co na odchudzanie

[...] to podstawową przemianę materii mam na poziomie 2060 kcal a całkowitą około 3100. Wiem że żeby zrzucić wagę muszę mieć deficyt kaloryczny. Chciałem go ustawić na poziomie 500 kcal, co by dawało dziennie właśnie około 2500-2600 kcal. Chodzi też o to że nie chce żeby to było jakieś radykalne odchudzanie tylko takie bezpieczne, do 0,5 kg w tydzień.

[...] jak szczapa i dla mnie jestes raczej ektomorfikiem, ale coz... I przestan sie odchudzac! Zacznij nabierac masy a nie tylko Xenadrine, Clenbuterol itd. Uwazam ze jestes jeszcze zbyt mlody zeby bawic sie w odchudzanie, ktore zostaw "chorym" babom i naprawde tlustym kolesiom. Tak jak Ci 666 napisal z czego? Z kosci na osci? :) WEBADI

[...] wielu jest budowanie beztłuszczowej masy ciała. Czy takowy proces jest w ogóle możliwy? A może, jak sugerował Piotr G. to ciągła huśtawka - bilans na plus przy budowaniu i na minus (czyli de facto odchudzanie) przy rzeźbieniu? Z pewnością dużo wiadomości, a do tego jest płaszczyzna by kontynuować z większym uwzględnieniem ćwiczących siłowo.

Dla Ciebie moze i tak (dziwny tok rozumowania), ale ogolnie tematu diety porusza sie w dziale odzywianie (ew. odchudzanie) i tego sie trzymajmy dla utrzymania ladu i porzadku. Zalezy do kiedy chcesz sie poprawic i jak szybko spalasz tluszcz. Daj moze teraz minimalna nadwyzke (jezeli masz kilka kilo do zrzucenia) i stopniowo co tydzien obcinaj kcal [...]

Dodam że nie używam wgl tłuszczu ! Wystarczy spojrzeć na to i już wiadomo z kim mamy doczynienia - dlatego wysłałem mu link do zbioru tematów działu odchudzanie żeby sobie zajrzał i zobaczył co ma źle co trzeba poprawić. A on tak jak większość osób chcących pomocy zapewne olał ten link, olał to że napisałem o diecie że jest zła i wyjechał z tym [...]

Co z tym kolanem ? Co powiedział lekarz ? Jakich ćwiczeń ma Pan unikać ? Trzeba się zając tym co ląduje na talerzu bo bez tego efekty będą marne, lektura dzialu Odzywianie i Odchudzanie obowiązkowa.

"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]

to zależy jak Ci idzie odchudzanie - możesz spróbować zmniejszyć do 1:1 ale generalnie to ciężko powiedzieć (miewam w tej mierze wątpliwości w zakresie wlasnego organizmu a co dopiero w kwestii cudzego) - pozostaje jedynie spróbować i ocenić efekt na 100% jednak po treningu typu spinning tak duża dawka węglowodanów (jak przy proporcji 2:1 jest [...]

[...] a Tobie dopiero powinno się zbierać na życie :). Nie jedz chociaż co dzień masła orzechowego, to kiepski tłuszcz. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/4053/produkty-zywnosciowe-nad-ktorych-konsumpcja-trudno-zapanowac Podczas podgrzewania tłuszczy roślinnych do wysokich temperatur , [...]

[...] więc jeśli tyle by wyszło to redukcje powinieneś zaczynać od 2700/2800 i obserować bo zaczecie redu od okolicy 2100 to troche mało rozsądne .Co do pytań to 1.Tak bo za odchudzanie decyduje deficyt kaloryczny jednak nie idź tą drogą że można jeść byle co byle trzymac bilans bo źródła makroskładników odgrywają inne bardzo wazne role ( [...]

[...] na trening siłowy 3-4 ew. Powinieneś palić podczas niego więcej kcal niż na tym cardio. Wtedy zaczniesz obserwować wagę i albo ucinac kcal albo dodawać po treningach siłowych aeroby. wszystko masz w tematach podwieszonych w dziale odżywianie i odchudzanie oraz trening. JEŻELI coś źle napisałem proszę by bardziej doświadczone osoby poprawiły .

Cześć! Odchudzanie idzie w miare dobrze, niestety co się spali na środku brzucha i górnej części to dolna część, taka mała oponka za cholere nie chce i mam tak, że w miare ładny "prosty" brzuch i nagle jakie wybrzuszenie na samym końcu przez oponke, nieznacze ale jednak i teraz pytanie, czy ona się spali ostatnia czy co mam z nią zrobić dać jej [...]

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą kieszeńby [...]

[...] Ty chcesz osiągnąć ? Zróbmy inaczej: jeśli chcesz profesjonalnej pomocy w tym dziale proponuję, żebyś założył swój osobny temat tak jak to robią inni, ale pod warunkiem jesli chcesz zsotsować IF bo jeśli nie to Ci w głowie to proponuje, żebyś z tymi pytaniami skierował się do działu odchudzanie on będzie dla Ciebie bardziej wskazany :) pozdro

[...] natomiast miałem troszkę zwiększych m.mięsniową i o ile chodzi o cwiczenia ukierunkowane na rozwoj masy mięsniowej moja wiedza jest wystarczająca to tak samo jesli chodzi o odchudzanie jest bardzo mała, niedostateczna. Jeszcze jedno pytanie co myslicie o takim obwodzie przed udaniem się na profesjonalną silowne w celu przygotowania organizu do [...]

[...] . A za niedlugi czas na siłowni. Bmi - indeks idealny. BMR - 1800 TEA 227 Procent tkanki tłuszczowej 7,97 % - z kalkulatora sfd, http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/11/topicid/40952/page/0 - porownujac swoje wyniki w tym linku dochodze do wniosku ze jestem nie wymiarowy ? . To jest chyba ta ankieta o której [...]

[...] i stanowią one dla ciebei problem jedynie dlategop ze masz takie gusta, a z gustami sie nie dyskutuje. nie lubisz zmian jakie sport wprowadza w ciało nie zadowoli cie zadne odchudzanie, zostaje chirurgia plastyczna ona zajmuje sie wycinaniem, odsysaniem i wstawianiem gdzie trzeba. masz za soba doswiadczenie w dietach i ruchu sportowym powinnas [...]

Co niektórzy na tym forum już powoli zapominają co to znaczy "odchudzanie" Dietka jest, szybkie spadki wagi są, zadowolenie jest i interes kwitnie. Tylko przez taki interes koleżanka szybko może uschnąć...

Dieta to podstawa. Jesli nie masz ochoty jej stosowac i chcesz opierac sie na samej A6W, to daruj sobie odchudzanie. To, ze lubisz jesc wcale nie wyklucza stosowania diety, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew . Co do [...]

dobra to jeszcze jedna sprawa została. odchudzanie :) to mój priorytet, co myślicie o tym żeby wziąć thermo speeda albo Thyrotherm - czy jednak jeszcze na to za wcześnie i zostać na razie tylko przy bieganiu