co daje dieta

"Dietę IF można stosować jak ktoś nie daje rady z restrykcyjną dietą i może się okazać jako dobra alternatywa z nieco gorszymy efektami. " Ja p|erdolę, co za bzdura.

Więc co radzisz? bo chcę właśnie zbudować masę i w końcu przekroczyc ten próg, mam problem z dobraniem obiętośći treningowej, no i dieta daje mi w kość bo jak tylko wrzucę dodatkowe kalorie to zaczyna mnie podlewać i boję się że będe wyglądał jak wieprz. Zmieniony przez - Kozio1986 w dniu 2018-06-16 20:51:39

dzieki, ale patrz zwykly monohydrant nie jest duzo drozszy od KA. mowisz ze nie warto sie w tym wieku truc,a ka jest tak szkodliwe? m isie zdaje ze lepiej zakupic kreatyne bez kreatyniny czy jak jej tam. lepiej chyba czysztrza kreatyne?a co do gainera to kupilem sobie vitalmaxa gainer1 moze byc? juz nie dokupywalem carbo i protein bo kupilem sobie [...]

[...] czwartek przed wigilią iść, o ile się dostanę bo jest tylko 11 miejsc i zapisy są już po północy dwa dni wcześniej :/ Treningi w sumie powtórzyłam te co wcześniej, po nowym roku chcę wystartować z czymś konkretnym, raczej będę szła w ilość powtórzeń niż w zwiększanie ciężarów. Dieta kuleje ale daje sobie luz do nowego roku. Nowy rok nowa ja :P

[...] tłuszczowej z tym ze trzeba je wykonywac po ok 40 minut (zaczynajac np. 30min rowerek i po jakims czasie dojsc do 40min i zwiekszac z uplywem czasu) w polaczeniu z dieta daje zadowalajace rezulataty. HIIT (np. interwały biegajac)- trening wykonujesz ze zmiennym tętnem ćwiczysz go max 25minut(zaczynajac od 5 interwałów i stopniowo manipulujesz [...]

[...] jesli chodzi o Twoje cialo przynajmniej o wyglad)wiem z doswiadczenia.Kiku dobrze stwierdzil, ze mozesz na zmiane z aerobami bawic sie w HIIT jednak na rowerze napewno nie daje takich efektow jak bieganie. Zgadzam sie też ze w 3 miesiace bez wiekszoego problemu z wcale nie bardzo surowa dieta zrzucisz to 10KG NIGDY NIE CWICZ NA CZCZO! Pozdrawiam

[...] wiele wartościowych wskazówek. Jeśli bardzo nie chcesz łączyć zbóż z mięsem możesz jadać je w osobnych posiłkach, choć wiele teori zakłada, że najbardziej anaboliczny efekt daje ich mix. Niekoniecznie powinieneś unikać węglowodanów, ja osobiście (jestem na redukcji) unikam tłuszczów, szczególnie nasyconych, a staram się spożywać te wysokiej [...]

[...] że pomoże. Wtedy będziesz czerpała satysfakcję z poznawania tajników SW:) W każdym razie trzymam kciuki :) Co do pytania o to czy to jest sport odpowiedni dla kobiety- to jest sport odpowiedni dla osoby, która to kocha, dla której jest to pasja, której daje radość i która po prostu czuje, że się w tym odnajduje. Także jeśli masz ochotę- idź:)

[...] postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po treningu troszeczkę boli głowa. Na treningu z racji tego, że [...]

No dobra, zmieniłem dietę wg tego co pisaliście. Teraz daję oliwę do 3 posiłków (całkowicie spożywam jej ok. 50 g dziennie), orzechy jem rano, tłuste ryby co kilka dni w ramach urozmaicenia diety, zaś tran dopiszę jak tylko się w niego zaopatrzę. Dieta: 6.15 płatki owsiane 130g + mleko 500ml + rodzynki + orzechy włoskie 8.40 bułka grahamka 90g + [...]

[...] 4 kromki chleba Wasa+banan - prawie jak Małysz ;) Nie wiem czy i co powinnam jeść po treningach... Ciągle dążę do tego żeby w końcu czuć się dobrze w swoim ciele, a jak już wydaje mi się,że jest lepiej, to znajduję coś, co znowu mnie dobija... A spokoju nie daje mi właśnie dolna połowa ;] Zmieniony przez - eclipsee w dniu 2008-04-29 12:43:10

[...] nie ma. Dziekuje panowie Najlepiej rób zdjęcia co dwa tygodnie w tym samym miejscu i świetle naczczo. Pomiar obwodów ciała również może się okazać pomocy w tym wypadku i daje pewne odniesienie bo to nie tylko waga i lustro ukazują progres. Zrób sobie tabelkę i zapisuj wszystko i będziesz miał czarno na białym czy idziesz w dobrym czy zlym [...]

[...] ;) tylko jak juz przebiegne te 10 minut 7km/h to troszke mi sie słabo robi ale dopiero jak usiade bo biegac bym mógł dalej, gdyby mnie łydki niebolały.Na treningach w klubie tez ćwicze normalnie, jakos daje rade.na basen chodze raz w tygodniu, bo troszke daleko mam. czyli mówicie dieta bieganie co drugi dzien na przemian z treningiem siłowym ?

[...] co napisalem to jestes chudy... A jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to musisz wybierac albo masa albo miesnie Mozesz probowac robic rzezbe i do tego dieta z mala iloscnia WW ale nie za malo (ok 100-150g) i tluszczyk zejdzie. nie tak szybko jak bys robil normalna edukcje ale powinien zejsc. (nie daje gwaranic ze bedzie dzialac na 100%)

[...] daj normalny posilek 20.00 -100g kaszy jęczmiennej -100g piersi z kurczaka -20ml oliwy z oliwek 22.30-23 -120g twarogu białego chudego lub półtłustego wszystko razem daje:b-186g/tł.ok 115g/ww.ok-416g kcal:744+1035+1664=3443kcal 80kg*1,25*24=2400 czyli jestem na+ 1040kcal, masa ani drgnie, co jest nie tak, co prawda jestem w [...]

[...] gubienie kilogramów, sama to przeszłam wiele razy i wciąż mam sporą nadwagę. Trafiłam na to forum i wiele wątków dało mi do myślenia. Póki co wysłałam profil do trenera i zgłębiam dalej wątek. Nie zrozum mnie źle, ja nie chcę dziecka katować diętą, wręcz przeciwnie, wydaje mi się że za mało jej daję szczególnie po treningach i przed. pozdrawiam

rozklad b/w/t ulozony mam 160/400/80 mniej wiecej, ale nie zawsze daje rade uzupelnic wszystko w odpowiednim czasie, szczegolnie rano nie mam za wiele czasu na dostarczenie tego co trzeba. a dieta cala to : 1: 100 g platkow roznego rodzaku,otrebow i ziaren , do tego jajko + 2 bialka smazone na 20 ml oliwy , z tymi jajkami mam problem troche z [...]

co tu ma "działanie"? Jak jest dieta to gainera nie potrzebujesz lub działa w połączeniu z dietą. Sam w sobie nie daje nic, jak każdy suplement tego typu.

Odpowiedź: - trening - dieta Co do diety to poczytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie - posty podwieszone. Co do treningu. Pytasz konkretnie o siłownie. Bo jesli chodzi o inne opcej to polecam aeroby. Dobre, stare sprawdzone bieganie. Nie mniej jesli chodzi o żelastwo to sprawa wygląda mniej więcej tak. Bardzo ładnie podkręcają metabolizm [...]

[...] odżywki na rzeźbe Ci nie pomogą , a dlaczego? - bo odżywki to uzupełnienie diety której nie masz - bo na to trzeba mieć jakiś staż - bo HMB w większości wypadków nic nie daje , a jak już to poprawia delikatnie definicje mięśni których ty nie masz. Ułóż porządną diete na mase i trening fbw całego ciała , i to jest najlepsze wyjście dla ciebie. [...]