SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Oceńcie plan do bjj/sf

    Post
    Sztuki Walki

    38 serii w jednej sesji treningowej.Dobry,dobry.Byles kiedy na silce micku?Bys to k... chyba ze 4 godziny robil,a pozniej umarl. Wez 6-7 cwiczen sobie wybierz,kazde po 3 serie. Akcent na duze grupy miesniowe(uda,pleki) i naginaj. Np: Podciaganie Przysiad Pompki na poreczach Uginanie sztangi stojac Wyciskanie na bary Wycisk na klate(chociaz to cwicz

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2007-01-22 20:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan do bjj/sf

    Post
    Sztuki Walki

    h mniejszych partiach i poswiecic im troche czasu rowniez. niestety poki co treningi bjj mam tylko 2x w tygodniu, wiec przez ten czas dolaczam do nich rowniez silownie. wtedy kiedy zwiekszy mi sie ilosc treningow bjj w tygodniu nastawia sie tylko i wylacznie na mate. a tak wogole, to bjj to swietne sw, z treningu na trening coraz bardziej wciagaja

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2007-01-23 19:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    ię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia podstawowe płaska/wyciskanie na barki/dipsy + trochę ćwiczeń dodatkowych i jedno ćwiczenie na triceps na końc

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5191 Data: 2015-06-01 12:36:17 Liczba szacunów: 0
  • branie kreatyny wiesz pomóż

    Post
    Odżywki i suplementy

    co jem rybę kiedy tylko mogę piersi kurczaka czerwone mięso kasa ryż soja twaróg co na hmb poł roku temu zacząłem ćwiczyć i zacząłem od hmb efekt troche mięśnia i redukcja tłuszczu z ud i brzucha biegałem dziennie około 5 km w tempie 30 min

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2012-12-05 19:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Krótko i na temat !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kie pytanie co do tej rozpiski na samej górze(pierwsza wypowiedź) napisałes że lipnie jest robić nogi po plecach i po co 2 razy klata... Więc mam taką prośbe ,aby rozpisać mi kiedy mam ćwiczyc daną partie znaczy w jakim dniu . Np: Pon. klata + tric WT. plecy + bicol ŚR. itp.. Zgóry dzięki PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2003-06-24 13:51:56 Liczba szacunów: 0
  • TWJKD Brodnica i cały świat.

    Post
    Sztuki Walki

    ma trenuje sie sesjami tzn osobno grappling session osobno boxing osobno kickboxing. Widzisz jsk mało wiesz. Kiepsko to boks idzie Tobie co widać po ilości postów na forum... kiedy cwiczysz? Przed youtubem? A t**** będę ćwiczyć i bo jestepsze skoro bez problemu radzę sobie z cięższymi ode mnie o 20-30 kg. A ważę 90 kg. Przyjedź na trening to po ude

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2016-06-14 23:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja - potrzebna szybka pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    otrenował, pograł lub jak jest zimno i spowrotem mam te bóle. Już nie wiem co mam robić, czekam jeszcze na rezonans który bedę miał ok 12 grudnia. Ostatni nawrót miał miejsce kiedy poszłem na mecz i troche było zimno, potem następnego dnia roznosiłem ulotki też nie było za ciepło i na W-Fie wczoraj to juz rzeźnia była - nie mogłem sie po nim schyli

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2007-11-28 20:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy/dam sog za pomoc/

    Post
    Trening dla początkujących

    .na poczatku stopniowo a po pewnym czasie zacznij 6 weidera -co do sily to daj sobie z nia narazie spokoj tylko cwicz masowo czyli powtorzenia np.12,10,8 -sila na samym koncu kiedy bedziesz mial odpowiedzi staz (poczytaj o tym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) -jesli chodzi o Twoje cycki to same sie uformuja ale pierw czeka Cie duzo pracy i wy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2005-10-14 13:52:36 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat, bydgoszcz, rozpoczecie treningow

    Post
    Scena MMA i K-1

    sz pakowac. Taki pomysl to murowana kontuzja bo zmeczone,nienawykle do wysilku miesnie,sciegna i stawy nie beda mialy czasu sie regenerowac a poza tym jest listopad - miesiac kiedy nie ma co kozaczyc bo mozliwosci wydolnosciowo silowe czlowieka sa obnizone, WIELU TRENUJACYCH CALY ROK, W LISTOPADZIE ROBI PRZERWE a Ty chcesz w ten niedogodny miesiac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2005-11-08 21:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Mocny kark,silny uscisk...

    Post
    Sztuki Walki

    "napompowane") i na nadgarstki. Oczywiscie stale zwiekszamy ceizar. Mozna np przywiazac do kijka butelke i dawac coraz to wiecej wody do niej. To ciwczenie ma sens, kiedy lina jest jak najdluzsza. Ja cwiczylem to na klatce schodowej. Lina miala 10 metrow. Ciezar przyczepiony 2kg. Spuszczalem do konca i wciagalem. Wystarczyl taki raz i czu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2005-09-20 23:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Dla 13 ew. 14 latków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iczeń kulturystyka to dar dla ludzi od BOGA dla ludzi których inne sporty nie odpowiadają ja np.: nie na widzę siatkówki i piłki nożnej lubię oglądać ale nie chce w nią grać kiedy miałem 12 lat moji kumple grali w piłkę a ja siedziałem z boku nie lubie tej gry i z nudów zacząłem ćwiczyć w tym wieku robiłem coś podobnego do treningu domatora i miał

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 2003-02-24 07:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Chow Gar Kung Fu Rzeszów

    Post
    Sztuki Walki

    Może tak, w momencie kiedy przestałem ćwiczyć w Rzeszowie, poziom treningów był bardzo wysoki i bardzo wymagający> Jednak samo szkolenie fighteriskie(ze tak nazwę) było na poziomie co najmniej średnim. Cwiczyłem (i ćwicze nadal) i przewinąłem sie przez inne szkoły(karate, mma) i musze powiedzieć że nawet na karate przez rok nauczyłem sie więcej o w

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2012-12-12 01:53:28 Liczba szacunów: 1
  • basen judo i siłka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    esz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na siłce w ten sam dzień kiedy masz basen i dzień po basenie bo organizm nie zdąży się zregenerować. http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html - TRENING http:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2007-01-22 14:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai - sprawność w wieku 30,40,50 lat.

    Post
    Sztuki Walki

    Ci co trenuja w starszym wieku. No kaman! Od kiedy starszy wiek sie zaczyna 30 - tka? Ja mam 33 i kolana to czuje po grze w squasha. Niz po taju. Ale zeby uscislic: 1. Kolana sobie zalatwisz glupota i kozactwem. Nie trzeba cwiczyc boksu tajskiego. Wystarczy nawet zwykla silownia. Czy zle nawyki przy graniu na komputerze. 2. Jest roznica jak cwiczym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-12-22 19:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Jesteś sezonowcem? Kliknij

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niestety chlopaki, pokazalismy jacy z nas sezonowcy. Kazdy z nas kiedy pare lat temu zaczynal cwiczyc miał cel. "Chce sie napakowac na wakacje za pare lat ale bede rwał dupy. A poki co ciezka praca, konsekwencja i cierpliwosc."

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2005-05-29 21:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak znacznie poszerzyć plecy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiedzi chodzilo o drązek- konkluzja taka ze niewazny jest chwyt(Tzn jego szerokosc) bo idąc takto - podciaganie wąskim chwytem nic by nie dawalo? przyczepy sie nie zmieniaja kiedy zmieniasz szerokosc chwytu, pracują te same miesnie, jedynie co to szeroki chwyt pomaga trzymac lokcie z dala od ciala, a podcaigajac sie wąsko wiele osob trzyma je prze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2008-11-08 11:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem z mięśniami brzucha

    Post
    Trening w domu

    i z tego co czytalem jest to czesta wada budowy ktora zwie sie asymetria. Np ja mam wiekszy obwod lewej reki, uda i wlasnie miesnie brzucha wygladaja na wieksze. Na poczatku kiedy jeszcze zaczynalem cwiczyc mialem tez nierowna klatke ale teraz po 2 latach treningu musze stwierdzic ze klatka sie wyrownala, a w innych czesciach ciala nie jest to az

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2008-12-07 22:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy można podnosić hantle w wieku prawie 15 lat ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lałem nad colą ,żeby ją ograniczyc ,bo to dziadostwo :( A jak się uzależnisz i nie wypije ,a ochota to strasznie się już nerwowy robię :( Czyli ćwiczenia na wzrost nie mają wpływu ? Będę się starał to robić. Pomógłbyś jakis plan treningowy zrobić ? Ile razy w tygodniu ,kiedy i co ćwiczyć ? Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2016-01-29 19:24:38

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2016-01-29 19:19:01 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA TRENING POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    est niewskazane. Najważniejsza jest technika i intensywność ( długość odpoczynków, tempo treningu ), na tym powinniście się skupić w PIERWSZEJ kolejności. Po drugie, dlaczego kiedy czytam Robię progresję, wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6,4,2 ropiętki 4 serie linki też. A co to rozpiętki od macochy czy co, nie robiliście nigdy intensywnie rozpiętek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2001-09-24 10:20:07 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : stawy reanimowane, art z treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nia powierzchni stawowych(nie sadze by byl to moj problem). Opisalem jednak tylko swoje przejscia w oryginalnym artykule, a prawdziwa wartosc izometrycznych odkrylem dopiero kiedy nie mialem innej mozliwosci by cwiczyc. Oceniam je bardzo dobrze, ale (subiektywnie) nie odczulem takich naprezen jak przy ruchach krotkozakresowych. Jeanette_ i Kradam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2006-09-16 00:02:21 Liczba szacunów: 0