SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    adze, na tych cyfrach aż tak bardzo mi nie zależy. Chce po prostu być szczupła i dobrze czuć się ze sobą, zacząć wchodzić w te ubrania, które nosiłam kilka lat temu, w czasie kiedy byłam najszczuplejsza, już po rozpoczęciu okresu dojrzewania (nie dążę do ciała Anji Rubik, nie podoba mi się ona fizycznie i jakoś ogólnie za nią nie przepadam). Chce c

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 14:08:40 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    arnowali czas na nie efektywne cwiczenie, pozniej ktos zaklada posta i pisze ze klatka nie idzie, ze biceps nie rosnie, a jak ma rosnac skoro jest bezsensownie cwiczony wtedy kiedy juz wykonal swoja prace w prawidlowy sposob, co wtedy radzi Adzik? cwicz split partia 2x w tyg, wejdz do linku w mom podpisie szkoda ze nie wszedles do posta gdzie osoba

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 16:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    przysiadach role gra budowa anatomiczna. Nie kazdy moze wykonywac pelne przysiady. Linia plecow wydaje sie OK. Troche slabe swiatlo tam macie na tej silce. Ja robie od zawsze kiedy zaczalem cwiczyc w ogole przysiady, przysiady pelne olimpijskie / ATG. Zdania sa podzielone. Wg mnie z pelnym przysiadem nie ma ryzyka duzego jesli poprawnie wykonany. T

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 16:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    kazdy przez to przechodzi. Im dluzej trenujesz tym czesciej przez to przechodzisz, ale wazne aby sie nie poddawac i znajdowac motywatory np. zobaczyc jakim sie bylo "flakiem" kiedys i co sie osiagnelo - jak tak robie czasami i to mi daje kopa zeby dzialac dalej i nie powrocic do dawnego "flaka". Dlatego tez warto robic zdjecia - kiedy widze swoj be

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 08:04:31 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN 7 Dzis mija tydzien od kiedy zaczelam trening dla zielonych .Przyznam ,ze ten tydzien byl troche zakrecony.Probowlam pracowac nad technika proszac ostatni raz o pomoc (bo wczesniej jej zaplacilam wiec winna mi jeszcze byla jeden trening)moja nieprofesjonalana trenerke.Owa trenerka niekompetentnie,niechetnie,objetnie pokazala mi trening dla

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 22:33:47 Liczba szacunów: 0
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ały się trafiać piłką w strefę kolegi który zdał prawko za dziewiątym razem i jezdzi pod prąd na rądzie. Jest za to zaj**istym barmanem i prawdopodobnie przeleciał Ci kobietę kiedy to czytasz. Jutro jadę trening nóg i barków. Ostatni trening klatki niby lajtowy, bo bałem się przetrenowania, ale wcale więcej nie znaczy lepiej. Dziś jest nabrzmiała

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15328 Data: 2013-05-13 19:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    I po klatce Troche zmieniłem trening, zaczynam w koncu klatke na powaznie cwiczyc bo kiedy trzeba -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x10, 120kg x8, 130kg x6), -->Wyciskanie na skosie w góre (60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), -->Rozpiętki na prostej (12,12,10,8), -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), Trening udany, pompa dob

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 20:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Kokosik za uwagę i kontrole, właśnie wybrałam ten trening, ale w sobote mierzylam sie ze swoimi mozliwosciami, zeby ocenić ile w stanie udzwignac w warunkach kiedy mam mniej powtorzen w porownaniu do sesji aero, dobrze, że zwróciłaś uwagę, bo ja przekonana ze tak powinno być leciałabym zawsze 4 seriami(albo starała dojść), a widzę, że w pośc

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 11:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ek fajnie działa na klate więc również chciałem tego spróbować. Co do pleców to rzeczywiście nie potrzebne niby jest 2x wiosłowanie ale na drugi dzień mam zakwasy tylko wtedy kiedy na najszersze robie taki plan jak: podciąganie na drążku szeroko wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką Wydaje mi się, że moge sobie na to pozwolić ponieważ kaptur

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2006-07-17 14:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    S ROIZPIETKI 3S /PRZENOSZENIE JESLI WCZESNIEJ ROBILES ROZPIETKI Co do pleców to rzeczywiście nie potrzebne niby jest 2x wiosłowanie ale na drugi dzień mam zakwasy tylko wtedy kiedy na najszersze robie taki plan jak: podciąganie na drążku szeroko wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką ZAKWASY ZAKWASAMI ALE PRZYROSTY TEZ MUSZA BYC, A PRZYROSTY G

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2006-07-17 14:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Powtórzenia częściowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie przyrosty są możliwe, ale b. krótkotrwałe, wynikają z "napompowania" mięśnia krwią lub wodą. Sam kiedyś, bodajże w lipcu, kiedy nie miałem możliwości ćwiczyć innych partii i zabrałem się mocniej za biceps, zanotowałem przyrost rzędu 1 cm - 1,5 cm w ciągu dwóch dni (!). Poniedziałek - trening, wtorek - regenerka, środa - biceps o pon

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2004-06-15 10:23:10 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DORIS - nie zapomniałam, ja dalej nie wymienilam się z przyjaciółka zdjęciami %-) A u mnie w grupie każdy jest związany z jakimś sportem, ale to widać dopiero na zajęciach,  kiedy bd w swoim żywiole %-) nieskromnie napisze, że ja np wcale nie musze ćwiczyć  by ludzie pytali się co robię %-) Przepraszam za taką ciszę. Natłok  obowiązków i życie stud

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 14:23:21 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    przez stymulanty mogą wystąpić problemy ze spaniem, istotna jest jeszcze pora brania tych supli :-)) a co do martwych itp, spokojnie, na pewno przyjdzie u Ciebie taki dzień, kiedy dyskopatia nie będzie przeszkadzać :-)) tzn trzeba być dobrej myśli, jeszcze jakiś czas temu nie mogłeś wgl ćwiczyć na siłce POP - ucze się od Ciebie %-) Dziena ! :-D P

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 21:46:45 Liczba szacunów: 1
  • "WIECZNIE DRUGI" RICH GASPARI

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    cą często w krótkim czasie osiągnąc takie same wyniki, jak mistrzowie trenujący przez 10lat. Co z tego, że stosując sterydy anaboliczne można szybciej zyskać na masie i sile, kiedy efekty dopingu okazują się na dłuższą metę nie do pokonania przez organizm(powodują różne choroby!). Jak wykazały doświadczenia, śroski dopingujące mogą zwiększyć masę m

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8620 Data: 2002-12-20 21:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje, uwagi i sugestie do programów na żywo

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ponowałbym -trening domatora, dlaczego warto ćwiczyć w domu, gdy nie mamy czasu/pieniędzy na siłownię. Jakie efekty można osiągnąć, porównanie do siłowni, czego przestrzegać, kiedy i jak zacząć, na co uważać itd. -zdrowe odżywianie - podobnie omówienie wszystkich najważniejszych kwestii, czego absolutnie unikać, na co zwracać szczególną uwagę. Praw

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13921 Data: 2010-05-15 22:07:27 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    -) A2. ciezar smieszny ale te wolalam nie szarzowac, i dobrze zrobilam B1. dalej mam problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki koniecznie trzeba cwiczyc z ciezarem? kiedy robie wolno na podwyzszeniu to te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. musialam zrobic dwie przerwy po 2min (z 9km/h na 7.1km/h) bo mi sie nogi zaplataly:-| i blisko byla w

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 22:05:03 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    siłownia http://i39.tinypic.com/2zsmdeu.jpg od przyszłego tygodnia zaczynam trzeci tydzien zmagan na siłowni ( bo poprzedniego nawet nie zaliczam - tam był tylko jeden dzień kiedy dałam radę ćwiczyć ) wczorajsza miska http://i42.tinypic.com/f513bl.jpg dzisiejsza miska http://i39.tinypic.com/adf8ye.jpg jutro znów dzień silnej woli, ide na wesele, p

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 19:19:05 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NewHejter -rozwiaż ten problem w ten sposób; ustaw ławeczke po niewielkim kątem w gorę, pomiedzy stopy weź hantelkę -chyba juz wiesz jak to powinno wyglądać, a jesli nie to spróbuje ci to jeszcze lepiej przyblizyć... vr6k3 -do tych faz, tegon rozplanowania raczej nie mam zastrzeżeń, trudno jednak byłoby wszystko opisać, ale chyba nie o to ci chodz

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 12:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    "-termin kiedy bedziesz mógł sparować -osoby z którymi chcesz sparować -zasady na jakich chcesz sparowac -zgoda na zamieszczenie filmów ze sparingów na forum" Termin to mowilem zebyscie mi napisali na priv i jakos nikt nie napisal juz od hmmmmm 2 lat. Osoby z ktorymi chce sparrowac. To raczej nie musialem tego pisac, bo osoby ktore chca s

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 17:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    du, od poczatku do konca. ;) "Spróbuj posparować z kimś kto stoi z lewą z przodu, a zobaczysz o co chodzi. Na jednym ze sparingów Stefana dobrze było widać ograniczenia kiedy przeciwnik stanął w lewej pozycji. W sekcji średnio-zaawansowanej trenujemy na obie strony. " Juz sparowalem z gosciem po kickboxingu i to raczej on mial problemy w

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 15:47:18 Liczba szacunów: 0