SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść po 19/20, nie jeść tłustych rzeczy. Przeczytałem Artykuł o CKD na tym forum, ale to dla mnie czarna magia. Czy ktoś w przypływie wolnego czasu mógłby mi napisać co i kiedy, w jakich odstępach czasu "pochłaniać"? Z góry dziękuję :) Aha i jeszcze jedna sprawa, nie chciałbym brać tzw suppli... Zmieniony przez - 1USD w dniu 2011-09-04 17:33:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-09-04 17:29:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłem test i wynika, że muszę zacząć od 10 tygodnia, ale to na wiosnę. Dodatkowo A6W. Ćwiczę jeszcze wspięcia na palcach, serie: na dwóch nogach 20, 20, 20, 20 na jednej nodze 15, 15 zamierzam dorzucić jeszcze wykroki w przód oraz sprinty, ale sprint dopiero na wiosnę. Gram w piłkę kiedy tylko mogę, co mogę jeszcze ćwiczyć na siłę strzału?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-01-19 19:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie treningu na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć by były wytrzymalsze,szybsze no i silniejsze!Jednak wszystko musze w większości trenować na sprzęcie na siłowni! Czy da się wypracować takie nogi piłkarskie? Biegi też w weekend. Ile razy trenować w tygodniu co i kiedy,ile serii? Zaznaczam że jest mi to potrzebne do gry w Piłke nożną! Czy jest to wogóle możliwe??? Prosze Specjalistów!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2008-02-05 20:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening rano - jak do tego podejść

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po południu, więc zostaje mi w praktyce tylko czas między 6:30 a 9:00 rano, potem 9:00-18:00 praca biurowa (w biurze jest kuchnia z mikrofalą i mogę spokojnie zjeść co i kiedy będę potrzebował). Mam do dyspozycji klub z siłką , basenem i sauną w tym samym budynku co biuro. Jak do tego podejść? Jak rozłożyć odżywianie, regenerację i inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-09-10 22:01:26 Liczba szacunów: 4
  • masa nie idzie po cyklu na kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój problem polega na tym, że od czasu kiedy przestałem brać jabłczan kreatyny (oraz bcaa) moja waga stoi w miejscu już od 2 tygodni, dietę i trening mam taką jak przedtem, po cyklu zauważyłem lekki spadek siły. Kreatyne i bcaa brałem dosyć oszczędnie pół kilo kreatyny i pół kilo bcaa starczyło mi na prawie 3 miesiące i podczas tego czasu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2016-09-20 20:53:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] ,przez 2 dni po injekcji nie moge normalnie chodzić. Dupsko do bicia odpada bo jestem biurowcem i nie chce pracować 8godz na stojąca Teraz pytania odnośnie treningu nóg. -kiedy ćwiczyć ,jedyną opcją jaką widze to 3 dni po strzale ,ale wtedy trzeba znowu wbijać -czy są przeciwskazania żeby bić udo po treningu nóg ,powiedzmy 2-3 godziny po

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2008-08-20 11:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening ! PLX

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo! Potrzebował bym żeby ktos mi poradził jak ćwiczyć i co ! Chodze na siłke juz 6 miech . chodze 3 razy w tygodniu Pon Śr i Piąt ! Prosiłbym o roszpiske co i kiedy robić i jak ! BEde Wdzieczny bardzo POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2006-11-05 20:21:25 Liczba szacunów: 0
  • poradzcie przy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie cwiczyc z ktorymi aby efekty byly najlepsze. napewno chcialbym 2 razy w tygodniu klatke robic, w poniedzialek i srode, pomozcie rozplanowac jakos reszte partii, co i kiedy robic?? oczywiscie brzuch robie na kazdym treningu, a nogi chcialbym robic tylko raz w tygodniu PS. prosze o sugestie ktore partie w ktorych dniach robic, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-02-11 22:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy pojawią się efekty?

    Temat
    Trening w domu

    Witam od jutra zaczynam korzystać z tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Przez pierwsze 4 miesiące korzystam z łatwiejszego planu a po tej przerwie 2 tygodnie, trudniejszy przez 6 miesięcy. Kiedy zaczną się pojawiać widoczne efekty (chodzi mi głównie o 6-pak :P) 15 lat, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2013-08-31 22:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy i potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się regularnie 4-5 posiłków dziennie i nic. Ważę:64kg klata:85kg bic:34cm dalszych wymiarów nie znam. Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny (nie mówcie mi że za wcześnie bo o tym wiem) tylko nie jakiej drogiej. A druga sprawa to plan, co kiedy ćwiczyć jakimi. Wyjaśnijcie mi mniej więcej o co chodzi. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2011-12-12 23:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczyć, czy nie ćwiczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Ćwiczyłem sobie wczoraj, jak co sobotę klatkę, kiedy nagle musiałem przerwać trening. Zdążyłem zrobić tylko ławkę płaską, zadzwonił do mnie kolega ze potrzebuje pomocy i nie skończyłem treningu. Dzis mam lekkie zakwasy na klatce. Co mam zrobić? Ćwiczyć dzisiaj znów klatkę, bo nie dokończyłem wczorajszego treningu? Dzieki za odp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-05-20 13:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Mam 12lat I Chcem Zacząć Ćwiczyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 12Lat Chcem Zacząć Ćwiczyć. chodiz oto co mam robić ,,zrzuszki,papki,, i inne co mam robic rano przed szkołopo szkole i wieczorem taki mamy spis chcem co i kiedy mam robić nie chcem odżywek ani nic chcem bez odżywek i innych takich

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2013-12-28 21:52:33 Liczba szacunów: 0
  • mikro elementy witaminy help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietke mam juz ułozoną ale nie wiem kompletnie w jakie witaminy, miktoelementy (coś na odbudowe stawów) itp. ją wzbogacić mogli byśće powiedziec bez czego sie nie obejdzie, kiedy je przyjmować i co dopiero zaczynam ćwiczyć więc bez rozmachu... jak byście mogli polecicie jakieś dobere nie za drogie produkty chyba że jest na form jakiś artykuł o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2005-08-04 03:43:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi mi o rozplanowanie treningu na te miesiące, czyli np przez najbliższe 3 robić siłe, potem szybkość, etc. Jaka kolejność? Najpierw robić kondycje, później siłe, czy jak?:) Ogólnie na treningu się znam, tylko właśnie nie za bardzo umiem sobie powiedzieć kiedy co i jak ćwiczyć, żeby nie palnąć gafy i żeby nie zmarnować w jakiś sposób czasu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-05-06 15:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suple ? Co i jak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć i przyzwoicie wyglądać. Jeśli chcesz to obejrzyj mój profil tam podałem wszystkie wymiary. Chciałbym aby ktoś mi powiedział co i jak. Jak mam ćwiczyć co i kiedy jeść i może do tego jakieś suple ? BARDZO PROSZĘ O POMOC !! Z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-03-24 23:42:19 Liczba szacunów: 5
  • Doradźcie co zrobić...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla poprawienia wydolności, w żadnym wypadku nie chce schudnąć a właśnie przytyć. Wiem, że to niezbyt odpowiedni moment na aeroby ale nie mam czasu ćwiczyć w dni wolne od siłowni i po treningu siłowym najbardziej by mi pasowało. Moje pytanie: co i kiedy jeść w takim układzie ćwiczeń, że po siłowni od razu aeroby, żeby nie schudnąć? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2006-10-08 14:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Nowa do redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na początek Mam 37 lat waze 65 kg przy wzroście 164. W biodrach mam 104 cm. Jestem po tysiącu diet , za każdym razem chudne i tyje po 5 kg . I tak w kółko Chciałabym nauczyć się co i kiedy jeść. Oraz ile razy w tygodniu cwiczyc silowo , ile cardio Ile węgli, ile białka itp . Czy powinnam liczyć kalorie? Proszę o pomoc. Dzieki bardzo Aneta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-09-05 23:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam prośbę .. mianowicie nie chodzi mi o ćwiczenia.. co i kiedy dokładnie ćwiczyć oraz po ile żeby się nie przeciązać ? jestem ektomorfikiem, mam 19 lat, 175cm i 63kg .. najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie klaty wiec tu prosba o dopasowanie odpowienio treningu.. cwiczylem pol roku, potem mialem przerwe tyle samo a teraz zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2008-12-17 12:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha ławeczka rzymska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Ostatnio zakupiłem sobie ławeczkę rzymską. Jakie ćwiczenia bylyby najlepsze na rozwinięcie mięśni brzucha cwiczac na tej laweczce? Ile serii wykonywac i kiedy cwiczyć przy treningu na mase co drugi dzień po treningu masowym ? jesli macie wiedze w tym temacie to pomożcie:) z góry dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-12-05 17:17:48 Liczba szacunów: 0
  • sposoby na szybkii duży spadek wagi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak można szybko schudnąc i duzo bez uzycia roweru maszyn do cwiczeń i biegania? tylko jakies cwiczenia domowe i dieta, mam 14 lat i nie mam kiedy cwiczyć a jak juz to w domu i w 3 miesiące chciałabym schudnąć 30 kg albo więcej prosze o rade co mam robic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-03-08 19:21:38 Liczba szacunów: 0