przyczyn nie możesz ćwiczyć to zapoznaj się chociaż z działem "Odchudzanie", a jak będziesz miał możliwość to [...]

[...] i korzystałem przy jego pisaniu właśnie z materiałów do których linki podsyłąsz. Co wiecej to ja swego czasu przekazałem carni ową literaturę gdy pytała o rolę leptyny i odchudzanie w przypadku osób otyłych ;-) Twoja stratego była dobra co widać po fotach, z resztą sam osoby z wysokim poziomem bf odchudzam przy zastosowaniu drastycznych cięc [...]

Hej, raczej się nie bój - kluczem jest dieta, jak na ujemny bilans (tylko nie zbyt ujemny - poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie )to wszystko będzie ok - poza tym nie bież się od razu za swoje maxy - najlepiej zacząć od 40% - 50%. Swoją drogą, zerknij na dzienniki treningowe innych pań, przykładowy: [...]

czesc mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 73 kg wagi, Mimo że trochę ćwiczyłem na siłowni, jednakże strasznie nieregularnie, to przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to [...]

Stosuję się do tego: Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym [...]

[...] mi o aktywizację tego rejonu ciała, bo rower jako tako raczej niespecjalnie to robi, przez co mam wrażenie, że nie korzystam z całego potencjału który mógłbym zaangażować w odchudzanie. Jeżeli przy okazji bym trochę urósł, nie obrażę się ;), ale nie przywiązuję wagi. Co do mojego programu 1. Nogi odpadają ponieważ zbyt lubię jeździć na rowerze [...]

[...] tłuszczowej to wszystko jednak musimy odnieśc bezpośrednio indywidualnie do jednostki bowiem są ludzie, którzy na niskich ww źle się czują oraz źle im "idzie" odchudzanie i odwrotnie - ludzie, u których niskie ww sprawiają cuda nie ma tutaj czegoś takiego jak: "jestem na niskich ww to spowalniam tarczyce i metabolizm wiec [...]

Szukałem jakiś informacji na temat roślin strączkowych przy odchudzaniu / redukcji. Nie znalazłem negatywnych opinii, nawet są zalecane... np. http://www.diabetyk.pl/dieta/odchudzanie/rosliny-straczkowe-w-zdrowym-odchudzaniu.html cyt: "Fasola, groch, soja i soczewica są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych, dzięki czemu częste [...]

[...] tarczyca!! to tak jakbys sama sobie zaszkodzic chciala, w ogole spalacze na tym poziomie zaawansowania i przy tych celach nie maja sensu jestes pod stala opieka lekarska? wyniki w normie? dawke hormonu masz dobrze dopasowana? co prawda ja mam 'tylko' niedoczynnosc tarczycy, ale jedno wiem na pewno, zdrowie na pierwszym miejscu, potem odchudzanie

[...] robienie mostków gimnastycznych było złym pomysłem ( na tym etapie ) :D Znalazłem ciekawe ćwiczenia na rozciągnięcie i wzmocnienie kręgosłupa: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/kregoslup-cwiczenia-wzmacniajace-i-rozciagajace-miesnie-kregoslupa_33695.html Jako, że mam dużo czasu postanowiłem się wziąść ostro za siebie i liczę na [...]

[...] dobrze , wiadomo ze zawsze można wyglądać lepiej ale zapamiętaj co ci powiem. Byłem kiedyś w niedużo lepszej od ciebie sytuacji miałem panne i ćwiczyłem , wybrałem odchudzanie coż z tego ze zjechałem niesamowicie ale zaprzepaściłem wiele rzeczy np. prawie 2 lata kariery sportowej i najważniejsze dla mnie ==> DZIEWCZYNE teraz żałuje [...]

pisze co u nas jest, nie zmienie diety pod odchudzanie bo nie stac mnie na nia. dobrze by bylo gdybym liczyla kalorie z tego co mam, musialabym obliczyc zapotrzebowanie i stale moge jesc to co mam w domu - np 3 kanpaki codziennie, 8 pierogow niedlugo to bede glodowac przez te stresy i depresje Zmieniony przez - szafeczka193 w dniu 2012-02-13 [...]

[...] czy wskazane jest abym jadl normalne obiady?? np. zchabowy z ziemniakami lub rozół z makaronem itp. ? bardzo prosze o odpowiedz. Pozdarwiam Bartek. Czytałem, że szybkie odchudzanie nic mi niepomoże lecz przez to będzie mi trudniej spalac tłuszcz... Czytałem, że gwałtowne zmniejszenie kalorii może spowodować niewiem jak to nazwać [...]

Ułóż dietę 1900kcal, 130g białka, 80g tłuszczy, 160g małoprzetorzonych węglowodanów zlozonych. Rozłóż równomiernie na 6 posiłków i jedz je regularnie co 3h (ostatni bez węgli). Naucz sie jeść regularnie, nie będziesz podjać słodyczy. Musisz całkowicie wyeliminować cukier. Poczytaj 'Co jedza Ladies'. Przy takiej diecie jak masz spalacze nie pomogą. [...]

[...] :-) ustal sobie makroskładniki na jakimś poziomie i ułóż sobie dietę z dobrej, nieprzetworzonej żywności. w tym temacie pomocne są posty podwieszone w dziale odżywianie oraz odchudzanie Ogólnie nie chce sie żyłować ale wizualnie widać, że z wrostem masy dostałem tez troche brzucha ;/ to normalne. można go oczywiście dostać więcej lub mniej. [...]

odchudzanie spala tluszcz, nie robienie brzuszkow. A liposukcja, to owszem jedyny sposob na pozbycie sie tluszczu miejscowe Nie przestajesz chodzic, mozesz cwiczyc jak cwiczyszlas, ale dieta pierw do poprawy, jak siela wzrosnie zmiana treningu, na bardziej efektywny. O tak dojsc na takich dietach mozna do zera czego dowodza zastepy wychudzonych [...]

[...] miesnie w skutek przetrenowania albo nic nie schudniesz :) Powinienes byl napisac od razu wszystko o sobie .... jesli nie jestes swiadom co jest grane,to nad twoim TEMATEM w dziale odchudzanie masz tematy gdzie masz wszystko opisane ,lacznie z dietami itp. to Ci powinno wystarczyc. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2009-12-26 18:13:53

Uważam, że najpierw powinnaś udać się do lekarza na konsultację w związku z Twoim kręgosłupem i zapytać się, czy umiarkowany wysiłek na siłowni Ci nie zaszkodzi... Jeśli lekarz wyda pozytywną dla Ciebie opinię, czyli pozwoli Ci umiarkowanie ćwiczyć to wtedy tylko na siłownie - oczywiście proponowałbym ćwiczyć całe ciało ze względów chociażby [...]

[...] być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało zgodnie z zasadą "organizm najpierw pali tłuszcz", to wystarczyłoby zrobić głodówkę na miesiąc i 20kg mniej tłuszczu... %-) ale tak to nie działa. dla [...]

[...] szybki skok insuliny i nagły jej spadek jesteś po niech szybciej głodny a i tłuszcz się łatwiej odkłada) owoce tylko rano i potreningowo, ogólnie dieta powinna być urozmaicona oparta na węglowodanach złożonych, białku i zdrowych tłuszczach najlepiej gdy poczytasz trochę tematów szczególnie tych podwieszonych z działu odżywianie i odchudzanie