co daje dieta

Lol, co za bezsens... a w ogóle czy maryśka daje jakieś korzyści w osiągach fizycznych? Bo oprócz tego że rozluźnia, to chyba zamula ładnie, więc suma sumarum raczej pogarsza dyspozycje zawodnika... Ktoś wie jak to jest dokładnie? Gastro sie mu włacza przez co Diaz jest w stanie pochłonac wiecej jedzenia od uczciwego fightera ktory nie siega po [...]

[...] na maszynie skośnej ciężary 183/211/239/259/279 ciężar zwiększyłem o 5kg od ostatniego treningu, poszło bardzo ładnie choć ostatnia seria z takim ciężarem dość mocno daje popalić Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 22,5/37,5/42,5/47,5/52,5 ostatnia seria delikatnie oszukiwana łydki - wspięcia na jednej nodze brzuch - 3 x unoszenie [...]

[...] wody w organizmie (szczegółowe wykresiki zrobię w niedzielę podsumowujące 1 tydzień suplementacji Hi Tec'owej, na których będzie wszystko fajnie widać, ta waga naprawdę daje niesamowite możliwości obserwacji co i jak się dzieje) do soboty muszę utrzymać wagę poniżej 90kg na próbę wytrzymałościową w WL dieta wg wytycznych + trochę truskawek, [...]

[...] już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka ostatnich dni redu coś mocniejszego) tydzień temu uruchomiłem kawę mając nadzieję że ona coś pomorze, niestety nic to nie daje, wczoraj po pracy zrobiłem sobie bardzo dużą kawę wypiłem ją i po 5 minutach złapało mnie 1,5 godzinne spanie na trening brak mi motywacji jak kiedyś, strasznie ciągnie [...]

Z podstawowych to oczywiście kreatyna mono, bądź jabłko, no chyba że kre-alkalyn, z tego co mówi mój kumpel, to daje mu niezłego powera, a nie przybywa od tego tak wiele "masy", bo nie wymaga fazy wodowania, czy jakoś tak. Jak już kreatynę byś miał, to oczywiście do tego jakieś aminokwasy żeby zabezpieczyć mięśnie, okres przygotowawczy [...]

Jak Ci smakował ten tuńczyk w picie? Skoro jedziesz pod okiem szeryfa to posłuchaj się jego i suple bierz takie jak on Ci doradza, Koniu wie co dobre ;-) Na razie nie jade pod okiem Szeryfa, dopiero za jakiś czas zaczynam. Na razie jade pod swoim okiem i swoją ułożoną i wyliczoną dietą. A co do tuńczyka w placku to całkiem całkiem. W związku z [...]

arnold69 - ciekawi mnie jaki miales uklad dowolny :-D w Klodzku zobacze gienus12 - to dobrze, ze chociaz licza ile jedza %-) Jacob94 - ze ktos daje 100% to bardzo dobrze. Ale nie zawsze ;-) Kulturystyka to nie tylko ryz i piersi z kurczaka... Tym bardziej u poczatkujacych adeptow sportow sylwetkowych ktorzy maja niedowage %-) No i szybciej [...]

[...] nieco z bilansu, bo przybywało 1kg/tydz. i to troche chyba za dużo. Trening Szału nie ma, ale radzimy sobie jak możemy. Mimo, że moją siłkę ciężko nazwać siłownią, to daje rade ćwiczyć. Przeszkadza jedynie brak hantli, jak nie wymyślę jakichś zacisków to chyba trzeba będzie dokupić gryiki ;/ Może macie jakiś pomysł?? Plecy: Podciąganie 4x [...]

[...] na skosie(30st)(sztanga) 3 x 5 (pompki z nogami wyżej+obciążenie?) - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 (pompki na poręczach?) - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 Jedynie tak to widzę. Odpowiedz co o tym myślisz i daje Ci spokój. To pogrubione to, to co chcę zmienić/dodaję od siebie.

witam ponownie __________ zapomnialem dodac, ze dieta jest na 2B 3.5W 0.8T DALEJ JEST DLA MNIE ZAGADKA CZY WLICZYLES OLIWE DO KALORI BO NIGDZIE NIE WIDZE BY BYLO DODANE DO WARTOSCI DIETETYCZNYCH JA BYM BIALKO ZOSTAWIŁ JAK JEST, TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: [...]

[...] sa przystosowani do LC ;) teraz nawet ten ziemniak to bylby rarytas. Ogolnie chcialbym miec taki dzien ladowania poszlo by opor wszystkiego ale to tylko siedzi w glowie wiec daje rade.. W jednym dniu polaczylem rowerek rano i basen wieczorem na drugi dzien ledwie z lozka wstalem. Na biezaco postaram sie wspierac grupe i chwalic rezultatami o ile [...]

[...] - z treningu A i B wyrzuciłam te ćwiczenia przy których wysiadają moje kolana (MC, wykroki, przysiady, wejście na łąwkę) i plecy (wznosy z opadu). Pozostałe ćwiczenia daje rade spokojnie zrobić, nie wiem czy taki trening ma sens, jakby co to prośba o uwagi w tej materii. Kolana i plecy (plecy zwłaszcza po spacerach) mocno o sobie dają znać [...]

Miałem dać wypiskę w weekend, ale nie miałem dostępu do komputera stacjonarnego a na tablecie idzie sobie włosy powyrywać... :-D Dzisiaj trening siłowy czwórek i łydek nastawiony na zakres powtórzeń do 10 i jest to trening typowo siłowy. CZWOROGŁOWE(SIŁA): -wypychanie nóg na suwnicy 5s 335, 355, 365kg 3 ostatnie serie /10x -hack przysiady 5s 65, [...]

[...] ich znów do diety ? co zresztą ostatnio zrobiłam ;/ bo nie było już wyboru... gdzieś czytałam że Obliques polecała magnez no i łykam podwójną dawkę z b6 ale to nic nie daje... a kurak jutro bo ostatnio nie było długo. i jeszcze pytania innej natury... 1.czy na wagi elektroniczne które to niby mierzą zaw. bf w organiźmie ma wpływ dzień [...]

Jak nic nie idzie , kombinowanie z treningami, nic nie daje. To co kreatyne mam wrzucac, bralem i na mnie nie działa. Wchodze na cyklon. Bedzie relacja za 3miesiace. Srodki juz mam. Niektorzy wchodza na bombe po 3 miesiacach ja mam prawie 2lata stazu wiec juz moge zaczac cos działać ,tymbardziej ze chce wyjsc na scene. Bede miał trenera [...]

[...] treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku,ale regularnie tylko w zimę Uprawiane inne sporty : na w-fie(niezbyt męczące), dodatkowo piłka nożna często(daje z siebie wszystko) i jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia(sztanga(regulacja kąta,nakład 120kg),atlas,ławka [...]

Mam teraz taki plan i daje rade ale proszę o opinie PONIEDZIAŁEK: NOGI + ŁYDKI 1. Przysiady 4x 12,10,10,8 2. Wyciskanie na maszynie 3x 12 3. Wyprosty nóg na maszynie 4x 15,12,10,8 4 i 5. Łydki na maszynie i na gryfie 4x max WTOREK: BARKI + KAPTUR 1. Wyciskanie sztangi przed głową 4x 12,10,8,6 2, 3 i 4. Unoszenie hantli przodem (2), bokiem (3) i [...]

[...] 3 razy 1 min podskoków 30 sek przerwy- tak 2 razy Zmęczyłam się bardzo i ciekawi mnie tylko czy rzeczywiście mam tak słabą kondycje czy to moja dieta uboga we wszystko daje sie we znaki Obawiam się o zbyt dużą ilość węglowodanów dziś było tak : owsianka z mlekiem sojowym migdały gruszka 2 paszteciki z soczewicy( w składzie jest soczewica [...]

[...] sie pewniej i bezpieczniej jak robie wszystko tak jak mam wyliczone a nie na oko, hmm, chyba taki mechanizm psychologiczny) i jak ktos jest naprawde zainteresowany dieta to daje mu ten zeszyt do poczytania. W tej chwili jade tak: kcal 1470 B 1,5g/kg 105g/dziennie 420kcal T 1,5g/kg 105g/dziennie 945kcal W 0,4g/kg 28g/dziennie 112kcal [...]

[...] poswiecic na to 3-4treningi. Nie nalezy sie trzymac stereotypu, ze jak masa to wtedy zero ruchu poza treningami. Najlepsi z tego sportu robia aeroby na cyklach masowych, to daje im pewnosc ze to co zdobeda bedzie bardziej trwalsze. Do tego odpowiednia dieta, ale chyba o tym nie musze pisac. POza tym wedlug mnie nawet na masie mozna stosowac [...]