[...] to podstawa, następnie treningi Później środki dobrane pod cel i osobę Każdy organizm jest inny i trzeba dobierać pod się ie co nam pasuje/na czym jak się czujemy i co nam daje najlepszego kopa/przyrosty Wiadomo że podstawa testosteron ale już później dobór nawet orali czy innych środków inj to sprawa indywidualna Tak samo dobór ia ,na jakim [...]
OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]
[...] - zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/-t493530.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik http://www.sfd.pl/-t945792.html - jak [...]
[...] Ziemniaki piczone 200g Dorsz 150g Surówka 33-3-102-573 +BCAA 10g Posilek VII kolacja 22-30 Ser połtlusty 100g Orzychy wloskie 30g warzywa 23-24-3-329 +ZMA 3caps Co teraz daje łacznie : 200g B- 125g T i 210Ww w przeliczeniu na kg 2,5g - 1,6g- 2,6g Udział białka zwierzecego to 10%. Uwagi: Dodałem jeden posiłek przed treningowy ponieważ pora [...]
Bieganie w treningowe po treningu o malej intensywnosci daje duze spadki tkanki tluszczowej ze wzgledu na niski poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile [...]
[...] speed extreme 2-2-2 /dzień, 30min przed wysiłkiem( aeroby, siłownia, rower) HMB 2-2-2/ dzień 2 rano nadczo, po siłowni i przed pójściem spać L - carnitine 3-3/dzień przed aerobami , przed siłownią. Polecam ta dietę ponieważ jestem na niej drugi raz i drugi raz daje wspaniałe rezultaty, ale sama dieta nic nie da, trzeba ćwiczyć i to ostro :):):)
[...] ludzkie takie jak pracowitość, wytrwałość i ambicja zostały zastąpione lenistwem i osiąganiem celu najmniejszą linią oporu. ...a teraz zejście z obłoków na ziemię Nie wydaje mi się, by zabranianie czy zastraszanie przed skutkami zażywania sterydów było prawidłową strategią w walce z tą plagą. Bardziej właściwą metodą wydaje się mówienie o [...]
[...] bialka w biogenisie ktory obecnie stosujesz relacja /cena - gramatura- cena 1 porcji / ostatnio kupilem 4 kg waniliowego Prolacta z phytochema / 133 porcje za 330 zl to daje 2,5 zl jedna porcje 30 gramowego pysznego bialka koncentratu serwatki w smaku przypominjacym lody waniliowe-mmmmm-pycha" "szoho a skad wiesz ze ma malo kasy ? [...]
Flex ma rację. Dobra dieta daje naprawdę niewyobrażalne efekty. Więcej niż jakaś tam meta. Nikt nie każe Ci wymyślac jakiś nie wiadomo jakich składników i dietetycznych rygorów. Po prostu sprawdź, poczytaj, zobacz co Ci smakuje i kontroluj to ściśle. Do tego mocny trening, wspomniane białko + kreatynka i bedzie cacy. Meta z Ciebie zejdzie i będzie [...]
Ja nie daję rady coś z tą dietą :-( Mam rewolucje żołądkowe i czuję się ciągle....napęczniały (to chyba dobre określenie). Może to kwestia czegoś co jem (śmietana? może ser żółty? a może wszystkiego za dużo?).
[...] jajek dziennie i badania okresowe nie wykryły żadnych nieprawidłowości. To że "lekarze" mówi "kilka jajek tygodniowo" to stary mit który został obalony. 4.Nikt normalny nie daje tłuszczu jak napisałeś "gdzie popadnie". 5. W dt i dnt jedź tyle samo, w linku powyżej masz wyjaśnione jak to można zrobić. 6. Nie musisz używać suplementów jak nie [...]
[...] tu nie wiem co //20min po carbo daj bialko,a po 1.5h pelnowartosciowy posilek, piers z kurczaka lub wolowina plus ryz i jakaies warzywo" jak dla nie praktyczna rada... daje Carbo po treningu to jest OK ale posiłek 1,5h po tym to juz nie bardzo... z 1,5h przed treningiem normalny posiłek przedtreningowy + trening (przebranie itp) to wychodzi [...]
[...] postu i 4-6h w których spożywasz pokarm. Widziałem że ludzie mają całkiem niezłe efekty stosując tą dietę, to raz. Dwa, to to że system ten z tego co już zdążyłem odczuć daje duży komfort w pracy. Nie muszę dbać codziennie o przygotowanie posiłków do pracy, zabierać 3 pojemników, wstawać pół godziny wcześniej i smażyć placków owsianych. [...]
[...] znalazłem fajny art tutaj i jade według schematu (ewen. pozniej poszukam linka) i wychodzi 3-4 razy w tygoniu, zawsze zaczynam od brzucha poniewaz gdzies wyczytałem ze daje to lepsze efekty przy redukcji .Tak osobiscie jak nie zrobie badziora z rana to poźniej dziwnie sie czuje ;) Jeśli chodzi o areoby to ja znowu wyczytałęm ze jak po [...]
[...] zjem zazwyczaj jakiegoś batonika wysokowęglowodanoego) [żaden batonik, posiłek 1h po odżywkach Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj [...]
Jesli t o przetrenowanie to raz to co napisal Kask, a dwa pomysl o jakis dodatkach. Moze byc apteczne ZMA (mi daje bardzo duzo), jakies dobre witaminy, moze kreatyna... Do tego dieta!!! Porzadne dieta i sen to 3/4 sukcesu
[...] seria... i spada mi motywacja. 2. Uginanie ramion w podporze tyłem 6 x 10 (albo 4 x 10?) ...może to wystarczy zamiast dipsów? To takie jakby "dipsy light"? Czy to daje wystarczająco na klatę i triceratopsa? A może tylko 3 serie po 10 ale poprzedzone trzema seriami klasycznego wyciskania sztangi na ławce? Zmieniałbym tylko co drugi [...]