Anik- redukcja

Witam Wszystkich.
Mam pytanie odnośnie redukcji przy problemach z tarczycą.
Od dłuższego czasu walczę z redukcją ale niestety efektów nie widać. Czytając forum widzę, że robię coś nie tak - na pewno zła dieta.Trenuje na siłowni 5 lub 6 dni w tygodniu, ale nie jest to trening obwodowy a trening na poszczególne partie mięśniowe, 2 razy w tygodniu spinning po południu i dwa razy w tygodniu Body Pump plus w soboty aerobik lub Zumba i codzienne spacery z wózkiem. Mam 35 lat. W 1998 roku w wieku 22 lat przeszłam operację tarczycy z powodu choroby Gravessa - Bassedova.Po operacji do 2002 roku było dość dobrze potem ciąża i po pół powrót choroby. W 2003- 27 lat otrzymałam "leczniczy" jod radioaktywny lecz niestety dawka była zbyt duza co zrujnowało mi tarczycę doszczętnie. W tej chwili biorę co dzienne hormon tarczycy by normalnie funkcjonować.
Czy jest ktoś na forum kto podjął by się pomocy przy redukcji w takim wyszukanymprzypadku.
W październiku urodziłam drugie dzieciatko i od listopada walczę z redukcją. W tej chwili waga to 68 kg i stoi tak od około 2 miesięcy tak samo jak obwody.

Bardzo proszę o odpowiedź jeżeli ktoś zdecyduje się pomóc.

Witam po przerwie.
Wakacje coś mi nie sprzyjają jeżeli chodzi o wpisy i wypiski z miski.
Nie mam cholera na nic czasu.
Miskę staram się trzymać. Jem dużo wołowiny surowej jak zaleciła Obli i pije codziennie sok owocowy z surowym jajkiem.
Trening siłowy 3 do 4 razy w tygodniu + aeroby w formie stepu i spinningu.
Jeżeli chodzi o brzuch to cały czas jest wielki pomimo soków i surowego mięsa.
Ostatnio na siłowni trener zapytał mnie czy mam dużo stresu i czy jestem nerwusem a ja na to, że tak to nerwus ze mnie straszny. On na to , że to wina kortyzolu i żadnymi ćwiczeniami tego nie załatwię więc co mam zrobić?
Czytałam w dziennikach dziewczyn konkursowych, ze miały co niektóre protokół kortyzolowy czy coś takiego.
Moze któraś z pań modów mogła by mi coś takiego przesłać na priv do wglądu i może do zastosowania?


Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-07-13 11:25:44

witaj wśród Lejdis
nie jesteś tu sama z chorą tarczycą, więc na pewno da Ci się pomóc

na początek:
1. wypełnij ankietę z regulaminu: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. pokaż nam co jesz - jeden przykładowy dzień wstaw do http://dzienniki.sfd.pl
3. podaj nam swój dokładny plan treningowy
4. wklej zdjęcia sylwetki
5. przeczytaj lekturę obowiązkową https://www.sfd.pl/-t585708.html

wpadną Iza z Martą, to będą Cię już konkretnie prowadzić, ale musimy wiedzieć o Tobie trochę wiecej, niż napisałaś w pierwszym poście

Wielkie dzięki za odpowiedź.
Biorę się za robotę. Widzę, że dzisiejszy sobotni wieczór pod znakiem lekturki z sfd.
Muszę nauczyć się wstawiania tego wszystkiego co napisałaś Lady M ale mam nadzieje, że jakoś mi pójdzie.
Super, że są osoby które chcą i mogą pomóc. Biorę się za robotę.

Zaczynam od podstawowych informacji.


Wiek :35
Waga :68,5
Wzrost :164
Obwód w biuście :99
Obwód pod biustem :87
Obwód talii w najwęższym miejscu :82
Obwód na wysokości pępka :85
Obwód bioder :96
Obwód uda 59
Obwód łydki 36,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba w żadnym
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
Siłownia5-6 razy w tygodniu - trening na poszczególne partie + interwały x 5 do 10 powtórzeń 20s/40,
2 x w tygodniu Body Pump i spinning co drugą sobotę step i zumba.
Praktycznie codziennie spacerek z wózeczkiem 20 minut z górki i około 50 minutek pod górę - wracam mokra (spocona)chyba, że jest zimno lub bardzo pada to niestety siedzimy z synkiem w domku.
Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko
Co lubisz jeść na obiad : nie mam produktów których nie lubię
Co jako przekąskę : owoce, ale mam problem ze słodyczami. Zawsze po przebudzeniu szczególnie jak trzasnę sobie drzemkę z moim 6 miesięcznym synkiem to wstaje bardzo głodna ale nie mam ochoty na nic innego tylko na słodycze, mogłabym wtedy pochłonąć wszystko co słodkie!!!
Co jako deser : ORZECHY
Ograniczenia żywieniowe :-
Stan zdrowia : dobry tylko ta tarczyca a raczej jej brak.
Preferowane formy aktywności fizycznej wszystko mi pasuje
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :LEVAXINA HORMON TARCZYCY 225 MG NA DOBĘ, i od 5 dni biorę Scorcha 2x 2 tabletki - nie wiem czy to dobrze czy źle.
Stosowane wcześniej diety. Od około 5 tygodni zaczęłam jeść po 1800 kalorii dziennie i waga stoi w miejscu, obwody również, ale zaczęłam odczuwać głód.Wcześniej jadłam bardzo mało. Może trzy posiłki dziennie ale bez wartości. Nigdy nie przywiązywałam do tego wagi ale po lekturze forum wiem, ze dobrze zbilansowana dieta jest najważniejsza w drodze do dobrego samopoczucia i do redukcji również.
Mam problem bo nie mogę do postu zrzucić rozpiski z dzienników dietetycznych. Nie wiem w jaki sposób to zrobić, ale może jutro rano mąż mi pomoże bo widzę, że ja i komputer to chyba dwie sprzeczności}:-a może to przychodzi z wiekiem? Po rozpisaniu dnia w dzienniku wyszła mi kaloryczność dzienna 1850 w tym 147g białko, 72 tłuszcze i 170 węgle.
W następnym poście spróbuje również rozpisać mój trening.
Nie mieszkam obecnie w Polsce a wcześniej kiedy mieszkałam nie chodziłam na siłownie więc nie znam nazw ćwiczeń po polsku. Sprawdzę w atlasie ćwiczeń na sfd i rozpiszę jak trzeba.
14 kwietnia jedziemy z rodzinkom do Polski i myślę o zakupie odżywki białkowej tylko nie wiem jakiej.
Mam nadzieję, że przeczytacie moje wypociny i coś mi podpowiecie dziewczyny. Biorę się teraz za rozpiskę treningu.

anik
absolutnie ZADNYCH spalaczy przy problemach z tarczyca!! to tak jakbys sama sobie zaszkodzic chciala, w ogole spalacze na tym poziomie zaawansowania i przy tych celach nie maja sensu

jestes pod stala opieka lekarska? wyniki w normie? dawke hormonu masz dobrze dopasowana?
co prawda ja mam 'tylko' niedoczynnosc tarczycy, ale jedno wiem na pewno, zdrowie na pierwszym miejscu, potem odchudzanie

Tak jestem pod opiekom lekarza.Co 2 miesiące mam badane TSH, FT3 i FT4. Wyniki są cały czas w normie. W ostatnich badaniach wyszło TSH trochę za niskie co by wskazywało na przechodzenie w nadczynność więc zmniejszyłam dawkę z 250 na 225mg. Przy dawce 200 mg czułam się bardzo źle. Było mi zimno, ciągle chciało mi się spać i miałam bardzo sucha skórę - robiły mi się pękające ranki na rękach. Z tarczycą walczę już około 15 lat i myślę, że już nauczyłam się rozpoznawać kiedy przechodzę z niedoczynności w nadczynność. U mnie to taka huśtawka.

ha! no widzisz to tez jestes weteranka ja tez od razu wiem ze nalezy zmienic cos w dawce,

zazywasz selen? moja endokrynolog polecila mi go, mozesz zapytac przy nastepnej wizycie

co do diety i treningu czekaj na specjalistki
ale pamietaj! nie jedz spalaczy

Witaj

Ja jestem osobą, która będzie się Tobą zajmowała, a raczej powinnam powiedzieć: spróbuję Ci pomóc

Więc pierwsza rzecz, gruszka ma rację: pod żadnym pozorem NIE WOLNO Ci stosować żadnych spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz?

Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja dieta to raz, a dwa trening. Trzeba sprawdzić, czy da się coś podrasować na Twoim etapie. Zapewne się da, skoro nie chudniesz Jeśli chodzi o trening, to już widzę, że za dużo tego wszystkiego. Ćwiczysz dużo, nie masz efektów, co oznacza, że treningi nie są efektywne Nazwy ćwiczeń możesz podać w języku angielskim. To dla nas żaden problem
Kolejna sprawa: zdjęcia sylwetki. Sama waga i wymiary nam mówi bardzo mało.

Chciałabym też wiedzieć, jak ma się sprawa z Twoim brzuchem po ciąży, konkretnie: czy masz diastasis, czyli "szczelinę" pomiędzy mięśniami brzucha:





Połóż się na plecach z ugiętymi nogami, stopy płasko napodłodze. Napnij brzuch, unieś nieco klatkę piersiową i palcami obadaj środek brzucha. Jeśli czujesz szczelinę, lub widzisz, że wzdluż brzucha wychodzi Ci coś w rodzaju wzgórka, masz diastasis.





Karmisz piersią?


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-03 09:38:55

Witaj Martucca.
Sprawdzałam brzuch. Wszystko ok z mięśniami. Diastatiss nie występuje.
W okresie ciąży również byłam aktywna. Do 6 miesiąca chodziłam na spinning i spacery z pieskiem prawie że do porodu.
Waga przestała spadać ok kiedy zaczęłam jeść 1800 kalorii dziennie. Wcześniej jadłam bardzo mało, ale byłam bardzo słaba na treningach.
Zauważyłam, że przy mojej tarczycy chudnę tylko jak głoduję!!!
No a tego nie chcę.
Próbuje zrobić zrzut z dzienników dietetycznych, ale nie wiem jak to zrobić.
Trening zaraz rozpiszę, ale nazwy mam po norwesku więc to chyba przetłumaczę. Trening mam ułożony przez trenera - starego kulturystę więc może jest dobry? Dostałam również rozpiskę od niego co mam jeść, ale nie jest to wyliczone kalorycznie tylko zjedz to lub to lub to na śniadanie, to i to na obiad itd.
Zaraz strzelę foty i wkleję.

Dzięki za zainteresowanie moim tematem. Pozdrowionka

Zapomniałam napisać, że karmiłam piersią do 3 miesiąca. Juz nie karmię.

w Dzienniku klikasz "generuj zrzut", a potem jak wysyłasz posta, to masz takie coś "Przeglądaj" i tam wybieraj ten plik z dietą