ciastko

[...] Cheat meal bedzie wlicany jak cos, pewnie raz-dwa razy w miesiacu wybierzemy sie z moim lubym zjesc cos na miescie, najwyzej poobcinac reszte kcal w ciagu dnia Poza tym ciastko/lod bedzie najwyzej raz w tyg, obzerac sie nie bede Po fasolce mam wzdecia ale mam tez espumisan Moze byc soczewica/cieciorka? Z bicem i tricem mnie zaskoczylas, [...]

co ma zaszkodzic?kalafior? ja potrafie zjesc duuuza glowke i co najwyzej mnie meczy to wzdecia kalafior jest zdrowy. zjedz nawet 2 kalafiory niz mialabys zjesc ciastko z kremem

[...] kebsa, no nic, a o alko to Panieeee co to za słowo wg bylo %-). Teraz od jakiegos dluzszego czasu sie to zmienilo, na masie co drugi dzien kebs, to tez bronks wpadł, ciastko jakies, czekolada. Imprez tez nie mało zakrapianych było i na co mi to wyszlo? na to ze zrobilem najlepszy progres i skonczylem mase z kratką %-) ale wszystko z [...]

[...] razowy, szynka z indyka, ser żółty, śledzie, papryka TRENING 2. Po treningu: Activlab Whey Protein BAR + 50g Whey 95 + Szarlotka 3. Gołąbki: ryż + mięso z indyka, kapusta + ciastko owsiane 4. Jabłko + banan 5. Whey 95 (60 g) + ciasto na mieście ;) FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=P826TVQebx0 TRENING 1. Push Jerk: 5x60kg, [...]

[...] Whey Protein Concentrate 30g Przed snem Activlab Sterolid 2kap Dzisiaj odpoczynek przed jutrzejszymi zawodami . Jutro w Kielcach start w dwóch konkurencjach : Dysk i kula . Cel: dwa minima ! :) Zdjęcia wrzucę później bo nie mogę znaleźć kabla ;[ . Nie wiem jak smakuje białko o smaku " Owoce leśne " bo dostałem ciastko i banana :( .

[...] Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Dzisiaj wypróbowałem białko " ciastko " i jest lepsze niż w Night Protein Mix Activlab . Fotkę wrzucę jutro bo pożyczyłem kabel kumplowi ;) Dzisiaj zamiast mleka do płatków owsianych dodałem 100ml [...]

Porcja białka o smaku " Ciastko " Lekka odmiana w diecie :) . Trochę ryż mi się przejadł więc zrobiłem sobie kartofelki z piersią kurczaka ;) ... Za godzinkę jedzenie ;) <mniam>

[...] 3x136, 3x144kg 2.RDL: 10x60kg, 5x10 - 92kg 3.Wypychanie nóg na prasie 10x100, 5x10 - 150kg --> zabiło 4.Allahy 5x10 - 85kg 5.Wspięcia na palce stojąc z pauzą 4x10 - 120kg Dieta: 1.Omlet czekoladowy, serek wiejski, paluch z boczkiem i ciastko francuskie 2.Ryż z kurczakiem, beza kokosowa, lubiś :D 3.Twaróg z truskawkami i budyń Suple As always

[...] myślenie jest ważne, ale znacznie ważniejszą sprawą jest ZAPYERDOL, bo to dzięki niemu osiągamy efekty. --------------------------------------------------------------------- Micha: Suma dobowa: 3069.0 kcal 239.9 białka 116.3 tłuszczy 256.2 węglowodanów + ponad programowo ciastko 8-O pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-25 20:31:43

Ciastko czeko:) zakochalem sie zwlaszcza na lc%)

[...] wyciskać pot z koszulki po pracy, która traktowałem jako aeroby.W tej cenie myślę że nie ma lepszego spalacza. WPC 80% VitaFit/SFD-ocena 9/10 Super białeczko miałem smak ciastko-karmel bardzo smaczne.Problemów z rozpuszczalnością i pianą zero. Spełniło swoją rolę uzupełniając braki w diecie *****SYLWETKA***** PRZED PO ]

[...] Plus - 2 tabletki Sen: od 23 poprzedniego dnia do 7.00 czyli dobrze jest:) ----------------------------------------------------------------- 11.04.2011 Jadłospis: I - ciastko marcepanowe + kawa - 00.00 II - 4 kanapki z opiekacza z ciemnego pieczywa z serem żółtym - 3.00 III - 2 kanapki z opiekacza z ciemnego pieczywa z serem żółtym + [...]

[...] prysznic, schnięcie i 1 warstwa jantany. Jutrzejszy dzień zamierzam jeść głównie węglowodany złożone, trochę białka, na pewno też zjem jakąś bułę z pasztetem, jakieś ciastko, pączka, owoce - najwięcej na noc. W sobotę rano na 1 posiłek wsunę z dwa wafle z masłem orzechowym i potem już sam dżem, ale tutaj nie piszę dokładnie tylko na oko, [...]

Marian, obecnie w DT - B-270,T-70,WW-480, w DNT - B-255, T-130, WW - 180. W dni treningowe czasem podjem jakies ciastko, 3-4 kostki czekolady czy trochę lodów ale generalnie jak na mnie i okres wakacyjny trzymam michę dosyć dobrze. Ważne też, że - m.in.za Waszą radą/namową - cały czas kręcę cardio 4 x po 20 min w tygodniu. Trochę mnie wkurza, że [...]

[...] też że może sie trzyma m. In. Że co 4 dzień gdy jest dniówka to zawsze tych wegli i kcal idzie mniej przez cały dzień, dopiero ostatni posiłek z ww + czasem lody czy jakieś ciastko. Makro trzymam takie (nie licząc jak czasem coś bonusowego wpadnie) 1. B45-50, T15, W 70-80 2. B60 T5 W 130-140 3 i 4 B50 T10 W 100 5. B50 T15 W0 + po treningach [...]

[...] kilogram i waga stanęła sama. Teraz waham się pomiędzy tymi 52 a 55 kg. Dodałam trening siłowy i chce zrobić porządek w diecie, żeby mieć satysfakcje z tych wysiłków. A ciastko czy kieliszek wina z przyjaciółką raz na jakiś czas nie wydaje mi się czymś strasznie zdrożnym, nie mam aspiracji na branie udziału w zawodach, tylko chcę się dobrze [...]

[...] jakosciowo ale zawsze cos micha z dzis: 1.100g owsiaych+3jajka+pomidor+pomarańcz TRENING 2. pond 100g ryzu+około 250g piersi 3.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko tu się wkaradło ciastko eklerka 4.trzy kawałki smażonego karpia+50g kaszy+pomidor,ogórki 5.wjedzie twaróg i orzechy w tym tyogniu troche się trgo słodkiego wkradło ale to nadrobie

[...] owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z serkiem+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta pekinska 4.4jajka na smalcu+pekinska 5.wejdzie twaróg rano jeszcze zjadłem jakies tam ciastko;/ Witam koles przy wyciskaniu na szer.barow to wszystkie serie robisz połowiczne? tak wszystkie połownicze a to podciaganie sztangi do brody oszukane jak robisz? [...]

wiec zdało by sie napisz jak zleciał wczorajszy dzien do końca i dziś co sie jadło. Więc tak wczoraj zjadłem kawałek tortu 18-nastkowego, troche paluszków,1 małe ciastko, a na zagryche śledziki,piers z kurczaka w panierece, i jakiegos ziemniaka+surówki.I procenty tez niestety były a dziś nie zjdałem za duzo bo sporo spałem, ale dziś na chrzcinach [...]

[...] 5.twaróg+2jajka *ssało mnie troche wiec przegryzłem pekinska marchewke i orzechy dziś było małe odstepstwo bo zjdałem dwa malutkie kawałki placka, i jakies tam ciastko ale myśle ze tragedni nie bedzie bo wegle miałem tylko dzis z jabłka i tego słodkiego i nic wiecej p.s chyba bede musiał zainwestowac w chrom bo mam ssanie na [...]