co daje dieta

Co to znaczy "daje popalić", że się spocić można? \-) Aerobik to aero, taki sam jak deptanie po bieżni czy orbisonie. My tego jako trening nie traktujemy. Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę [...]

RPS, wiem, że dieta jest najważniejsza, dlatego w miarę możliwości pomimo pracy i innych zajęć staram się trzymać wyżej wymienionego planu, znaczy nie tyle staram, co po prostu daję z tym radę:-) A że nie rośnie... nie wiem, nie chcę wyciągać pochopnych wniosków, ale mam nadzieję, że nie jestem aż tak lewy do rośnięcia...:-(

[...] bialka, za duzo;-)) daj 200g twarogu, 2-3 jajka (1-2 cale, 1-2 samo bialko) i troche oliwy (5-15g). Ogolnie twarog ma slaby profil aminokwasowy, ja jak jem twarog to zawsze daje tez jajka:-)). Aha, i policz sobie tluszcze, bo nie wiem ale wydaje mi sie ze malo ci wychodzi, poza tym zadnych zdrowych tluszczy, tj. oliwa, olej lniany, zoltka jaj. [...]

[...] bo liczba wegli siegala nawet 900g)i to jest radykalna roznica dzielaca mnie przed pierwszym przykladam.Sama fakt,ze weglowodany w duzej mierze wiaza wode co w zwiazku z SAA daje jeszcze wieksze wiazanie,jeszcze po dodaniu insuliny nigdy nie bedzie porownywalna z jakakolwiek NAWET KOSMICZNA dieta.Caly przelom gabarytowy w kulturystyce wlasnie [...]

[...] mięśni brzucha, mogą mieć problemy hormonalne. Na pewno stopniowe, łagodne (nawet w kilku podejściach masowo-redukcyjnych) obniżanie BF przy jednoczesnym treningu daje organizmowi więcej czasu na przyzwyczajenie się i jest bezpieczniejsze, ale też nigdy nie ma gwarancji, że coś się nie podzieje... Lepiej zachować ostrożność. Jedna [...]

[...] krwi, tetno wysilkowe, badania spirometrem itp. Lekarz nawet twierdzil ze mam krew alpinisty. CHce przez to powiedziec ze sam trening silowy o odpowiedniej intensywnosci daje odpowiednie rezultaty. Zastosowanie na przyklad w trenigu nog serii laczonych, czesciowych powtorzen (wielu powtorzen)np metoda 21, serie ze zdejmowanym obciazeniem, [...]

[...] ze nawet male ilosci nabialu zle wplywaja na redukcji a wlasnie twarog bardzo mi smakuje i byl jednym z ulubionych moich posilkow, od juz dosc dawna zrezygnowalem z niego, daje go sporadycznie raz na x czasu, a kordzi mnie bardzo zeby go wkomponowac w diete, czy jak bym go dal co drugi dzien lub dwa razy w tyg na ostatni posilek wplynelo by to [...]

[...] na nią po prostu moda i kupa ludzi leci jak błędne owce za nowością. Za rok może się okazać że dodawanie do jedzenia sproszkowanej szarańczy plus 3 godziny kardio dziennie daje rewelacyjne efekty i..... Znajdą się wyznawcy. Szczególnie - nie da się ukryć - kobiety. Jasne jest że jak sama siebie zadręczyłaś to nie naprawisz tego w parę dni. [...]

[...] to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. Dziennie jem 1600 tzn 1400 na jedzenie + 200 (łącznie 1600) daje na podjadanie. W grudniu od 20 do 31 włącznie jadłem bardzo dużo. Jak w styczniu wszedłem na wagę to zobaczyłem wzrost wagi o niecałe 2kg. Kurcze no chciałbym już [...]

Ja sie nie dziwie ze tyjesz, bo po takim szoku wywolanym tak drastycznym odchudzaniem organizm wraca do rownowagi. I psychicznie chyba nie jestes na to gotowa bo wydaje ci sie ze strasznie tyjesz, a to po prostu powrot do normalnosci a nie tycie. Jesli jednak uwazasz mimo wszystko ze musisz sie odchudzac ( choc naprawde nie wiem po co ) to nie [...]

Co do dopalacza to odradzam bo to tylko cię rozdrażnia i nic nie daje. Trzeba dużo ćwiczyć aby takie specyfiki działały. Tak to tylko więcej szkodzą niż pomagają, ale to moje zdanie. I czytam fora poczytaj opinie o swoim specyfiku w googlach. Różnie piszą (mówią że jest bardzo szkodliwy... zalezy jak używany itd.). opinie znajdziesz błyskawicznie. [...]

Ja mam to troche pomieszane, przez to od początku robie wyciskanie siedząc. Te 5kg daje w kość po negatywach nachwytem i pompkach, ale na dłuższą mete nic nie da:D To 130zł z wysyłką (wysyłka droga jak hantle, ale wole mieć pewność, a w okolicy nie ma sklepu;s) Ja mam lekkie zakwasy w okolicach barki/plecy (a na plecy robiłem negatywy [...]

[...] testa przyczynia się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. ale to chyba tak że rosną mięśnie tłuszcz zostaje i w stosunku do rosnącej masy jest go % mniej, ale może daje też coś że szybciej się spala. spalić fat to można dietą i aerobami + spalacze. lepiej ECA albo Clen wystarczy przed treningiem - jakk ktoś na takim czymś nie potrafi [...]

[...] lepiej kretka się wchłania. - Glukozaminą - odbyłem dwa cykle, jak byłem młodszy. Bolały mnie kolana i szukałem pomocy w segmencie suplementów. Jak dla mnie pic na wodę, nie daje nic. Stawy potrzebują około 2 miesięcy na przystosowanie się do nowych obciążeń, także jak ćwiczysz intensywnie i pojawia się dyskomfort, to wyluzuj z treningami na [...]

[...] Jaka jest wasza opinia na temat izotoników na silowni? Jakos mnie tak pokusilo wypic taki jeden i nie wiem czy ma to sens czy nie. NIe powiem bo smacnze bylo ;-) ale czy to coś daje? A tutaj prezent od wujka z Niemiec :-D : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/958174b07af541eda634f09f8b6f1b4a.JPG Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-21 20:40:50

[...] Codziennie? wtedy kiedy HIIT też? Czy moze w te dni zamiast 30 min biegania HIITa? bo i to i to w 1 dzień to chyba za dużo, a ten HIIT mi się spodobał i z postów wynika, że daje dobre efekty. >Poza tym dieta ~1500kcal w 5-6 posiłkach/doba i nie ma takiej siły żebyś nie zaczęła tracić na wadze. No przez ten ostatni tydzień nie tyle nie [...]

hmmm...z tymi aerobami rano to odpada... ssie jak diabli z głodu a ja miałbym jeszcze biegac przez poł godziny nie sądze ,że mięsko lubi takie poranki...teraz na redukcji to tak robię bo muszę jak najwięcej spalić, zrobić jakiś zapas...ale na masie..., chudzizna zapoznam się z tą metodą dozowania wegli. Body dzięki za sugestie, ale ja prostych [...]

[...] Z tym , że zeby schudnąc potrzebny jest deficyt kcalori i ze dieta jest na 1 miejscu juz nie mowilam bo to dla niektorych juz w ogole argument nie do przyjęcia . Jak daje komus porade co do diety to sie patrzo na mnie to co wyzej napisalam jak na *****a dzis kolezanka sie ze mną sprzeczala ze zeby schudnąc to nie powinno sie jesc kolacji [...]

[...] tak jak soki. W przeciwieństwie do wody, dostarcza ciału odpowiednie ilości niezbędnych elektrolitów, witamin i węglowodanów. Skutecznie chroni organizm przed odwodnieniem, daje energię do fizycznego wysiłku, a po treningu ułatwia regenerację i daje siłę na dalszą część dnia." Jak dodasz Carbo wyjdzie bardziej energetyczny napój. Można też [...]

[...] FBW dla totalnie początkujących. Co byście powiedzieli o takim treningu (3x w tygodniu)? 3-4 serie po 8-10 powtórzeń Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangielką (nie daje rady podciągnąć się :>) Pompki na poręczach/wyciskanie sztangi (zobaczę czy dam radę poprawnie pompować na poręczach) Wyciskanie sztangielek siedząc Zmieniony przez - [...]