co i kiedy cwiczyc

Witam Mam 167 cm wzrostu i ważę 45 kg chciałbym aby ktoś napisał mi dobra dietę i ćwiczenia i te aerobowe bo już nie wiem jak mam ćwiczyć i kiedy zacząć brać jakieś odzywki tutaj załączam link do tego co chciałbym osiągnąć http://www.fanpop.com/spots/cam-gigandet/images/5187519/title/never-back-down-screencaps-photo jaki okres czasu by to trwało [...]

OK, miesnie juz normalnie pracuja :) Teraz pomyslalem, ze w mojej szkole jest silownia z full sprzętem, tylko muszę się dowiedzieć kiedy i czy płatne (jak płatne to i tak bede chodził :) ) Co moge tam cwiczyc na sile i wytrzymalosc, i rzezbe oczywiscie? Slyszalem ze MC na plecy bardzo wazne, wyciskanie na lezaco, przysiady ze sztanga. Czy sa [...]

[...] im mniej tym lepiej) ogolnie operacje przepuklin czesto sie nie udaja z powodu nawrotu choroby .... czesto z winy pacjeta najlepiej pogadaj z chirurgiem i powie co i jak , kiedy mozesz cwiczyc , czy wczesniej jakies cwiczenia wykonywać ... i czy w czasie operacji bedą wykozystane tylko twoje własne tkanki , czy tez wszyją ci taka poliamidową [...]

[...] będą działać pompki z klaśnięciem i takie różne odmiany, a na mięśnie brzucha i kręgosłupa podciągnięcia nóg na drążku, tylko nie jestem pewien jak sobie to poukładać i kiedy robić przerwy.Nie wierz we wszystko co słyszysz ;-) O ile pompki z klaśnięciem są lepsze od klasycznych bo są dynamiczne, to na siłę ciosu wpływ mają nogi, tułów i na [...]

a co to te x/x/x... z seriami ? aha Czy na silce cwiczyc i czy po niej tez dawac trening pod wieczor i kiedy trening wogole robic ?

[...] na indywidualne zróżnicowanie pracy organizmu, ale generalna zasada była następująca: zawodnicy trenujący dla zwiększenia siły mogą podejmować kolejną serię ćwiczeń, kiedy częstotliwość uderzeń serca na minutę wynosi 100-110. Metodę tę mogą również stosować kulturyści, jednakże dopuszczalna granica powinna być podwyższona. Jeśli celem [...]

I jeszcze jest taka sprawa, że w tym miesiącu będę miał dużo drugich zmian. i pytanie czy można ćwiczyć o 17 (jak mam pierwsze zmiany) a około 11/12 jak mam drugie? z jedzeniem w pracy nie ma problemu, mogę jeść co chcę i kiedy chcę

a zamiast pompek na poręczach mogę dać wyciskanie na klate ? I jeszcze 1 brzuch kiedy cwiczyć co 2 dni czy jak ?

Patrz wyżej.... W ogóle nie wiem po co piszesz o jakiś sterydach? Ona jest tak zdesperowana czy co? Jak dla mnie niech zacznie biegać i ćwiczyć brzuch, a tak to niech zapisze się na jakiś fitness. 3000kcal i nie ma mocnych... DIETA! Napisz co je, kiedy i w jakiś proporcjach b/w/t. No i jeszcze jak ze słodyczami?

czyli tylko klate mam robic tym planem 10 tyg ? i kiedy go cwiczyc w poniedzialki i w piatki czy co ? czyli np. bedzie to bygladalo tak : PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 TRIC francuz lezac 10 8 6 4 prostowanie ramion 10 8 6 [...]

"I jak jeszcze skończę już oby dwa plany to co jaki czas ćwiczyć aby mięśnie nie zanikły?" Jeszcze się nie pojawiły a Ty już sie zastanawiasz co zrobić by nie zanikły :)) Nikt nie jest jasnowidzem i nie powie Ci jakie będziesz miał efekty i kiedy "coś będzie widać". Trenuj a na pewno będzie tylko lepiej.

[...] plan ćwiczeń bardzo szczegułowy żebym mógł ćwiczyć na moim osprzęcie podanym wyżej czyli jakie ćwiczenia z ich opisem jakie obciązenie oraz ile dni w tyg i po ile godzin i kiedy mam ten plan zmienić co mi podacie a i czy po jakims okresie ćwiczeń zrobić jakąś przerwe np po miesiącu czy dwóch bardzo bym o to prosił ;d czekam na propozycje

Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 6 dni systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - Dzień I,,, itd,,, LUB Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - wolne no i tego nie czaje jak ja mam rozplanowac co kiedy ćwiczyc

[...] byli przeciwni, itd. i musiałem ćwiczyć czasem 2-3 , nawet 4 dni pod rząd samą jedną sztangielką, a kolejne dni tygodnia bez treningu, bo akurat wracałem ze szkoły do domu kiedy rodzice przychodzili z pracy. Teraz na uczelni mam z tym większy luz, ale i tak mam ograniczenia. I jak tu mówić o diecie, której zresztą nie chcę stosować. Myślę też, [...]

proponuje mimo wszystko zastosowac zdrowy rozsadek i to w duzych dawkach ... przedawkowanie nie grozi... a teraz juz tak an serio to po co masz na razie cokolwoek(i kiedy kolwiek) brac ze zdjecia widac ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec suchy trening przy dobrej diecie da suuuuper rezultaty... musisz tylko uwierzyc innym ze bez koksow takze mozna [...]

[...] treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: a to trening dla ciebie: 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening dolną czesci klatki [...]

A czego się spodziewałeś, magii..? Tandetna reklama jakich masa w tv, pseudo lekarz zachęcający do kupna czegoś co działa zawsze i nie trzeba nic ćwiczyć przy jednoczesnym jedzeniu czego się chce i kiedy się chce.

Kiedy nagrasz jakies filmiki ??? pokazowe twoja sprawnosc w MT :) Interesuje mnie jak wyprowadzasz sierpy a najlepiej jakis lekki techniczny sparring ;) hehe Z boksem cienko będzie bo jeszcze nie mogę szaleć zbytnio po operacji. Poczekasz do MP to wrzucę jakieś walki z zawodów na sfd. powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z [...]

okolotreningowo najlepsze źrodlo bialka: miesa, ryby, zdrowe ww i pewna ilosc tł. masz caly dzial kuchnia sfd- mozesz sie inspirować do woli przez cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz Tak więc wystarczy, że każdego dnia będę ćwiczył w podobnych porach (nie ważne, czy jest to dzień czy noc)? Co do działu "kuchnia"- później tam zajrzę :) Gdyby ktoś [...]

[...] można ćwiczyć splitem 2x w tygodniu. o ile się nie katujesz na każdym treningu jeżeli chodzi o ilość serii. no tyle że nóg nie ma. no i nie bardzo jest co oceniać bo nie ma ćwiczeń i serii więc taki rozkład niewiele mówi. ile trwają przerwy pomiędzy seriami? ile i kiedy aero/interwały? Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-05-14 21:02:14