co daje dieta

[...] powinien pozwolić na pozbywanie się smalcu, czyli trzeba zrobić tak żeby było mnie kcal jak nie będzie szło (a to można uzyskać na kilka sposobów) ;-) PS. shift+enter daje przejście do następnej linii ;-) edit: aha jeszcze zapomniałem dodać, że liczenie posiłków takich jak powyżej jest wg mnie obarczone dość dużym błędem, więc jak [...]

Żyję żyję W piatek zakończyłem cykl, ale od razu wyjechałem na krótki odpoczynek (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie [...]

Dzień 61 (75) POST ZA 3.06.13 Trening spoczko. Zgodnie z poradami zmniejszyłem ilość serii na tricka i bicka, ale nogi zostawiłem, bo to co robię na nogi porządnie daje mi w dupę %-) Spróbowałem też ćwiczenia na bramie, prostowanie ramion na wyciągu stojąc. Gówniane obciążenie,bo chciałem się nauczyć techniki ;-) TRENING -Przysiady ze sztangą [...]

[...] Może ktoś w tym momencie zacznie się śmiać- ale nie wiem jak bardzo byśmy chcieli- ćwiczenie wśród znajomych lub ze swoim „siłownianym” partnerem daje dużo więcej satysfakcji, siły i chęci. A to jest bardzo ważne- bo nasze ciało nie składa się tylko z ,mięśni, ale także z psychiki- bo to właśnie ONA pomaga wsiąść nam [...]

[...] nie było tak źle jak się spodziewałam Są ograniczenia (zero nabiału i ziaren), ale posiłki są smaczne i baaardzo duże Nie daję rady wciągnąć więcej niż 1500kcal. Nie wydaje mi się jednak, żeby było to problemem. Planuję kontynuować paleo do końca tego tygodnia. Potem zmiana frontu na kolejne 2 tygodnie, a następnie mały restart 3. Trening [...]

[...] to dość sporo. Przy wiosłowaniu w ostatniej serii nie do końca jestem zadowolony z techniki i na następnym treningu zejdę chyba ze 110 na 105kg. Poza tym trening gitara. Waga nie spada za bardzo i trzyma się na 88,6kg, więc 90 coraz bliżej :-D. Niestety już daje się odczuć tą masę, bo kondycja padaka, co wychodzi we wszelakich okolicznościach %-)

[...] ćwiczyć codziennie jak łydek brzucha i przedramion. WIęc robisz raz w tygodniu 100 pompek, abo inne cwiczenia z duzymi przedziałami powtórzen? Np powyzej 25? Bo coś mi się zdaje że nie, a jeśli tak, to zapewne twoja klata jest wypakowana.... Brawo za zrozumienie tego co piszesz... "Po raz kolejny nie użyłem stwierdzenia, że dieta to tylko [...]

[...] postach Kabo uwierz mi, porównując ten tydzień na przykład do tygodnia na początku czerwca to już jest drastyczna zmiana %-) Drastyczna ale taka w której siebie widzę i daje sobie jakiekolwiek szanse na powodzenie. I naprawdę wierzę, że ten system który aktualnie przyjąłem pozwoli mi zrzucić balast w miarę spokojny, kontrolowany i zdrowy [...]

[...] okropny dramat, że dziewczyny mają gorsze. Tu chodzi o coś, co siedzi w mojej głowie: przekonanie, że się ograniczam, które przeokropnie mnie męczy i szczerze mówiąc nie daje spokoju. Chcę mieć ładną sylwetkę, chciałabym naprawde stanąć kiedyś przed lustrem i powiedzieć sobie: jasna dvpa, ale laska! Po prostu brakuje mi siły i nie wiem, po [...]

[...] dalej mam począć z treningami. Chodzi mi przede wszystkim o przysiad, bo niby daję radę, ale z tymi dużymi ciężarami to przysiad nie jest pełny, bardziej płytki. Zresztą wydaje mi się, że bardziej przechylam tułów do przodu w związku z czym mniej obciążam nogi. 40kg to jest ciężar przy którym na luzie robię pełniutkie przysiady z 15 razy. Teraz [...]

[...] węglowodanów(60g kaszy gruboziarnistej) i jabłko. Czy po takim posiłku jesteście szybko głodni? czy przez następne 2-3 godziny nie odczuwacie głodu? Jeśli taki posiłek daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta będzie dla Was właściwa. Drugi aspekt to aktywność fizyczna - jeśli macie w swym planie 2-3 treningi siłowe i 3-5 treningów [...]

[...] i twaróg. Jak pomyślisz znajdziesz kupe opcji za stoaunkowo nie duża kasę 2. Czemu ma się nie dac budować czegos na takiej diecie. Mama nie daje ci hamburgerow z kfc tylko to co sama ugotuje jak sie domyslam czyli pelnowartosciowe jedzenie. Masz warzywa napewno masz jakies ziemniaki ryz jakies miesa w roznych [...]

[...] w stanie przytyc na samej diecie a jem 5-6 razy dziennie tak, ze wciskam w siebie sporo zarcia i caly czas jestem syty. Czasami kiedy praca mnie ogranicza na tyle, ze nie daje rady sie wyrwac na posilek to kiedy mija 2,5 do 3 godzin od ostatniego posilku i nie zanosi sie na nastepny szybko zawsze mam gdzies w kieszeni batonik Trec Booster Mega [...]

[...] Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Co do posiłków, to już część zmieniłem: 6:30: dodałem orzechy i rodzynki. Nie wiem, czy dam radę więcej zjeść o tej godzinie, a ta owsianka daje mi mnóstwo energii od rana. Powinienem coś jednak dodać? 9:30 i 12:30 w dniach po treningu dodałem serek grani, taki 3% tłuszczu. Ok 1,5 godziny przed treningiem (i [...]

Wracam do żywych, praca i życie nie daje mi ostatnio wiele czasu na sfd, ale ponieważ staram się przerwać zimową depresję i lenistwo -> wrócić do formy, postanowiłem zrobić wpiskę czasem i wrzucić dietę do oceny. Z uwagi na ilość zajęć i lenistwo wracam na system 2 posiłków (rano i wieczorem), kcal przyjmuję między 2450-2750 zależnie od [...]

[...] po treningu jest to za długi okres czasu, posiłek potreningowy jedz 30-45minut po trneingu (jeżeli nie bierzesz supli/odżywek po nim). Po treningu wcześniej pisałem nie daje się warzyw, a więc pomidor wyrzuć, dodaj jeszcze węgle ryż/kasza/ziemniaki 5 POSIŁEK * tuńczyk w oleju (130g=1 puszka) * pomidor (100g) Węgli na noc nie jedz [...]

[...] w NT 1,6b 1,2t 2,3ww 2121kcal Prosze o opinie i poprawki. za szczegolnie pomocne komentarze sogi Dieta na ogolny rozwoj sylwetki z zachowaniem maksymalnej jakosci. warzywa daje do posilkow przedtreningowych i drugiego sniadania Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-06-29 19:24:27 Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-06-30 09:08:21

[...] wartosci odzywczych ani dokladnej gramatury- takie sa zalety robienia masy Suplementacja: 3*dziennie createston 3*dziennie amino 2-3*dziennie izolat serwatki Lacznie daje mi to ok. 400g. bialka, 600g. wegli i ok. 80 g. tluszczu. Co do treningow aero to do tej pory ich nie robilem, od dzis dodam ok. 45 min. marszu po treningu, 2 razy w [...]

[...] dręczyły, a dawka magnezu w Anabolic Boosterze to można powiedzieć tylko 55% dziennego spożycia. Nie raz miałem większe dawki, ake skurcze jak cholera. Widocznie moja dieta daje rade i się dobrze komponuje z odżywkami. Mam taką nadzieję . Środa Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g [...]

[...] Skończyły mi się dziś produkty, jutro muszę jechać do lidla kupić . Właśnie skończyłem kolacje, twaróg, nawet fotkę dołączę . Dobra nie będę się rozpisywał za dużo, daje jeszcze rozpiskę tylko. Przysiady 12x60kg 10x63kg 8x63kg 6x65,5kg Super seria nr 1 - a)Uginanie sztangi i b)wyciskanie wąsko a)8x58kg b)8x32kg a)8x58kg b)8x32kg a)8x58kg [...]