co daje dieta

[...] a syzyfki dały nieźle w kość. Kozak ćwiczenie! Masakrator mimo, iż jeszcze nie jestem w stanie odpowiednio nisko zejść. To i tak ledwo chodzę. A trasa po schodach daje w kość. Świetnie nogi pompuje prostowanie ze zdejmowanym obciążeniem. Aż dziw bierze jak ciężkie może być 25kg Barki jak to barki. Mam słabiutkie bardzo, ale jest już [...]

[...] w domu - co stoi na przeszkodzie? Wymówki - to coś, co idzie Ci ok. Moja Młoda ma 13 lat, też chodzi do szkoły, oprócz tego biega na różne zajęcia pozalekcyjne i co? I daje radę. Bierze grzecznie żarcie z domu w pudełeczkach (kanapki, sałatki), herbatę w termosie (bo lubi napić się czegoś ciepłego). Jak cały dzień lata po mieście to albo w [...]

[...] badzmy chojni na poczaetk i dajmy 800 kcal mamy CPM 3560 kcal...... teraz dajmy Pani delikatny bilans ujemny powiedzmy 150 kcal- 200 kcal i mamy uwaga : 3350kcal.... gdzie przyjmujemy najlepien 25/20/55 o daje jedyne 460 Wegli..... ladna mi dieta redukcyjna dla Pani.... chyba Pan na masie :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-02-25 14:53:45

[...] Cię przestrzec przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie popełniałem? Pierwszy - zabranie się za suplementy. Drugi - split trzydniowy typu klata+tric bez [...]

"teraz sobie cwcze silowo- masy to nie ddaje" - ciekaw jestem jak siłowo ćwiczyłeś że tak mówisz, nie licz piramidalnych siłówek z działu trening bo to akurat ni ch..a nawet nie leżało obok treningu siłowego, to że ktoś w piramidzie schodzi do 1 powt. to jeszcze nie znaczy że siłowo ćwiczy "ale co jakis czas wroce na jakis cykl [...]

[...] specjalne plastry, dzięki temu bieg (jakoś) zaliczony, ale żadne podskoki nie wchodzą w grę :-( Wieczorem przed bieganiem zaliczona godzinna drzemka-bardzo mi pomogła, wydaje mi się że taka godzina spania w ciągu dnia daje mi dużo więcej, niż gdybym po prostu dołożyła godzinę snu w nocy. Przed bieganiem jeszcze poszła kapsułka kofeiny, za [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7469113f329d40c7b0a89ea84161577b.png 22.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 9x12.5kg 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, 8x12,5kg 1b. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x16kg, 10x20kg, 7x24kg 12x14kg, 10x16kg, 8x20kg 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg 2a. [...]

Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy [...]

[...] ale rzekomo po pewnym czasie organizm się adaptuje i jest dobrze. Zredukuj węgle i tłuszcze w diecie. Albo od razu fachowo z dietą na 100% albo najpierw intuicyjnie, też daje efekty. Po prostu patrzysz co jesz i starasz się okroić węgle i tłuszcze. Tylko bywa różnie. Raz trafisz, raz zjesz ich za mało i będziesz zdychał na treningu. U mnie [...]

Kozik nie wierz w te bajeczki że dieta da więcej niż koks. Mam kilku znajomych sezonowców którzy w maju są zwykłymi chuderlakami a podczas wakacji są potężnymi chłopami. Za to ok. października znowu są normalni. Żadna dieta nie daje tego co koks i nie oszukujmy sie że jest inaczej.

[...] ( spełnia swoją funkcję super rozłożenie w/w i białka, może zastąpić posiłek a także być dodatkiem do niego) 7. Pump Ghost 450g (winogronowo-cytrynowy smak) a) smak : 7/10 ( daje radę, ale nie powala , ma działać a nie być koktajlem) b) rozpuszczalność 8/10 c) działanie 9/10 ( musiałem zmniejszyć trochę dawkę tego suplementu , bo za bardzo [...]

jw tylko siły nie mam by dalej komentować... Bo dieta + trening + regeneracja to podstawa. Z czasem zobaczysz że i to nie daje zamierzonego efektu. Człowiek zaczyna myśleć gdybać Jesteś młody twoje ciało się rozwija, dojdziesz do 19-20 i wtedy zobaczysz co to jest stagnacja. Co do biegania, jeżeli zależy ci na "masie" to przy budowie [...]

[...] ze moze tak byc dlatego jeszcze bardziej sprawia mi to radosc. Wiem, ze moje podejscie nie jest do konca akceptowalne ale taka juz jestem i w tym wszystkim jednak nie daje sie zwariowac. Treningi maja mi sprawiac ogrona przyjemnosc a caly proces przygotwania do zawodw ma mi sie kojarzyc z czyms mega pozytywnym i nie ma byc droga przez meke [...]

[...] tylko zejsc w dol w spacerze farmera bo hantle 20kg wypadaly mi z rak, za slaby chwyt mam a nie mialam czasu szukac pasow na silce. Jak na razie ciezar 17.5kg w kazdej rece daje dosc mocno popalic. Dieta bez zmian 2600kcal 1. owsiane, bialko, maliny, migdaly, czekolada 2. po treningu banan + odzwyka 3. ryz, wieprzowina, koncentrat, warzywa [...]

[...] od, następnego tygodnia/października chcę zacząć masę Dlaczego Ja ?: Treningi to dla mnie wszystko,nie oszczędzam się i zawsze daję z siebie wszystko bo robię to co lubię i daje mi to radość.Treningi i dieta oraz prowadzenie dziennika to dla mnie żaden problem. Śledziłem wcześniejszą edycję i tylko marzyłem by była taka druga okazja.Potrzebuje [...]

[...] nie czułem w poniedziałek ssania w żołądku (wręcz nie mogłem myśleć o jedzeniu) związanego z postem. W dni treningowe jem w porach ~15:00 - 22:00, w pozostałe 17:00-22:00, daje to 17h postu w DT oraz 19h w DNT. Całość zjadanych kalorii rozłożyłem sobie na trzy posiłki. Ogólnie nie odczułem większych problemów związanych z dostosowaniem się do [...]

dobre, ale nobel to za ten koment Wszystkim się wydaje, że jedzenie czekolady powoduje, że człowiek tyje, natomiast najnowsze badania mówią o tym, że nie. Chodzi o to, ile tej czekolady się zjada. Dieta, którą ja rekomenduje, polega na tym, że je się czekoladę, która zawiera co najmniej 60% kakao. Najlepiej jak więcej. Jemy po dwie kosteczki przed [...]

[...] przed dietą jadłem ostatnio w czasach gimnazjum ;d Czyli jakiś 4-5 lat temu. No chyba, że nie świadomie w panierce jakiegoś hamburgera. Mam wybredne podniebienie, ale jakoś daje radę. Jestem po prostu przyzwyczajony do innych rzeczy. @esquiss Konto założyłem wczoraj. Wierz mi, że jakoś od kwietnia bywam tu codziennie :) Gdybym nie trafił na te [...]

[...] ostatnio chyba poszło lepiej 1b. pełna mobilizacja i poszło 8 powtórzeń, później dowiedziałam się od instruktora, że za wysoko wychodzę do góry i ta ostatnia faza nic mi nie daje, bo plecy pracują do pewnego momentu i nie ma po co przedobrzać, ale tak czy siak progres jest, ostatkami sił 2a. poszłam na całość z tymi 10kg, mroczki przed oczami pod [...]

[...] w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest ok ale mam taki uepirdzliwy delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia seria to ból w [...]