co i kiedy cwiczyc

Nie jestem specem od break-a:), ale: w dni kiedy masz treningi break-a ewentualnie jakies aeroby i/lub rozciaganie uwazam za sensowne co do brzucha: patrzac co robia osoby tanczace break dance wydaje mi sie ze najlepszym treningiem brzucha jest sam taniec, aczkolwiek faktycznie cel mocnego brzucha w break dance zmienia wg mnie nieco postac rzeczy [...]

[...] dolaczonego do wytycznych i zajmujacego mnostwo stron :)) Pamietam, ze czytalam i czytalam ten przepis i konca nie bylo widac, a ja sie martwilam skad wezme skladniki i kiedy zdarze to zrobic }:-( Do tego trening... 10 cwiczen, wszytskie 10x10 8-O Przez to, ze cwiczenia zajmowaly ponad 2h, musialam podzielic trening na pol, czesc zrobilam po [...]

[...] tempie, charakterystycznym dla kyokushinu. CZWARTEK - to samo co wtorek PIATEK - trening z instruktorem. trening silowy, elementy walki, sparingi. Ja omijam szerokim lukiem kata/kichon - brzydze sie tym. I kiedy byliśmy dobrzy po prostu zamknąłeś oczy Więc kiedy jesteśmy źli zamierzamy pokryć bliznami twój umysł

[...] czyli np przy wyciskaniu (dwa powt)- fazę 'opuszczania' w tych ostatnich dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając [...]

[...] chudniemy najszybciej. Nasz organizm traci wtedy dużo wody. W komórkach jest ona związana z węglowodanami. To ich zasób spalamy w początkowym okresie diety odchudzającej, kiedy otrzymujemy mniej energii z pożywienia. Tracąc węglowodany, tracimy też wodę. 6.Częste tracenie i przybieranie na wadze jest niebezpieczne dla zdrowia. Pod wpływem [...]

Jade z odpowiedziami i przemysleniami. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU MOWISZ W ODPOWIEDI ZE TO NIE PLACEBO DLA CIECIEBIE.. Wodyn, naprawde czasem siebie przecieniasz Ja mam swoj mozg rowniez, umiem czytac, cwicze troche czasu i takie tam zdolnosci Zobacz na date tego posta: [...]

[...] tylko sobie wmowilem ze czasem serce troche kluje. Biore prawie 5 tygodni (4 tygodnie po 2 caps a od 5 tygodnia po 3 caps), do tego dieta w miare trzymana, patrze co jem i kiedy. Nie mam zadnych odzywek. Mialem bialko ale sie skonczylo a mam chwilowy brak pieniedzy niestety na kupno. Po okresie kiedy nie moglem cwiczyc (2 miesiace) z kilku [...]

Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]

[...] cyklicznie i w jakiej aktualnie jesteś fazie. Jeśli nie trenujesz cyklicznie to istotne jaki układ ma Twój trening i jak go rozplanowałeś (tzn. co ile dni masz treningi i kiedy wypadają przerwy między nimi). Wreszcie istotne jest czy Twój trening zakłada priorytet na jakąś partię mięśniową. Natomiast jedyne ogólne zasady, które warto wziąć pod [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

[...] jeść więcej, to będziesz jeszcze grubsza! Doskonale Cię rozumiem. Miałam dokładnie tak samo i nie uważam, że mam kłopoty psychiczne. Ale ważne jest co jemy, jak jemy i kiedy jemy. Ja zmieniłam nastawienie do jedzenia. Jem teraz nieco inaczej i inne produkty. I jak zjesz więcej to więcej musisz poćwiczyć. Na tym forum wyczytałam, że na [...]

[...] zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo chrupkie. Ja juz dosc dlugo mieszkam we Francji i mam obcykane co gdzie i kiedy kupowac, problem w tym, ze siedze na uczelni od rana do wieczora, a w weekendy pracuje w knajpie dlatego niezbyt kiedy mam chodzic na silownie, ledwo czas na basen [...]

[...] poniedziałku ćwiczyć wg tego planu (wtorek, czwartek, sobota), mój max to 74 kg, a staż treningowy 7 miechów, i mam pare pytań do ciebie: 1. O co chodzi z tą metodą 3/2/1 i kiedy na nią przejść ?? 2. Chce zacząć jeszcze robić na brzuch Aerobiczną Szóstke Weidera. Czy będzie to kolidować z tym treningiem ?? 3. Dobrze ułożyłem ten plan: Wtorek- [...]

[...] Ulozylem nastepujacy plan. Celem jest osiagniecie jak najleprzego wyniku na 1000 m. Prosze o poprawy z tym ze tylko w tych porach moge cwiczy. czyli prosze nie o napisanie kiedy mam cwiczyc tylko co mam robic. Z gory dzieki :) Poniedziałek Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: [...]

Na pewno genetyka nie przeszkadza, ale chyba sekret tkwi gdzie indziej. Wydaje mi sie, ze chodzi tu o dobre czucie własnego organizmu, co kiedy zjeść, jak i ile ćwiczyć, drobne niuanse które tak naprawdę nieliczni potrafią wyczuć. Nie ma co własnego lenistwa i braku doswiadczenia zrzucac tylko na genetyke ;)

[...] sprawnie poszło 12,10 potem lekko brzuch zrobiłem 3x12 unoszenie,przebrałem sie a jak wychodziłem to koks dalej mordował ciało a przyszedł wczesniej ode mnie pogdałem z nim pytał sie mnie kiedy bede taki jak on,i pojechałem po siore i w chate Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 22:57:57 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 22:58:48

[...] się na poziomie podstawowym i jedną dziedzinę to łatwo doradzać, a jak masz już trochę stażu treningowego i nieoczywiste cele treningowe to praktycznie mało kto może ci sensownie i dobrze doradzić jak/co/kiedy ćwiczyć. Poza tym trzeba sobie samemu dobrze w głowie poukładać priorytety, bo wszystkich srok za ogon nie złapiesz. Ale namarudziłam.

[...] fizycznie i nic, nie potrafie przybrac kilogramow, a powinienem.. prosze o rozpiske diety, sam jestem zielony w pojeciach kalorie itd, dlatego prosze o doslowna diete, co jesc i kiedy, a takze jak cwiczyc, co cwiczyc, zalezy mi bardzo na zmianie wygladu swojego ciała, jestem chudy i glupio mi z tym, bardzo prosze o pomoc.. z gory dziekuje

[...] i zaczęłam ćwiczyć w domu i waga oraz sylwetka się poprawiły. Ale potem wychodziły problemy w życiu prywatnym i niestety moja dieta przedstawala być czysta i nie miałam kiedy ćwiczyć. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - nie prowadzę dziennika bo dopiero chce zacząć od nowa. [...]

[...] czym zapytał Wanga co o tym sądzi? Wang odpowiedział, że takie uderzenie chociaż rozbija cegły, nie jest w stanie wyrządzić wielkiej szkody ludzkiemu ciału. Powiedział, że kiedyś ćwiczył trochę sztukę przyjmowania uderzeń i zaproponował, by Jin spróbował go uderzyć. W dalszym ciągu siedząc odwrócił się do Jina plecami. Jin powiedział, że boi [...]