cala

[...] nie wspaniale? > Szlam sobie raz przykoscielnym parkiem pare miesiecy temu i znalazlam > ta mala paczuszke na ziemi. Instrukcja na opakowaniu wyraznie mówila, > ze nalezy umiescic na organie, zapewnic by bylo wilgotne to ochroni > przed roznoszeniem sie chorób.... > I wie pastor co ? ... przez cala zime nie mialam przeziebienia.

> Para wybrała się na zimowe ferie do małego, romantycznego domku > > gdzieś w górach. On od razu > > poszedł do drewutni po drwa do kominka. Po powrocie krzyczy: > > - Kochanie, jak strasznie zmarzły mi ręce! > > - Włóż je między moje uda i ogrzej - odpowiada ona czule. > > Jak powiedziała, tak zrobił i to go [...]

ja teraz umieram, wzialem w tym tygodniu juz cala paczke apapu, szkodzi to bardzo? ale juz jutro mi szwy zdejmują....... uff

Z muzyki pewnie... Pisał coś jakieś densy triby Kiedyś uczyłem się na egzam z elektroniki całą noc, wstałem otrzepałem się i polazłem pisać. Pisałem i zasypiałem, budziłem się i pisałem i...nie zdałem fak fak fak

Antek, jako, że przysiady i syzyfiki już robiłem, to w ostatni poniedziałek już je nagrałem. Pozwolę sobie je wstawić, to uwagi będę mógł już wykorzystać przy najbliższych trenie. Pierwszy raz widzę siebie ćwiczącego na kamerze i wiem, że marnie to wygląda. Nie wiedziałem, że tak szybko to robię (za szybko chyba) i że te kolana tak mi w bok [...]

Ankieta wypełniona. Zaznaczam jednak, że jestem w drugim dniu miesiączki i możliwe, że moje wymiary mogą być delikatnie większe, ale w sumie może nie każdemu się wtedy zmieniają. Moja ankieta: Wiek : 28 lat Waga : 53 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na [...]

Dzisiaj już na siłowni już się trzymałam planu tj. przekonalam instruktora, zeby mi pokazal wszystko z treningu A. I tu mam takie pytanie, czy trzeba to robic dokladnie w takiej kolejnosci jak w rozpisce? Bo dzisiaj chyba z 10 min czekalam az sie zwolni miejsce do robienia przysiadu ze sztanga na plecach (w międzyczasie zrobiłam trochę ćwiczeń na [...]

Hmm....a mi się wydawało, że te 6 min 30 sek to strasznie mało, bo kiedyś próbowałam HIIT, protokół Brama do Zwycięstwa (jeszcze mam całą rozpiskę w minutniku interwałowym w komórce), ale tylko bieganie w miejscu w pokoju lub rowerki na leżąco, bo zima była i zdołałam jakoś całość zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się [...]

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4876e3d9dc64727b408b2bf1a701639.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 1 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki zielonej herbaty, 3 szklanki ziółek na tarczycę WARZYWA: buraki, warzywa na [...]

UNNKNOWN i Ty tez ? :P:P Wow...naprawdę się tu "odkompleksię", czy jak to się mówi :P Naprawdę pozytywnie mnie nastrajacie do pupsona. Coś czuję, że jak rozbuduję górę to przestanę myśleć o zmniejszeniu bioder :-) Cały czas pracuję dietą i ćwiczeniami na zmianę sylwetki, więc mam nadzieję, że następne fotki pokażą zmiany :-) A co do treningu to [...]

A jako 100% tętna mam brać co? tętno z maksa na interwałach? Super, że nie trzeba nic dokupywać :-) MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g-50g=105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe0fe23e9334c3ab47b45927ee3b072.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. por, [...]

Odpowiedzi czytam niestety już po fakcie, czyli po pierwszym treningu, ale to nic. Zastosuję wskazówki następnym razem :-) Dzisiaj wykombinowałam coś takiego, że w normalnym MC miałam max 69,5 kg, więc do tego z szeroko rozstawionymi rękami założyłam o ok. 10 kg mniej, bo pierwsze miałam przerwę, a po drugie jest trudniejszy i na tej podstawie [...]

MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb73ffc89a74a6781487ca05e782b7a.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA [...]

zawsze znajdzie się ktoś dla kogo alkohol jest i będzie 'złem' i dla tej osoby dawka naprawdę nie ma żadnego znaczenia,czy to będzie kufel piwa czy cała skrzynka i tej osobie żadne tłumaczenia czy wyniki badań sprzeczne z jego wierzeniami,nie zmienią jego myślenia alkohol jest złem,podobnie jak np. fruktoza jest złem tylko wszystko zależy od dawki [...]

dokładnie Wrzucać wypowiedzi innych osób które wyolbrzymiają negatywy jest łatwo. Czy dla których ilość nie ma wcale znaczenie,czy lampka wina czy cała butelka,albo kufel piwa czy sześciopak. Trudniej jest przeanalizować badanie samemu - czy po prostu spojrzeć na dawki alkoholu jakie były użyte. Jeśli ktoś spojrzy,albo nawet znajdzie chęci i sam [...]

hej mrowa00 jak tam maraton Ci poszedł???? na masaże chodzę do aqua parku "masaże w wodzie"w cenie wejścia,he,he!!! uzupełniam treningi: 12.04.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz. 13.04.2011r. bieg-59:36sek.tętno-164/183max. kcal-962.(zadanie-6x800m) pływanie-1500m. 14.04.2011r. bieg-14km.czas-1:11:14sek. spining-1godz. [...]

W artykule "RYSZARD ZIENIAWA - JUBILEUSZ" jest drobna nieścisłość,dla mnie istotna, po wojnie do Polski przyjechała cała rodzina Mistrza Ryszarda, chyba 7 os. lub nawet więcej.

Ja całą rodzinę namówiłem \-) Znaczy k***a nie całą bo babcia i wujek to lewactwo, nawet z nimi nie gadam

zawsze jak czytam jakies opinie o foremanie to kazdy podkresla ze to byl bardzo silny czlowiek Kiedys czytalem (moze nawet na tym forum nie pamietam), ze foreman pare tygodni przed walka ciagle rąbał drzewo, a rąbał go az tyle, ze ogrzewało sie nim cala osada/osiedle/ulica nie pamietam, ale iles rodzin super art

PULL 1 1. Wiosło sztangą R12 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 3. Ściąganie szeroki neutral 5x15 47,5kg 4. Unoszenie bokiem 5x 20x12,5 / 15x15 / 12x17 / 12x17 / 12x17 5. Uginanie hantlami 3x15 12,5kg + 15 min aero Dość ciężki trening, przy wiośle [...]