Po kilkumiesięcznej znajomości blondynka pyta swego wybranka: - Znamy sie już tak długo. Czy nie powinieneś przedstawić mnie swojej rodzinie? - Jak sobie życzysz. Ale w tym tygodniu to jest niemożliwe. Żona z dziećmi wyjechała do teściów. Wraca myśliwy z polowania do domu i zastaje żonę z kochankiem w pościeli. Odbezpiecza bron i mówi. - Wstawaj [...]
Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]
[...] serii - zmniejszanie przerw wypoczynkowych(czyli zwiekszanie objetosci pracy w jednostce czasu) to wszystko wyrazamy przy pomocy cyfr,liczb...czyli wartosci wymiernych. cala nasza droga(kariera)bedzie ciagla pogonia za cyferkami. oczywiscie,czesto przytaczanym wykladnikiem postepu(zwlaszcza w pewnych kregach)jest JAKOSC. wiadomo,im lepiej [...]
a ćwicząc twoim planem ronie 220 to jak mam np 5 serii to co serie dorzucać obciążenie czy stałym ciężarem robić ?? każda serie Pytacie o to samo o kilka stron. A tak naprawdę nie ma to większego znaczenia,jeśli zaczynacie ćwiczyć. Idźcie po prostu na tą cholerną siłownię i zacznijcie przerzucać żelastwo.Ot cała filozofia.
jutro zaczynam 5 etap, i chciałem się upewnić czy dobrze zrozumiałem np, jak będe robił push 1 poniedziałek, pull ( ale który mam robić 1 czy 2) środa , push2 piatek i znowu poniedziałek pull1 środa push ( ale kóry 1 czy 2) i piątek pull2 i trzeci tydzień tak jak pierwszy tak? podciąganie na drążku nachwytem czy podchwytem ? push 1 x [...]
[...] ciezko i to mnie martwi, praktycznie kazdy przysiad w ostatniej serii poprzedza 5 sekundowa przerwa na zebranie sil a ostatnie powtorzenia sa przepelnione rykiem lwa na cala silownie, wiec musze przyznac ze daje tu z siebie wszystko, dlatego nie wiem czy dalej tak jechać, czy zaniżyc i zwiekszyc zakres powtorzen do jakichs 12-16 ? Zaczynalem [...]
[...] ciezko i to mnie martwi, praktycznie kazdy przysiad w ostatniej serii poprzedza 5 sekundowa przerwa na zebranie sil a ostatnie powtorzenia sa przepelnione rykiem lwa na cala silownie, wiec musze przyznac ze daje tu z siebie wszystko, dlatego nie wiem czy dalej tak jechać, czy zaniżyc i zwiekszyc zakres powtorzen do jakichs 12-16 ? Zaczynalem [...]
Miałem odnieść się do tego artykułu: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/squat-versus-leg-press-for-big-legs.html Autor ma sporo racji, jednakże niektóre argumenty nie są zbyt przekonujące. Zacznijmy od tego, że każdy początkujący powinien wykonywać jak najbardziej złożone ćwiczenia, w których pracuje większość mięśni szkieletowych.Całe [...]
Jasne że to nie jest ten sam filmik. Chciałem pokazać jak to wygląda gdy sztangę mam nisko stąd zdjęcie z innego filmiku. Sęk właśnie w tym że przyjęcie prawidłowej pozycji startowej jest u mnie na ten moment niemożliwe przez przykurczoną/ skróconą całą tylną taśme i być może coś jeszcze. To nie jest kwestie umie nie umiem ^^ Piszczele mając być [...]
Sęk właśnie w tym że przyjęcie prawidłowej pozycji startowej jest u mnie na ten moment niemożliwe przez przykurczoną/ skróconą całą tylną taśme i być może coś jeszcze. To nie jest kwestie umie nie umiem ^^ Piszczele mając być pionowo, głowa równo z kręgosłupem, łopatki ściągniete ja to wszystko wiem naprawdę ;)
Ronie, fajne plany układasz. Będą jeszcze kolejne aktualizacje tego artykułu albo jakiś nowy artykuł z treningami ? Zawsze lepiej wziąć sprawdzonego gotowca niż samemu układać. W przypadku początkujących rzeczywiście lepiej korzystać z gotowych i sprawdzonych planów.Tym bardziej, że rozpoczynający swoją przygodę z treningiem siłowym nie mają [...]
Powiedzcie mi proszę, czy aby wykonać dokładnie całą tą rozpiskę wystarczy mi ławeczka z oddzielnymi stojakami modlitewnikiem i skosami, gryf prosty, drążek, hantelki i obciążenie? Z tego co przeglądnołem każde ćwiczenie na YouTube to wchodzi na to że w/w zestaw pozwoli mi to wykonać chyba, że coś pominołem. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony [...]
ronie220, sporo pracy włożyłeś, aby skonsolidować podstawową wiedzę dla potencjalnych odbiorców. Ilekroć spotykam na forum tu i ówdzie, komplementarne materiały, zawsze podchodzę z podziwem do ogromu pracy włożonej przez takiego internautę. Wskazówki tutaj zebrane, z całą pewnością posłużą wielu użytkownikom owego forum. Masz coś do powiedzenia, [...]
ronie220, sporo pracy włożyłeś, aby skonsolidować podstawową wiedzę dla potencjalnych odbiorców. Ilekroć spotykam na forum tu i ówdzie, komplementarne materiały, zawsze podchodzę z podziwem do ogromu pracy włożonej przez takiego internautę. Wskazówki tutaj zebrane, z całą pewnością posłużą wielu użytkownikom owego forum. Masz coś do powiedzenia, [...]
I kurczę tu jest problem. Ogólnie staram się spać na boku albo na plecach. Dużo w ciągu dnia się ruszam między średnio około 8000 kroków. Jednak całą resztę dnia spędzam albo za kierownicą albo za biurkiem :(
Przysiad z podkładkami pod pięty nie niweluje braków mobilności to jest obchodzenie problemu Czyli skrócenie odcinku pięta biodro co znacząco ułatwia wykonanie przysiadu przy brakach w mobilności. Jednak trzeba mieć świadomość, że najpierw trzeba opanować wersję podstawową czyli gdy cała stopa spoczywa na ziemi, a później ewentualnie bawić się [...]
[...] blad. Na wysokosci karku masz zlamana pozycje techniczna. Cala sylwetka jest ok, ale sama szczyt gory jest zaokraglony. Blad rzutuje najbardziej gdy wstajesz. Ewidentnie cala sila z nog przechodzi na prostowniki, wspina sie wyzej i wytraca sie na samym szczycie - stad jakbys "szybciej" wstawal tylem niz gora grzbietu - co wymusza [...]
Rozdział VI Wtem zaszedł wypadek, wobec którego inne sprawy straciły wszelkie znaczenie w ludzkich oczach. Pod wieczór dnia 21 czerwca rozeszła się po zamku wiadomość o nagłym zasłabnięciu królowej. Wezwani medycy pozostali wraz z biskupem Wyszem przez całą noc w jej komnacie, a tymczasem dowiedziano się od niewiast służebnych, iż pani zagroziła [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
