SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    adecydować o końcowym efekcie zwiększenia masy mięśniowej tego mięśnia, starajcie się wyizolować dany mięsień do maksimum. Pierś powinna być gotowa w ok.10/15min od momentu kiedy zacznie się gotować, ja zawsze wyciągam pierś z gara po ok. 10 min.,rozkrajam na pół i wtedy widzę czy jest już gotowa.Jeśli nie jest w środku cała biała, tylko jeszcze

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 23:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

    Post
    Odżywki i suplementy

    Owszem, robi sie przerwe i nowy cykl. Trzeba tez wiedziec kiedy cykl zakonczyc, u mnie o 2 tygodnie, serio! 6lat temu mogly to byc 3 a 12 lat temu moglem jechac na maxa kilka tygodni... ale ponizej 6ciu zazwyczaj... Pozniej schody. Poza tym zasada GAS mowi ze po kazdym ciezkim cyklu powinien nastapic cykl lekki. Ale wytlumacz to dzieciakom co zapla

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 17:24:42 Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    ziej pozytywne z nastawieniem , że choćby się paliło to wszystko wykonam tak jak w planach. Było ciężko i muszę przyznać , że to był jeden z najcięższych dni w mojej karierze kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 powtórzeń rozwaliło mnie kompletnie heheh . Ćwiczenia na 110% normy. Po pierwszych 4 ćwiczeniach – mroczki w oczach , oddech

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 18:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Hanki walka o zdrowie i poprawę figury

    Post
    Ladies SFD

    A propos treningów - w dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego o

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2013-03-18 15:05:20 Liczba szacunów: 0
  • skrajność w diecie, jakie masz do tego podejście ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie w skrajność typu- nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją. Oczywiście co innego jesli ktos nie lubi piwa, czy w ogóle jest abstynentem - ok. Ale inaczej to wygląda kiedy taki oto osobnik lubi wypić piwko "dla smaku" 9 z kultura picia ) a tu nagle zdaża się sytuacja ze zaczał ćwiczyć i odmówi jednej ( podkreslam jednej ) butelec

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2008-02-25 12:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    zystko przez te plecy... Jakby tego było mało- Słodycze, dzisiaj miałam napad... wracam do domu, a tu na stole ciasto cytrynowe... zjadłam z pół kilo chyba {{:-( Od momentu kiedy odpuściłam miskę w czasie choroby, mam duże problemy z panowaniem nad słodyczami. Saida co Ty na to, żebym kupiła białko w prochu? Jadłabym do śniadania, zawsze to jakaś

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 23:46:39 Liczba szacunów: 0
  • seszonowcy historia jak chcesz to zajzyj

    Post
    Doping

    anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak Wojtek (13:34) ale ***** potem boli masakrycznie 4420001 (13:34) a cwiczyć kiedy mam Wojtek (13:34) ale na maxa cie wywali za to Wojtek (13:34) najlepiej wieczorami 22:30-23:00 chyba ze mozesz później 4420001 (13:34) czyli podczasz brania nie Wojtek

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7694 Data: 2004-06-03 11:44:05 Liczba szacunów: 0
  • TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

    Post
    Odżywki i suplementy

    c metoda prob i bledow do takiej diety ktora mi najbardziej bedzie odpowiadac a co jest pewne za eby nie zalec musza byc znikome ilosci wegli i w miare mozliwosci poprawiac wyglad/ew.nie zapuszczac sie! ....a utrzymanie takiego stanu rzezcy proste nie jest kiedy nawet male ilosci wegli podlewaja Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 22:15:56

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 22:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    ze następnym razem będziesz jeśli nie na sufit to chociaż się starał patrzeć na kamerkę przy ciągach. To ważne i chyba ktoś już pisał o tym u Ciebie w dzienniku oprócz mnie, kiedy patrzysz na podłogę jesteś jeszcze bardziej skłonny przyjmować złą pozycję garbiąc się . Na następnym treningu postaram sie zastosować wszystkie rady a co do ciezar

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 21:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    e papryczki sie w rekawiczkach robi to prawda ze duzo trudniej skonsumowac czyte jedzenie niz porcje lodow ze smietana, co kalorycznie na jedno wyjdzie. Nie przejmuj sie tym kiedy co jesz, i ile, mozesz nawet raz zjesc wiecej by pozniej zjadac mniej, albo wcale, dopasuje sobei jak ci wygodnie, jak bedziesz miala mniej kalorii to moze sie okazac ze

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18162 Data: 2010-12-04 21:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie masz ćwiczenia na brzuch??? Mój brzuch zrobił się niejako sam :-)), jak zaczęłam więcej jeść i ćwiczyć siłowo i to najbardziej w okresie, kiedy żadnych typowych ćwiczeń na brzuch nie miałam 8-O Poza tym wszystko, co robię jest jawne, wystarczy poszperać w moim dzienniku :-)) Nie mam żadnych tajnych ćwiczeń :-> Melduję, że żyję ;-] Za radą ma

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 11:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    obie prawie śpię a Ona podchodzi, i do mnie krzyczy, że czego ja śpię i chap za moją nogę do góry i ni z tego ni z owego puściła (to było góra 1 godzinę od przyjazdu do sali) kiedy moja noga bezwładnie opadła na łóżko myślałam, że wykituję a pielęgniarką się na mnie darła jak gdyby nigdy nic, że jestem leniwa i powinnam już dawno ćwiczyć... na szcz

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 01:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

    Post
    Ladies SFD

    ek piekł #-P praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam dalej:-)) pompki są coraz bardziej znośne :-)) wioślarza nie komentuję %-) brak sił... zauważam, że od kiedy ćwiczę wytrzymałość, mam lepszy progres w ćwiczeniach siłowych:-)) a teraz padam na pysk do wyra #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-25 19:18:02

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 19:12:51 Liczba szacunów: 0
  • poszukiwanie mentora :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dny i czasem chce sie jesc rozne dziwne rzeczy, troche podobnie jak kobieta w ciazy. Doszlifowanie diety bardzo mi pomoglo to zwalczyc. Jesli chodzi o nietrzymanie diety, to kiedy trzymalem diete byl brak postepu w redukcji. Kiedy przez tydzien wlaczalem do diety duzo fastfoodow (McDonald, Kebab , Pizza i inne) to od razu polecialo mi 1kg. Troche

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2009-10-19 23:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    pocilem.. W ciagu 3-4 cwiczenia myslalem ze ten trening mnie zabije.. Ale co mnie nie zabije, to mnie wzmocni.. Juz wiem czemu Student jak zaczal ten FBW to nie wie chyba sam kiedy go skanczy, nie dziwie sie wogole.. Po takim zmeczeniu efekty po prostu MUSZA BYC!! I to nie licze na male efekty.. Teraz nie ma ze nie lubie sera bialego czy czegos ta

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 13877 Data: 2008-12-08 21:49:14 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki zaczną się wydawać nie do przejścia to zamiast przy zastoju przechodzić na zakres 3-1 to spróbuj najpierw zmniejszyć skoki do 2,5 kg , a potem dopiero gdy pr

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 00:13:31 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie n

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 09:15:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od bialka kondycha spada? Chyba ze biegasz w czasie gdy sie trawi(poczatkowa faza), albo jeszcze pewniejsze ze to "efekt placebo"...w twoim przypadku negatywny jak twoje nastawienie. Zdolnosci do pozbywania sie toksyn sa na tyle duze ze przy twoim stylu zycia nie ma sensu robic odrtuwania..tym bardziej po ostatnich odchudzaniach. Poza tym

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 2006-08-28 10:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 18:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Mundek postaraj sie w domu znalesc miejsce ja jak kiedys robilem to w domu starczalo miejsca co prawda AAII ale zawsze i jeszcze w piwnicy z kumplem kiedy Pe co :) to byly czasy,mozesz na boso cwiczyc ale na dywanie

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-28 15:08:36 Liczba szacunów: 0
;