SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • WYCISKANIE-rozpietki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    treningu i pozniej juz nic nie rozdzielamy bo zbyt zmeczone miesnie nie beda pracowaly tak jak bysmy tego chcieli, a prace w cwiczeniu przejam miesnie wspomagajace. Natomiast kiedy nie stosujemy zadnych zaawansowanych metod treningowych, nie ma co miedzy seriami wprowadzac np. rozpietek bo tak zmeczycie klatke ze w kolejnym wyciskaniu bedziecie pra

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2004-01-23 15:08:14 Liczba szacunów: 0
  • zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    ale ja was naprawde bardzo dobrze rozumiem. wiem ile sie tlumaczy mlodym chlopaczkom poczatkujacym o nogach. sam kiedy 2 lata temu tu trafilem odrazu jako nieliczny z poczatkujacych akurat zalapalem, ze nogi warto cwiczyc i cwiczylem od 1szego planu. ale co poradze, ze chwilowo nie mam takiej mozliwosci? czy zdrowie nie jest wazniejsze? jeszcze w w

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-01-06 22:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie(przynajmniej jesli przyjmujesz ciosy i napinasz brzuch) oraz niewielki przyrost przed przerwa. Wielu zawodowych kulturystow nie przejmuje sie tym treningiem az do zawodow, kiedy masa miesni raczej nie rosnie. Nawet biorac poprawke na sterydy i tak maja potezna mase jak na te plaskie miesnie... Czego brakuje w twoim treningu? Ciezarow oraz prosto

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2006-07-07 22:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    będą to pieniądze wyrzucone w błoto. Musisz postawic sobie pytanie chcesz trenowac raz a dobrze czy tak jak trenujesz do tej pory, bo jeżeli to 2. to odpuść sobie. Na forum jest mnóstwo fajnych tematów, poczytaj. Co do alko. ja uważam, że kiedy sie trenuje i na dodatek "coś" bierze to nie warto pić bo robisz krok do przodu i dwa w tył.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2009-06-28 16:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie do Metrowca

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    opnia? skoro by cwiczyl naturalnie przez jakis czas jak to mowisz i bez koksu osiągnal pewnien stopien umiesnienia to czemu tak wyglada? zostala by mu chyba postura od czasow kiedy jechał na sucho, kiedy jak ktos napisal osiagnal wiecej jak my. a skoro jest teraz chudzinką to jednak wychodzi na to ze bral od zawsze a nie od pewanego stopnia bo chyb

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2005-09-17 23:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    o tygodnia ( został jeden trening ) ćwiczę tak jak do tej pory, a od następnego dodam plecak z obciążeniem w podciąganiu. Co do reszty ćwiczeń nie wiem. Nie posiadam w domu obciążenia, abym mógł je zwiększyć, a jednocześnie nie chcę ćwiczyć bardziej na wytrzymałość. Czy kiedy już dobiję do 12 powtórzeń mogę na tym pułapie pozostać ? Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2012-04-05 14:21:20 Liczba szacunów: 0
  • maso-redukcja:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    wania tkanki tłuszczowej są długie sesje aerobowe o niskiej/średniej intensywności. Należy jednak wziąć pod uwagę co dzieje się w okresie późniejszym, po zakończonym treningu kiedy organizm odpoczywa. Całkowity dzienny wydatek energetyczny jest ważniejszy niż wydatek samego treningu. Skuteczność wysoko-intensywnego treningu aerobowego w długim pro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2007-02-06 13:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w młodym wieku.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iem spore klopoty. Po 3 latach treningu siadow i ciagow PONIZEJ MOZLIWOSCI zupelnie pozbyl sie klopotow z nim. Wazy ponad 120kg, wiec mocny kregoslup to bardzo wazna rzecz dla unikniecia "zmeczenia materialu". Nawet nie wiadomo kiedy stal sie silniejszy ode mie... no ale jak sie wazy o polowe wiecej i ma sie predyspozycje strongmana...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 2006-12-21 10:52:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW Trening na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ejności nogi/klata/tric lub bic/plecy/brzuch? a o co chodzi z tym unoszeniem z opadu? liczba powtórzeń i serii jest dobra? jeśli chodzi o przysiady - wiem że to podstawa. ale kiedy je ćwiczyłem strasznie bolały mnie barki (nie nakładałem specjalnie dużo, szanuje swoje stawy) i trochę bolały mnie kolana. może to brak techniki, ale wolałem to ćwiczen

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-08-02 19:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki techniczne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To dosyc ogolne uproszczenie, powiem Ci tak: treningi trzeba urozmaicac w zposob przemyslany. Wiec cwiczymy bicepsy raz z plecami a raz z np. klatka. Jednak nalezy wtedy pamietac o odpowiednim odstepie od dni treningowych bicepsow i plecow (kiedy cwiczymy je rozdzielnie). Wiec co jakis czas dobrze cwiczyc je oddzielnie

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-06 13:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam to cholerstwo zgubić????

    Post
    Trening dla początkujących

    ze w tak krutkim czasie osiagnołem wiecej niz 40 % osób tutaj stosujacych diete i ciekawe odrzywki wspomagajace przyrost masy :P Wiec poprostu tak tez da sie żyć!!! nie lubie kiedy ktos odrazu wyskakuje - to robisz zle a to dobrze itp. az nie cche mi sie juz pisac dla scisłem inf. waze 82 kg i mam 182 cm i 18 lat... porownaj sobie z reszta osob w t

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2006-07-17 22:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki - 22 lata, 187 wzrostu, 97kg, staż niecałe 2 lata z przerwami

    Post
    Galeria Zdjęć

    ieta, więc czas wyciągnąć wnioski. przykładasz się, trenujesz odpowiednio, trzymasz prawdziwą, zdrową dietę wtedy możesz powiedzieć że dajesz z siebie 100%. sądzę, że dopiero kiedy robisz wszystko na 100% a forma nadal słaba, wtedy możesz zgonić na genetykę :) pozdro i bierz się do pracy PS. też mam okolice 190 cm wzrostu, taka osoba musi na pewno

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2014-05-27 14:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    Po co w ogóle to zdanie? Każdy trening ma być ciężki, bo inaczej można go od razu wyj**ać. Jak ktoś chce sobie odpoczywać, niech poleży na kanapie. Co to ma do rzeczy? I od kiedy na maszynach nie można ćwiczyć intensywnie i technicznie? Nie o tym tutaj mowa. Ludzie wolą maszyny, bo jest zwyczajnie wygodniej i robią z siebie psueodkulturystów z fo

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2012-10-06 22:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tize BCAA Complex 2200, Omega 3-6-9, Animal Pak, lecz jeszcze nie wiem w jakich ilościach i czy wszystkie razem, dlatego też liczę na waszą pomoc bo jestem już totalnie zakręcony w tym wszystkim i już nie wiem co brać, co nie, ile ani kiedy... Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 11:38:00 Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 14:37:21

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-01-16 11:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Gats mówiąc o stagnacji to kogo masz na myśli? jaką grupę ćwiczących? Na pewno nie początkujących nawet z kilkumiesięcznym stażem bo trzeba na prawdę sporo wysiłku żeby się zatrzymać. Każdy bez wyjątku miał taki okres że zamiast poprawić miskę to wolał przytyrać więcej powtórzeń sądząc że to wystarczy. Kiedy mówimy o bodźcach miejmy na uwadze to że

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 18087 Data: 2013-01-24 07:32:52 Liczba szacunów: 0
  • hantle 5 kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie to taka chamska istota na początku jak zaczynasz ćwiczyć to wszystko rośnie jest cacy a później kiedy mamy ochotę jeszcze więcej masy i siły ( przecież apetyt rośnie w miarę jedzenia ) to one nam robią taki numer przestają rosnąć ale człowiek istota myśląca ( przeważnie ) więc zwiększamy ciężar przesco możemy mięśnie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14245 Data: 2003-03-01 13:00:54 Liczba szacunów: 1
  • Jak sie zachowac?

    Post
    Sztuki Walki

    Wlasnie dostalem dobry w******l ktorego nie zapomne na dlugie lata ale dzieki ktoremu zaczalem cwiczyc. w pierwszej klasie liceum(kiedy bylem wysokim szczupaczkiem) dosc mocno pobilo mnie 8 kolesi i ukradli mi zegarek, pieniadze, kurtke i wybili 2 zemby nie stawialem zadnego oporu bo wychodzilem z zalozenia dam im to co chca i sobie pojda jednak si

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2003-05-05 12:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Work(FBW) do poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    sobie do tego plan B bo jak narazie masz plan A, bedziesz wykonywal oba plany na przemienie czyli Plan A- poniedzialek, PLan B - sroda, i tak dalej... Sam to wymyśliłeś? Od kiedy w FBW trzeba mieć plan A i B? Na jednym planie można daleko zajść. tylko po co do kazdego cwiczenia dajesz progresje? poczytaj troche o FBW Przecież FBW nie wyklucza p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2009-04-29 19:38:27 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc- cwiczenia po kontuzji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a nie lepiej wstrzymać się do czasu kiedy wszystko już będzie ok ? Ciężko jest wykonać jakiekolwiek ćwiczenie na górną część ciała bez angażowania mięśnia naramiennego. Sam musisz zdecydować na ile już jesteś zdrowy. Jeżeli wszytko już jest w porządku propunuje typowe ćwiczenia na barki. Warunek : bardzo małe cieżary + duża liczba powtórzeń (możesz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 2001-07-16 18:57:02 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wawer22: Co do srodkow: losvato dobrze Ci radzil. brales dosc niekompletny preparat, a jesli nie wiesz nadal co dolega to bierz to wszystko, nie zaszkodzi, a pomoc moze(efekt placebo czasem czyni cuda). 6 tygodni to jest nic. dlatego napisane bylo 6 tygodni. Ja swoje stawy renimowale 6 miesiecy, a ty masz je prawdopodobmie gorzej zjechane. Jak juz

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2006-09-17 01:27:01 Liczba szacunów: 0
;