SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Zati - mój plan

    Post
    Trening dla początkujących

    arki-biceps-triceps (brzuch i łydki na koniec treningu) i jest spoko.Ale takie ułożenie nie jest regułą można przeplatać partie, a grupy priorytetowe dać na początek treningu kiedy jesteśmy pełni sił. Pragnę też zauważyć, że treningi typu FBW nadają się zarówno do budowania masy mięśniowej jak i redukcję. Używamy tylko złożonych ćwiczeń, podstawowy

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2008-10-25 21:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Wyrostek

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy jaki rodzaj miales tego wyrostka wycinany są 2 :ropowiczny i zwykly ja mialem zwykly to po 2 tyg od operacji ,kiedy bylem juz w stanie dojsc na silke o wlasnych silach ,cwiczylem praktycznie samym gryfem,minimalnym obciązeniem ,tak tylko by nie spasc jeszcze bardziej (7kg w plecy w 5 dni pobytu w szpitalu) zreszta nie bendziesz nawet mial si

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2003-07-03 09:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu ! Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to dobry pomysł ćwiczyć w niedziele ? Nie lepiej ćwiczyć w poniedzialek ,wtorek i środe ,Co 2 dzieć ? Chyba będą lepsze efekty.Bo po niedzieli jest odrazu poniedzialek i nimają kiedy mięśnie się wygenerować. A plan chyba dobry.a masz drążek ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-04-24 15:05:01 Liczba szacunów: 0
  • "Diet is Coming" Dzienniczek odchudzania!!

    Post
    Trening dla początkujących

    6 6. 1 franc. wyciskanie sztangi do czoła leżąc 4s-10-10-8-8 Plan byłby 3xtydzień Teraz jest kilka pytań... 1. Co z brzuchem oraz łydkami ? 2. Czy mogę robic brzuch np w dni kiedy nierobie FBW a robie aeroby ? 3. Czy tylko 6 ćwiczeń wystarczy (wydaje mi się mało) ? 4. Dlaczego FBW byłby lepszy w moim przypadku porównując do split'a ? 5. Czy podc

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7723 Data: 2012-04-07 18:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan i dieta - prośba o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    możliwości żeby zjeść i ćwiczyć i nie chce się zmuszać na więcej niż mogę i potrafię bo nie mam zamiaru się porzygać wciskając w siebie kolejne 500 kcal albo iść na siłownie kiedy czuję, że nie dam rady dać z siebie nawet minimum, bo trening ma mi sprawić przyjemność i chce się czuć dobrze. Po kolejne, nie masa i redukcja na raz bo każdy wie, że a

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-02-23 17:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Hormon wzorostu kilka pytan.

    Post
    Doping

    ozniniu od hipertrofii miesiniowej oraz ogolne podrasowanie gentyki oragnizmu w stylu pogrubinia kossca i zwiekszenia ogolnej tezyzny. Moja maksymalna waga 95kg szybko spadla kiedy przstalem cwiczyc i pod wplywem uzywek wachala sie naweet w granicach 70kilo. Po pewnym czasie odstapienia od zlych nawykow wrocilem do naturalnej wagi 80kilo. Chcialbym

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2015-11-09 18:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + masa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gdyby w diecie w danym dniu brakowało węglowodanów, to możesz szybko podbić takim właśnie gainerem. Ale tak jak mówię, tylko w "nagłych wypadkach." :-)) Na redukcję przejdź, kiedy odczujesz, że podlałeś się fatem. Inaczej nie ma to sensu. I nie zmniejszaj od razu kalorii jak zobaczysz wzrost 0,5 cm w pasie - wtedy po prostu zwiększ aktywność poprz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-03-09 17:26:10 Liczba szacunów: 0
  • boczek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TY tylko z niezbilansowana i nie dopracowana dieta ;) jak chesz cwiczyc bez diety to nic nie jedz i zobacz wtedy przyrosty :D a jak chesz sie przekonac ze mozna jesc wszytko kiedy sie hce i cwiczac beda przyrosty to jedz 3 kg maki przed snem tylko i nic wiecej ;] i nie wiem czemu odwolujesz sie do wlasnych doscwiadczen wlasnego rpofilu i mowisz ze

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2008-02-25 18:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porad w sprawie diety oraz suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczyłem u kolegi na atlasie, kiedy miałem 14 lat ale efekty były słabe. Za młody. Ćwiczyłem z pół roku. Ćwiczyłem regularnie kiedy miałem 15 lat ( 2008 rok) ale efekty były mizerne , byłem po prostu za młody :) Ćwiczyłem z pół roku-8 miech. Nie pamiętam dokładnie. Odłożyłem siłownie na rok, żeby nabrać masy i ogólnie urosnąć od początku 2010 sta

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-10-03 10:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku ????

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bowałem ją brać przy innych kontuzjach, ale nie wiedziałem jakis lepszych efektów dzięki temu. Konieczność brania leków przeciwzapalnych musi ocenić lekarz. Ja po sobie wiem, kiedy powinienem je wziąć. Znam na tyle swój organizm. Generalnie kontuzja powoduje stany zapalne. Smarowanie maściami w takich przypadkach pomaga jak umarłemu kadzidło. Zniec

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16281 Data: 2010-02-17 10:44:26 Liczba szacunów: 0
  • 35 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uzo podwieszonych fajnych linków na ten temat... Gdy już ułożysz diete,musisz dodać do tego ćwiczenia Aerobowe (bieganie,jazda na rowerze itd..),i nie tak że ty sobie biegasz kiedy chcesz,systematyka jest najważniejsza! Ustal sobie ćwiczenia aerobowe. Do tego warto dołożyć jeszcze ćwiczenia anaerobowe,czyli siłowe... Przykład jak możesz ćwiczyć (ni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2011-06-09 09:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Style chwytane wobec karate są nieskuteczne KheKhe

    Post
    Sztuki Walki

    Chcąc lekko wtrącić się do dyskusji uważam, że ćwicząc karate, kung fu czy jakikolwiek inny styl tradycyjny (ogólnie rzecz biorą tradycyjny) to powinno się z kimś ćwiczyć takie wejścia. Przy walce jeden na jeden są one bardzo prawdopodobne i ja np. ćwicząc kung fu zdaje sobie z tego sprawę, mój trener też zdaje sobie z tego sprawę i nie bagatelizuj

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11252 Data: 2007-01-08 12:07:07 Liczba szacunów: 0
  • różnica pomiędzy BCAA i aminokwasami prostymi

    Post
    Odżywki i suplementy

    kg. A co z sila? Przez pierwsze pol roku zero efektow!! Przy ktorejs zmianie cwiczen (zastosowalem progresje na mase miesniowa) owszem, zaczely rosnac i miesnie i sila, ale.. kiedy przestalem po miesiacu brac suple.... O DZIWO WCHODZILO WSZYSTKO TAK SAMO DOBRZE!!!!!:/. Wniosek? Trening, trening i jeszcze raz trening! Jezeli ktos ma niedowage, suple

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 09:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak i co ćwiczyć żeby dobrze zacząć? ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    serii i powtórzeń. 2 dni pod rząd ławeczka 10 serii po 10 powtórzeń z małymi przerwami (dam radę z 30KG na sztandze + sztanga, więcej chyba na razie nie) + brzuszki i drążek kiedy tylko mam czas - poczytałem o ćwiczeniach na drążku. Trzeci dzień bieganie 40 minut, trucht. + rower do szkoły, około 20 minut. Ćwicząc tylko ławkę, brzuszki i drążek n

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2009-07-07 22:43:09 Liczba szacunów: 0
  • narobić w gacie podczas walki/pobicia

    Post
    Sztuki Walki

    cm w bicu i bary o jakich ja marzę (chyba od roboty fizycznej) edit: może jak bym jechał na naprawdę ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym te żarcia sobie robić itp itd, skąd czasu na to? nie jestem już nastolatkiem i mam swoje obowiązki edit2:jedyne co mogłem robić nie tak, to może to że zamiast ćw

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 17912 Data: 2006-08-17 16:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)

    Post
    Iron Horse Series

    zrob na skosie w dol i powiedza ze pewnie cwiczyc doplyw krwi do mozgu zeby go spompowac,a co do tekstow to mnie rozbawil kumpel kiedy powiedzialem mu ze niepotrzebne mi sa narazie odzywki(po tym jak mnie zapytal czy cos biore) bo mam dobra szame a on stwierdzil ze na samej diecie daleko nie dojade... wiem ze nie jest to smieszne a raczej tragiczn

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 19:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    zgrzewkowy jak ktoś ćwiczy 4mc (fakt to mały staż w porównaniu do 5lat ale już jakby nie było jest "rozruszany") To Ci co tak rozkminiają tą wiedze są tacy madrzy a kiedyś robili inaczej (bo kiedyś było inaczej) to wychodzi nato,że doszli do tak imponujących wyników na błedach. SFD się bardzo zmieniło, więcej jest takich co ich plan dnia

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2008-05-07 01:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo,PUT a PFT

    Post
    Sztuki Walki

    Cała propagandowa otoczka wobec tsunami to wg mnie jedna wielka kpina. Tsunami jako takie mi nie przeszkadza w ogóle. Każdy może sobie ćwiczyć co mu się podoba, a każdy styl kiedyś powstał, założony przez kogoś, tudzież każdy grandmaster założyciel kiedyś sobie stopień nadał, względnie nadali mu jego koledzy albo uczniowie (pytanie - czy konieczni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2008-09-24 09:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dziekuje za pomoc ale jest pare rzeczy ktorych nie wiem. glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) co znaczy skrot ss;. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja byc na najwiekszym obciazeniu ? Czy w klatce piersiowej moge zamienic wyciskanie sztangi plasko n

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2009-11-03 13:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kolezanki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ć jak wyczynowiec, starczy umiarkowane tempo oddechu i cieszyć się z widoków. Jeździj razem z nią !!!!) > 1 dzień/tydzień - totalna laba Co do konkretnych ćwiczeń to eksperymentujcie, myśle że na początek trzeba spróbować z podstawowymi a kiedy twoja dziewczyna nabierze swobody i polotu w nowym rozkładzie zajęć, można będzie kombinować dalej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2002-08-18 16:25:55 Liczba szacunów: 0