co daje dieta

[...] ??? Nie przepadam za rybami czy mógłbym grugie śniadanie mieć takie same jak kolacje ??? Co to znaczy "ładowanie węglowodanami" przy diecie wysokotłuszczowej" i co to daje ??? Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 85kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 110 Obwód uda: 00 [...]

[...] ile serii, ile powtórzeń itp.? 3. Może są jakieś jeszcze wskazówki o których nie mam pojęcia, a w moim przypadku się przydadzą? 4. Jaki okres konsekwentnego treningu daje jakieś rozsądne, widoczne efekty? I chyba najważniejsze pytanie: 5. http://www.100pompek.pl/ - co o tym myślicie? Czy ten program + jakieś suplementy/witaminy będzie ok [...]

[...] siłkę i już po pierwszej wizycie zrozumiałem co będę robił w życiu. Po prostu zaraziłem się tym sportem, przez 5 miesięcy nie opuściłem żadnego treningu i na każdym treningu daje z siebie wszystko. No Pain, No Gain ! Ogólne info: Wiek - 15 lat Wzrost - 175,5 cm Waga - 70,3 kg Staż - 5 mies. Wymiary (przed i po 5 miesiącach ćwiczeń): klatka - [...]

[...] Obliczyłam swoje zapotrzebowanie - wyszło ok 1500 kcal. Rozkład makroskładników: B - przyjęłam ok 2g/kg czyli 120g T - 25% zapotrzebowania czyli 375 kcal dzielone na 9 to daje ok 42g W - reszta czyli 645/4 = 160 Prawidłowo? Przykładowy rozkład posiłków: Dzień treningowy (trening ok 17) I smażony na patelni "placek owsiany" płatki owsiane 50g [...]

Dziś zakończyłem 6 tyg FBW. Na święta przechodzę na regenerację i od 31'ego w poniedziałek zaczynam zaczynam z nowym planem. Ominąłem w sumie 2 treningi- poprzedni piątek, a dziś z FBW tylko nogi. Po prostu nie chciało mi się ćwiczyć i sobie odpuściłem. W sumie zauważyłem, że praktycznie w 90% wymęczyła mnie dieta. Już nie miałem co żreć. Na widok [...]

[...] żeby czekało. Jak bić HCG w trakcie i na PCT ? Może być domięśniowo bo tego się nie obawiam a zastrzyk podskórny to nie ogarnę. Jak z HCG na HTZ ? Jakie ilości Prolongatum podaje się na HTZ ? Ogólnie jak by wyglądał cykl w wariancie z odblokiem i jak by wyglądało to gdybym szedł potem stale na małej ilości ? Co mi potrzebne? Jakie konkretnie [...]

[...] Totalna głupota. Czasami zaczynam myśleć ,że niektórzy odchudzają się dla samego odchudzania. Coś w rodzaju "próbowałam ale mi nie wyszło więc mogę przestać". Tym wszystkim daje rade, dajcie sobie spokoj. Innym, którzy naprawdę chcą coś osiągnąć zapodam truiz. Nie da się zwalczyć zdrowo wieloletniej ndwagi w kilka tygodni. Nie powinno się. Poza [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: schnapik PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: [...]

[...] miesniowej. Co do sylwetki, nie mam pojecia czy jestem endo, ekto czy mezo. Tak wiec wspolczynnik aktywnosci biorac pod uwage 3 treningi i 2 lekcej wychowaniea fizycznego daje na 1,2. Dokladam 400-500kcal i jedziemy. Wiek:17 Wzrost:175 Waga:61 (nie jestem sucharem, co ciekawe) Zalozenia ogolne: 2228kcal 2B na kg= ~120B 1,3T na kg= ~78T 4,4 WW [...]

[...] sie jesc duzo, ale nie do przesady. Zarcie utrzymuje na poziomie 5 posilkow dziennie, bialko podbijam 3-ma odzywkami bialkowymi (ok. 120 g. dodatkowoego bialka) W sumie daje mi to ok: 300-320 g. bialka 300-400 g. wegli (tutaj troche nimi balansuje) 200 g. tluszczy Co do wymiarow i calej reszty: po zawodach znowu idzie jak burza , obecnei [...]

[...] typowe jablko i brzuch jak w 9 miesiacu ciazy. Genialnie! pomozcie prosze, ocencie, poradzcie pliss kazdy komentarz mile widziany :) Trzymajcie sie cieplo w te chlodne dni :) ps. Przepraszam za brak PL znakow ale pisze z zagranicy i to jeszcze w trakcie pracy hihi tak bardzo mi to zyc nie daje ze urzadzam prywate na firmowym komputerze :-}

[...] 5x 1h. Od nowego sezonu będzie to jeszcze więcej czyli: 4x 2h i 1x 1h + może 1x 1h Chciałbym schudnąć. Niestety karate, pomimo sporej ilości ciężkich treningów, mało mi daje w tej kwestii. Teraz, przygotowując się do nowego sezonu 2013/14 chciałbym schudnąć albo najlepiej zamienić tłuszcz w mięsień. I teraz zacznę może od treningu jaki [...]

[...] 393 Kolacja Ser twarogowy półtłusty 120g Słonecznik, nasiona 20g Warzywa 50 g BTW -27-14-8 kcal 272g Łacznie- 182 g białka 73g tłuszczu 173 g węgli KCAL 2086 mało ale nie daje rady zjeść wszystkiego Trening FBW Nogi-Przysiady 3 serie x 15 Plecy-wiosłowanie sztangielka 2 x15 do brzucha 1 x 15 do klatki(drążek jest w drodze to niebawem zastąpię [...]

[...] i jestem zadowolony. ćwiczenia na laweczce czyli wysiskanie, rozpiętki, wznoszenia ogólniećwiczenia na klatke biceps triceps plecy i brzyuch, nóg nie robie poniewać bieganie daje mi porządany efekt:) Do tego wieczorkiem ABS na brzuch. Odżywianie: Wyrzucenie napojów słodzonych, fast foodów itd. Staram się odżywiać zdrowo, przynajmiej zdrowe [...]

[...] i dieta ktora chialbym zebyscie ocenili i poprawili. Bo ja sie za duzo nie znam na tym tylko to co wyczytalem na tym forum. Cwicze juz jakis czas wsumie to calkiem dlugo i wydaje mi sie ze brak diety daje takie a nie inne efekty. Silka 3 razy w tyg KLATA + PRZEDRAMIONA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE [...]

[...] WW-0,5 Do miesa dodam dziennie z 50 chrzanu i troche musztardy ale tego juz niewliczalem Ladowania po dwoch tyg co szosty dzien 5-6gww, w tym dniu nic niezmieniam tylko dodaje ww kal zostawic takie jak sa czy ujac troche? trening pon- aero 60min klatka+biceps+30aero wt- aero 60 min nogi+30aero sr- aero 60 min przedramie+brzuch+ hiit czw- [...]

[...] czy to na pewno zdrowa dieta. Chciałem jeszcze dodać swoje wymiary: Wzrost - 182cm Waga 74kg Wiek 24 lata Aktywny tryb życia, praca na 3 zmiany siłownia. Poniżej podaje jak ta dieta wygląda. ŚNIADANIE Placek lub omlet. 145g płatkow owsianych 5 jajek (2 zóltka 5 białek) łyżeczka kakao po śniadaniu 2 tabletki omega 3 i 3 łyzki oliwy z [...]

Kobieta, 24 lata, 75kg, 163cm. Jestem "zbita", nie "nalana" Cztery lata temu trenowałam kick boxing przez dwa lata, wcześniej siatkówka. Niestety przytyłam przez lata przerwy koło 15kg. Od miesiąca jestem na diecie a od tygodnia ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę [...]

Witam, najpierw trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 175 biceps : 45cm wyciskanie na płaskiej : nie robię maxa więc 6x115kg tłuszcz : raczej brak, szczupły brzuch Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : [...]

Witam Was serdecznie! Pytałam już kiedyś na forum sfd, o spalacz. Ale od początku. Przez stres, ciągłe zabieganie- dość sporo mnie ubyło- jednak było to poprzez prawie głodówkę (niezamierzoną oczywiście ) Zajęłam się dość intensywnie ćwiczeniami (od miesiąca), ale mam problem z dietą, wiem że nie mogę wrócić tak po prostu do normalnego odżywiania- [...]