cala

Ghooost - przeczytaj sobie jeszcze raz cala dyskusje od poczatku a zobaczysz jak dziwne i pokretne sa Twoje wypowiedzi: "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]

Uloz pierw cala diete a pozniej pomyslimy co dodac a co udjac, tak to nie ma co pisac.

Nie jedz batona musli podczas treningu. Lepiej cała energie skupic na treningu niz na trawieniu.

Oscar- przeczytaj dokladnie cala sugestię a może wylapiesz do czego zmierzam. nie chodzi tu w najmniejszym stopniu o takie proste porownanie

[...] przepraszam za bałagan w dziale ale niestety uzytkownik Vesper28 nie jest bez winy. Przedstawił swoja wersje uprawiajac tzw sofizmat. W rzeczywistosci to on sprowokowal cala wymiane zdan. Ja nigdy nie atakuje bez powodu, jedynie odpowiadam na ataki. Vesper wprawdze nie uzyl bardzo wulgarnych okreslen ale czy nie mozna obrazic nie uzywajac [...]

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00? Jeśli w 4 posiłkach wciągasz całą kaloryczność/makro, odpowiada Ci taka ilość ze względu na organizację dnia to dlaczego nie ;-) Co do treningu to poszukaj czegoś w [...]

Johnny_T i Marian macie po sogu Moje ulubione HL to: Team Punishment by VitorBelly - świetna kompozycja muzyczki z video a dotego świetny klimacki całego Teamu Genki Sudo by VitorBelly - nareszczie ktoś pokazał całą magię Genkiego w naprawdę dobrze zmontowanym HL Randy Couture by NHB International - Randy rulez Rumina Sato by Territory & [...]

[...] przesadzone - 2 serie maks albo po jednej w kazdym cwiczeniu albo 2 w jednym - ale lepiej po jednej serii w kazdym Moze zrob sobie jedna serie francuza na trica a dorzuc jeszcze prostowanie na wyciagu bo przy tym cwiczeniu mozna uzywac skutecznie wiekszych ciezarow bez obaw kontuzji! Tak ogolnie to cala reszta wydaje sie byc OK! Pozdr.

Ja całą obecną formę zrobiłem w swojej domowej siłowniżona nigdy nie zrobila treningu na siłowni tylko blok 4 piętro . Ja na siłowni ćwiczyłem plus minus rok a tak to tylko w domu , zwyczajnie nie mam czasu aktualnie żeby jechać na siłownię na swój trening , jak to się mówi że szewc w dziurawych butach chodzi ;);) . Na siłownię jadę tylko do [...]

Bo się szybko wchłania, a w nocy nam na tym nie zależy. Wręcz przeciwnie - staramy się spowolnić wchłanianie, żeby organizmowi starczyło paliwa na całą noc.

Fajnie,że zdrowo sie odżywiasz,ale kluczem w paleniu fatu jest stosunek B,W,T w posiłkach.Tkanka tłuszczowa jest dla naszego organizmu rezerwą paliwa,zgromadzoną na "czarną godzinę",jeśli lejesz wystarczającąilość paliwa do baku,to lampka rezerwy się nie zaświeci.Do tego dajesz nieco większą ilość białka w posiłkach,które podniesie tempo [...]

[...] te same, zdziwiliscie sie ile oxa i prima w Taj kosztuje, tez zadna rewelka....na takie srodki trzeba proch sciagac i samemu robic, wtedy jest najpewniej i najtaniej. I to cala tajemnica dostepnosci tych srodkow, dupy nie trzeba ruszac z domu, tylko sprawdzic nieco zrodel ze znanych handlowych stron.... Inaczej to jest dokladnie tak jak [...]

do poprawy cała dalej, na noc owsiane? jedynie 4 jak dodasz warzywa będzie ok :-) Węgle do 225g, tłuszcze około 100g, białko około 170g.

Czyli cała do poprawy :( .

Witam wszystkich serdecznie. Zastanawiam się właśnie, czy macie może jakieś doświadczenia w zakresie suplementacji treningowej? Ja się właśnie zastanawiam bardzo poważnie, czy nie zacząć się jakoś wspomagać w czasie treningów... Czy według Was na przykład takie porady jak tutaj są warte uwagi [...]

ano jesteś chudy Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie (waga x 24 x współczynnik aktywności) i dodaj do tego 500 kcal. Zaopatrz się w wagę, żeby wiedzieć ile czego jesz, albo chociaż znajdź post Domera o wadze poszczególnych produktów 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: [...]

Hmm, jak wyglądają WF-y? Mam je 3 razy w tygodniu, z czego właśnie akurat w: wtorek, czwartek dość porządnie się pocę i męczę (koszulka cała mokra), natomiast piątek to WF na siłowni, na której nic nie robię, żeby nie burzyć planu treningowego.

No lafay tylko trochę przejrzałem wcześniej napaliłem się na ten trening w skazanym i przeczytałem całą książkę.Jutro postaram się się przeczytać lafay. Jakbyś mógł to odpowiedź jeszcze na powyższe pytania.Dzięki zainteresowanie i pomoc.

B odsypia na bramkach Jak widza takiego smoka to cala wioska sie grzecznie bawi A tak powaznie to pier.d.olicie jak stare baby o podartych rajtuzach. Kazdy ma robote, jak nie robote to szkole/uczelnie, a czesto jedno i drugie. Do tego czas dla rodziny,dzieci,kobiety etc. Chcesz trenowac - jara Cie to, to wstajesz kilka minut wczesniej [...]

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]