SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Wytknijcie mi błędy - stagnacja - a może to rzucić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ołówkiem, kalkulatorem i wyliczeniami jak u fizyków jądrowych:) albo chociaż Colemana :D A jak nie pójdzie...będę pisał. Dzięki za pomoc...jak komuś coś przyjdzie niech daje znać. I w koncu - to białko sojowe na noc brać? Czy biały ser a białko sojowe wtedy kiedy>? Bo przeciez nie wyrzuce:) Zmieniony przez - Larry_69 w dniu 2010-02-19 23:39:42

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-02-19 23:36:47 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oprawić wkrótce. Bez pośpiechu ale jednak wypadałoby żebyś poręczowała te kilkanaście razy .... za jakiś czas na pewno się uda, to ćw jest łatwiejsze niż podciągane na drążku kiedy już się go wyuczysz... co tam jeszcze - MC - mysle ze skok ze 105 na 115 jest za wielki. zebys zrobila 105x3-110x1*115x1-3 to zapewne dałabyś rady. Mamy za soba eksper

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 01:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Naiwne kobietki

    Post
    Scena MMA i K-1

    facet. Bo nigdy nie zniesie tak wymiany jak on. Bo nie uda sie jej kopnac w waskiej spodnicy. Bo w szpilkach nie bedzie miala na tyle dobrej pozycji by porzadnie uderzyc. Bo kiedy sie do niej zacznie dobierac typ siedzacy obok niej na kanapie nie bedzie miala jak wstac i urzyc swoich technik. Bo kiedy ktos ja chwyci z zaskoczenia, od tylu nie bedz

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2002-07-08 01:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Get BIG or Die Trying czyli cykl nr 4.....

    Post
    Doping

    ziałania, mniej pyerdolenia i analizowania. Pamietam jak za małolata zanim cokolwiek zrobiłem musiałem znac wszystkie mozliwe sciezki rozwoju sytuacji. Konczylo sie na tym ze kiedy juz postanowilem cos zrobic okazaywalo sie ze nie ma juz co - bo wszyscy ktorzy mieli zamiar, juz dawno to zrobili. Nie twierdze ze nalezy isc przez zycie jak ślepy słoń

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 17765 Data: 2010-09-28 21:10:36 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    ok bede wliczac.A mam pytanie po dzisiejszej rozmowie z siostra sie zastanawiam nad tym, odkąd jestem na tej diecie mam takie rozne wahania emocjonalne np. kiedy jestem glodna czesto robie sie agresywna i na niczym sie nie moge skupic, lub tak ogolnie czesto wszystko mnie denerwuje i wpadam w zlosc. Czy mozliwe, ze te zachowania sa przez diete ? Ro

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15378 Data: 2014-10-20 19:47:05 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    reningiem ( no moze 0,5 cm mniej ) Ale poszlo w tricu troche...To jest nawet dobre, gdyz teraz jakby to powiedziec odczuwam "głod na bica" Tzn nie moge sie doczekac kiedy zaczne go cwiczyc ( przez ten czas przy okazji sobie troszke odpocząl )... Tak ze ja radze wszystkim pierwszy cykl psowiecic calkowicie na klate ( tzn,3 razy w tyg ) ,,

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-05 19:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudowaliście swoją siłkę??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hantelek 4,5kg i machałem codzienie przed snem trica,bica i przedramię.Po ok 2 tygodniach machania tym hantlem zauważyłem efekty.Przy wyciskaniu ciężko jest tylko na początku kiedy pracuje najbardziej klata a kiedy włącza się tric sztanga rwie się do góry.W październiku mój max wynosił już 55 kg.Wtedy zaczęły się problemy.Kolega u którego ćwiczyłem

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2006-12-02 12:45:12 Liczba szacunów: 0
  • --[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ię wiecej w aptece" Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach Polski koks lepszy niż ruskie pierogi Każda szparka się śmieje kiedy gainer w morde się leje ...Lubi Nas Niewielu, Większość Nie Nawidzi, Boją Się Nas Wszyscy w Szczególności Żydzi

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-27 13:29:02 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

    Post
    Po 35 roku życia

    nie jest mitem , wynikającym z tego że akurat ta cecha spada najmniej ale jednak spada . Zgadzam sie że należy ćwiczyć po 30 czy 40 i 60 także tym większa jest satysfakcja kiedy 2 razy młodsi zazdroszczą nam wyników i z podziwem nas podglądają . Ale Lukix zapisz sobie obecne wyniki siłowe i spróbuj je poprawić za 15 tym bardziej za 20 lat może

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 23:51:50 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg (10x10kg)8

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 17:40:36 Liczba szacunów: 0
  • MMAWeekly: Nastula na dopingu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Strix: "Marian: Ty chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem?! Mam w dupie ile biora zawodowcy, od kiedy i do kiedy. To jest ich osobista sprawa. (Osobiscie ciesze sie ze biora bo walki sa ładniejsze, a o to chodzi)." Chyba to Ty nie czytasz ze zrozumieniem (patrz podwieszony temat!), mam dość tłumaczenia po raz N-ty że "koks" to

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-27 16:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja mam siłkę w chacie i swego czasu kumpel przychodził do mnie poćwiczyć :-) nigdy nóg nie ćwiczył, kiedy go spytałem dlaczego nie ćwiczy po prostu stwierdził że po co ćwiczyć nogi, przecież nikt na to nie patrzy, najważniejszy jest biceps i klata :P także to chyba taki standard jest %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 19:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    mian czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie? Zrób wszystkie ćwiczenia klatkowe po czym przejdź do bicepsów. Sprawy inaczej się mają kiedy łączysz ze sobą 2 duże partie mięśniowe.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 20:10:26 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    hodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba wydaje.Inaczej sie cwiczy samemu a inaczej kiedy ktos stoi przy tobie i czasem kaze ci przejsc sama siebie.Moj trener to byly powerlifter.Teraz ma 52 lat ale jest zwiazany z silownia od 16 roku zycia.Jego martwy ciag t

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 18:45:39 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wanie na czwórki 5. Odwrotny odwodziciel 6. Wspięcia na palcach stojąc 7. Wspięcia siedząc Na końcu musiałam się czołgać do szatni. Bardzo lubię ćwiczyć te partie szczególnie kiedy zaczynam zauważać male postępy. Swoja droga nie wiem jak można nie lubić robić nóg %-)}:-( Nie muszę chyba wspominać o tym, ze w pracy wszyscy jedzą paczki, nie wiem ja

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 20:10:57 Liczba szacunów: 1
  • po zgrabną sylwetkę - zmagania matken

    Post
    Ladies SFD

    rozmawiałam z instruktorem na siłowni i mówił, że najgorsze co można zrobić to położyć się a wielu ludzi tak robi. Mnie od leżenia boli Ja miałam zalecone przez osteopatę - kiedy boli nie napinać się, tylko rozciągać a jak przestanie boleć, wrócić ostrożnie do ćwiczeń. Lekarz mi powiedział, że tak szybko zaczęłam chodzić po wypadnięciu dysku bo w

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 2011-09-18 18:23:20 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

    Post
    Dzienniki Juniorów

    e sprzed trenigów i siebie w lustrze :D Tylko denerwuje mnie to, że bardzo często i bardzo krytycznie oceniam klatke, w sumie to na nic innego tak nie patrzę... Pleców rzadko kiedy sprawdzałem, to zdejmowałem koszulkę przed lustrem i "o ładnie się rozrosły" a co do klatki to... :D Ale najlepszą motywacją jest to jak ktoś popatrzy na ciebie, na co t

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 9271 Data: 2013-10-26 08:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie taka metoda trenowania kiedy mamochote nie przynosi rezultatów. Czasami potrafie nie cwiczyc 2tyg nawet wiec odpada. Ćwiczenia spoko wszystko znam. Moim głównym celemjest wytrzymałość postanowiłem nawet w tym celu ograniczyc ciezar ktorym cwicze do 20kg by moc wykonac duzo liczbe powtorzeń może nawet do 200 jesli to mozliwe. Jednak wiem ze p

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 8965 Data: 2008-03-23 01:18:18 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. d

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 15:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs ,Natalijka : Prehistoria kulturystyki : kult siły i piękna w cywilizacjach

    Post
    Po 35 roku życia

    kończyn.” Swoją kilkunastominutową prezentację uczony zakończył słowami: „Biorąc wszystko to pod uwagę, muszę powiedzieć, że Sandow jest najdoskonalszym człowiekiem, z jakim kiedykolwiek się spotkałem. To typ Apolla, Herkulesa. Nie ma żadnej skazy”. Jego pierwszy klub fitness powstał z myślą o arystokracji. Najsłynniejszy sportowiec końca XIX w. g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2016-01-11 10:21:15 Liczba szacunów: 0