SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Trening FBW do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Witaj Basii :) Dział ma swój regulamin i ankietę. Bez ankiety nikt Ci nie pomoże,bo nie widać co u Ciebie i jak:):) Kiedy ja zaczynałam półtora roku temu ćwiczyć z forum, najlepszy okazał się trening stąd, na rozruszanie i nauczenie ciała dobrej techniki... W biblioteczce działu znajdziesz i treningi i założenia diety (tego trzymają się dziewczyny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-03-01 06:16:56 Liczba szacunów: 0
  • KILLER -zdjęcia do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    znam kolesi którzy koksują. Gdy im wypadnie jakas przerwa dłuższa wygladaja "troche źle", -nie chce dalej pisac co o tym sadze. Nie mam czasu na to by ćwiczyc wtedy kiedy chce. Wstaje o 6.20 a o 18.15 przyjeżdzam do domu -nie czesto wiec moge chodzić na siłke. Zreszta każdy niech sadzi co chce. Studiuje wiec mam tesh jakąś robote na zajęc

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12497 Data: 2005-04-01 21:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Od pasa w górę kości, od pasa w dół galareta :( i co z tym zrobić? Pytanie do Jacka R

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myślisz o braniu jakiś spalaczy tłuszczu w dni kiedy bede cwiczyc tylko uda i posladki? A co do Mp 2 creatin, to mam brac tylko 2 razy w tygodniu po treningu siłowym ?(no właśnie, mówiąc o treningu siłowym, mówimy o "męczeniu" górnych partii ciała?)będzie jakis efekt? Moze pytania sa głupie, ale... no nie ukrywam, jestem zielona, moz

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7943 Data: 2007-04-10 23:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k mocno oberwiepo dwóch wersjach przysiadu, więc trening i tak jest już dość intensywny. Za to brakuje łydek-i tu jest błąd. Co do treningu rąk-błędem jest, że przy sytuacji, kiedy masz osobny trening na ramiona nie wykorzystujesz możliwości wstawienia na pierwsze ćwiczenie jakiegoś cięzkiego wielostawowca na ramiona, gdzie będziesz mógł dorzucić p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-04-16 01:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    iężkie i TYLKO takie. Kolejne pytanie, kaliri nigdy nie licze, ale chce Ci powiedziec ze przy mojej pracy i tym co robie to dziennie jak bedzie 1500 kcal to maks, bo nie mam kiedy jesc a po drugie mi sie nie chce. Czy to bedzie wplywalo negatywnie na moje cwiczenia? Ze gorsze efekty itd? TAK, MEGA BŁĄD. HAMUJĄCY REDUKCJĘ I MASĘ. Poki co to czytam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-05-15 20:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ość będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, a po drugie bez

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6086 Data: 2006-11-23 11:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Zapasy najleprzą sztuką walki na świecie

    Post
    Scena MMA i K-1

    na pełny siad ale teraz moja siłka wygląda bardziej kulturystycznie(myślę, że na ławce osiągnę niedługo conajmniej 170kg) Przysiady trochę mi przeszkadzają przy akrobatyce - kiedy przestałem je robić szybko zacząłem wykonywać salto w tył i flik flak a potem kombinację rundak - flik flak - salto w tył. Ale ostatnio zauważyłem coś takiego - robiąc d

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-10-28 20:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Medytacja

    Post
    Sztuki Walki

    przewagę - ale w zadnym przypadku nie zwalnia z ćwiczenia technik i uczenia się stylu tak jak dotychczas - to jest uzupełnienie - bardzo ważne ale tylko uzupełnienie. Powodzenia i wytrwalości w ćwiczeniu - kiedy dojdziesz do stanu jaki opisalem napisz - chętnie z tobą porozmawiam (priv) i podzielę się swoimi doświadczeniami - jesze raz powodzenia.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8164 Data: 2007-07-15 11:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Vale tudo prawda czy bajka ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    zwoj i ekspansje nowoczesnych trendow w martial arts nikogo tutaj nie interesuje.Jest to niestety tylko i wylącznie Twoj problem. Tak jak mowil kedys Renzo Gracie w roku 1994 kiedy wygral turniej międzystylowy: "Nauczyciel samoobrony ktory nie zna walki wrecz chwytami bedzie w przyszłosci out of biznes(bez pracy)" Minęlo 8 lat i to co on

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9423 Data: 2002-07-03 13:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Chudnę w oczach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jestem na 100% - mały i chudy (170 cm / ok. 56 kg zanim zaczaęł cwiczyc rok w tamte wakacje ). Zanim nie ćwiczyłem nie mogłem przytyć nie ważne ile jadłem. Od momentu kiedy ćwicze przybyło mi te 3 czy 4 kg - ale to już mówiłem na wstępie ;) Nie ma bata więc, żebym nie był ektomorfikiem. Właśnie od kiedy zacząlem jeść, ak by przytyć (tj. dużo ryżu/m

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2013-07-25 19:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatą-dlaczego nie rośnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam może to będzie i monotonne ale ja też mam problem z mięśniem klatki. Chodzi o to że mi nie chce się z kolei rozwijać środkowa część klatki, jak się przeglądam w lusterku to wyglądam z tego powodu dosyć zabawnie... Od mniej więcej roku z przerwami ćwicze na hantlach klatke więc teraz to już w ogóle straciłem orient co się dzieje Niestety na r

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2008-07-27 00:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    i ile mialbym to cwiczyc, kiedy mogl bym zaczac trening bardziej podobny do tego co rozpisalem i co myslicie o mutancie jako uzupelnieniu diety i nie rozumime czemu mowisz ze to gniot Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 12:39:28

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2009-10-25 12:38:04 Liczba szacunów: 0
  • czym zastapic martwy ciag ?

    Post
    Trening dla początkujących

    lansować tułowiem i efekt jest taki,że wyginasz się w tył od tego zamachu tułowiem co jest bardzo niedobrą sprawą dla lędźwiowej części kręgosłupa.Samo moment napięcia kręgów kiedy dźwigasz duży ciężar też jest dość niebezpieczny.To,że Tobie się tak nie dzieje nie znaczy,że inni tak nie robią bo ja miałem dokładnie taki przykład w środę na siłowni.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2008-08-09 16:37:57 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gow... I tutaj pojawiaja sie pytania. Czy masz mozliwosc cwiczyc silowo? Ile czasu (tygodniowo) mozesz poswiecic na wysilek fizyczny (wiem dobrze, ze z czasem moze byc ciezko kiedy jest sie mloda mama)? Czy bedziesz miala mozliwosc wykonywania cwiczen aerobowych (bieg, rowerek)? Ech i na sam koniec... Zaloz moze swoj dziennik w tym dziale: http://

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2008-01-17 11:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Efka dla girl ??

    Post
    Doping

    sie non stop...Przynajmniej ja tak to widze. Efedryna jest dobra bo no daje powera, ale przy tym ona musi cwiczyc jakies areoby, pozatym bardzo hamuje apetyt, ale w momencie kiedy przestaje brac apetyt wraca i power znika, wiec nie wiem czy jest sens. No i oczywiscie sprawa sercowa A serducha troche szkoda Zmieniony przez - aniolek85 w dniu 2004-

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2004-11-06 18:48:01 Liczba szacunów: 0
  • CO NAJLEPSZE...CO NAJGORSZE

    Post
    Odżywki i suplementy

    ego duzo ale nei widze sensu cwiczyc na mase bez wyrobienia odpowiedniej sylwetki) 2 miesiac Kreatynka Creapure 3 miesiac (planowalem wlozyc tutaj Glutamine na spadki jak juz kiedys robielm ale po przeczytaniu postu bodajze Grasika jakos juz mi sie odechcialo:D wiec teraz nieiwem co jest dobre po cyklu kreatynowym) Tylko wlasnie co dokupic jeszcze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2003-12-05 20:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?

    Post
    Piłka Nożna

    ba czuje sie przemeczona itp a wiadomo jak to dla pilkarza - wazniejsza forma na boisku niz "ile na klate" pamietajmy ze zmeczenie po niedlugim treningu rzadddkooo kiedy jest w stanie tak przemeczyc czlowieka (robiącego wszystko poprawnie, nie dotyczy ludzi z nijakim pojęciem/praktyką o odzywianiu, regeneracji , oraz "mutantow"

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 23:38:48 Liczba szacunów: 0
  • czesciowo usunieta lakotka,a muay thai

    Post
    Scena MMA i K-1

    ie, czy po każdym ostrym starciu zastanawia się Pan, jak trzeba będzie poskładać nieszczęśliwców? W czasie gry patrzę na kolana, barki, biodra. Modlę się, żeby wytrzymały. A kiedy nie wytrzymają? Odruchowo zaczynam się zastanawiać, co trzeba będzie zrobić, żeby człowiek odzyskał zdrowie. Czasem myślimy o piłkarzach: "Robią majątek na tak bana

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 2004-07-01 16:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Jakie aeroby w domu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiecie co,cwiczenia w domu to nie problem,moze na poczatku trudno o mobilizacje ale to pózniej wchodzi w nawyk a juz najlatwiej jest kiedy sie zajmie czyms innym a cwiczenia przy okazji,ja sie starm czytac ksiazke i jednoczesnie robic wszystkie mozliwe cwiczenia,w najgorszym razie macham nogami i tak mi zleci caly dzien jesli nie wychodze z domu.ty

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-31 22:34:15 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatą. nierówno

    Post
    Trening dla początkujących

    ark jest silnijniejszy w porównaniu do klatki- wiecie o co mi chodzi mam nadziej :) Czuć to myśle ze wiem jak sie powinno bo z czuciem innych mięśni nie mam problemów i czuje kiedy poracują a kiedy sie obijają :) Przy bicepsach czasem czuje jakby każde włókno, jakby aż pękało :P Co do ciśnienia to zawsze miałem troche podwyższone z przyczyn genetyc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-11-14 17:15:47 Liczba szacunów: 0