[...] że nie dieta jest moim problemem, ale problemy z łaknieniem. Najgorsze problemy mam nad ranem. Praktycznie nie jestem w stanie nic przełknąć (wypijam tylko herbatę, zjadam ciastko i w drogę). Na uczelni też mi się za bardzo nie chce jeść, bo bez popitki idzie mi wolniej. Rozkręcam się dopiero w porze obiadowej, ale często zasiadając do obiadu [...]
[...] w stołówce) - Na kolacje jem mniejszy posiłek. Czasami dwie/trzy kromki chleba z białym serkiem lub jem trochę orzechów czy suszonych owoców. - Czasami pozwoliłem sobie na ciastko maślane lub kostkę czekolady ale były to zdarzenia okazujące się może raz na tydzień. O co w tym wszystkim chodzi? Czemu nie licze kalorii ani makroskładników? [...]
[...] wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron i gotowana pierś z kurczaka/indyka/ryba z piekarnika + warzywa/sałatka grecka Co jako przekąskę : garść pistacji/ciastko zbożowe Co jako deser : lód wodnisty, kilka delicji lub pistacje Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie do [...]
[...] 2. Dosypujemy owsiane oraz wiórki http://img46.imageshack.us/img46/6955/8krv.jpg 3. Wszystko dobrze mieszamy aby dało się ulepić ciastko http://img850.imageshack.us/img850/9229/kvct.jpg 4. Formujemy ciastka(ja to robie łyżką) i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na 180st. Pieczemy 20min, w połowie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co prawda schudłem 29 kg lecz pół roku treningu na siłowni wziął szlag. Mam chęci zrzucić boczki które mi pozostały z czasów gdy do szkoły nosiłem 3 kanapki, i jadłem ciastko francuskie co przerwę ważąc 112 kg w wieku 16 lat ;) Na siłownię chodzę praktycznie codziennie, trening wygląda następująco: (nie pisze co w jaki dzień robię [...]
[...] 16.00 podwieczorek do 100 kCal cos z ponizszej listy: 2/3 kostki ciemnej czekolady (o wysokiej zawartości kakao) kilka orzechów, sezamek jedno pełnoziarniste ciastko lub cokolwiek innego (najlepiej zdrowego) w malutkiej porcji do 100 kcal ----------------------------------------------------------------------- 18.00 - 150 kCal [...]
[...] troche keczupu do kurczaka, lyzki musztardy, warzyw (ale kukurydzę wliczyłem) no i posiłku nr 4 tak jak mówiłem (wpc i mleko wliczone). założyć można ze raz na czas zjem ciastko oraz że w niedzielę robię 1 posiłek bez względu na jego jakość - czyli idę do MC donalda albo kupuję paczkę cipsów + 2 drożdzówki, może ide na pizze albo kebaba... Co [...]
[...] yoga raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ´jajko, pomidor/ogorek, kawa. Co lubisz jeść na obiad : ryba, warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoc, lody, ciastko Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, body pump. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywki [...]
[...] banany (rzadko) czasem parowki lub kabanosy drobiowe. ok 2 l wody mineralnej n/gaz, herbata owocowa, kawa z 1 lyz cukru brazowego. w przyplywie szalenstwa pozwalam sobie na ciastko francuskie z jablkami. Cwicze 6 Weidera, jestem obecnie przy 20 powtorzeniach, efekt jest na tyle, ze moj brzuch juz nie jest taki obly, cos tam zaczyna byc widac... [...]
[...] razowe (najczęściej z ziarnami), mięsa raczej gotowane. Wcinam ryże, makarony, kasze, mało ziemniaków. Nie jem zwykłych słodyczy, od czasu do czasu po obiedzie jakieś ciastko owsiane. Batoniki od czasu do czasu po treningu z małą ilością węglowodanów a dużą ilością białka np. Matrixy Olimpu. Moje jedzenie wygląda mniej więcej w ten [...]
[...] czasem pojde na Aerobik z Tae-Bo o ile czas pozwoli Odżywianie : mam słabość do alkoholu:P w weekend lubie napic sie piwka z przyjaciolmi. od swieta moze zjem jakies ciastko czy batonika, ale generalnie mdli mnie troche od slodkich rzeczy wiec jak juz mam cos takiego zjesc to wybieram cos z "kindera" mleko i czekolada, bo nie jest takie [...]
[...] kalorii tzn. nie stosuje zadenj diety. jem przykladowo:rano kromka ciemego pieczywa z maslem i chudym twarogiem , za 2-3h jablko, potem jakas salatka czy kanapk lub ciastko, obiad-warzywa, kurczak ziemniak, w miedzyczasie pije wode lub soki bez cukru PYTANIA 1.czy dobrze wybralam-czy aerobik moze mi pomoc w wyszczupleniu, czy moze [...]
[...] slodzik) oraz nie sole potraw. Jednak lubie ostre przyprawy takie jak papryczki chili, pieprz itp. No i oczywiscie czsami (1-2 razy w tyg zdarzy sie jakas czekolada czy ciastko ale staram sie unikac) Co mam zmienic w diecie i cwiczeniach żeby moje cialo nabrało zdrowego, wysportowanego wygldu? I jeszcze jedno pytanie, czy da sie jesc za duzo [...]
[...] przekąskę :kanapka (chleb razowy na zakwasie, sama piekę) Co jako deser :ostatnio nie kusi mnie za bardzo słodkie - kiedyś przed okresem musiałam zjeść coś słodkiego np, ciastko z cukierni, owoc, miód, daktyle, czasem gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry, mam problemy z kolanami (chondromalacja I stopnia) czy [...]
[...] dzięki odstawieniu słodyczy i słodkich napojów). Od około 2, 3 miesięcy piję tylko wodę mineralną bądź herbatę bez cukru. Nie jem słodyczy prawie wcale (czasem się zdarzy ciastko raz na miesiąc). Fast-foody też są mi obce. Z tych najmniej zdrowych rzeczy to chyba jem najczęściej lody (mogę z nich zrezygnować :P). Co do ruchu to jest on całkiem [...]
[...] co prawda schudłem 29 kg lecz pół roku treningu na siłowni wziął szlag. Mam chęci zrzucić boczki które mi pozostały z czasów gdy do szkoły nosiłem 3 kanapki, i jadłem ciastko francuskie co przerwę ważąc 112 kg w wieku 16 lat ;) Na siłownię chodzę praktycznie codziennie, trening wygląda następująco: (nie pisze co w jaki dzień robię [...]
[...] serem żółtym i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : owoc lub warzywo (np. marchewka, ogórek) Co jako deser : słodka kawa lub ciastko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]